Ако сте диагностицирани с паническо разстройство, Вашият лекар или специалист по психично здраве може да Ви насочи към групова терапия. Може би се чудите как груповата терапия може да ви помогне да се справите със симптомите си. По-долу е описан преглед на груповата терапия за паническо разстройство.
Какво представлява груповата терапия?
Както подсказва името, груповата терапия включва психотерапия в групова обстановка. Обикновено един или повече квалифицирани специалисти улесняват процеса на групова терапия. Фасилитаторите са отговорни за планирането на груповите дейности, скрининга на членовете, определянето на темата или целите на групата и воденето на общата насока на групата.
Груповият терапевт също така решава общата структура на сесиите за групова терапия, като дати, часове и местоположение. Водещият и членовете се срещат на лично място за около един до два часа седмично. Сесиите за групова терапия могат да бъдат ограничени, да продължат за период от седмици или повече отворени. Повечето групи ще се състоят от само трима до петнадесет членове. Фасилитаторът ще определи дали групата ще бъде отворена за присъединяване на нови членове или ще бъде затворена група, която ще запази същите членове през цялото време.
Когато групата се среща, местата обикновено се подреждат в кръг, за да се насърчи общуването и споделянето. Процесът на групова терапия обикновено протича на етапи. Един от начините да концептуализираме това е: формиране, работа и затваряне. По време на етапа на формиране участниците ще се представят и ще започнат да се опознават.
Отварянето в груповата терапия може да изглежда смущаващо отначало, но споделянето и сплотеността са необходими, за да може всеки член да расте чрез процеса на групова терапия.
След това работният етап включва задълбочаване на изучаването на състоянието и решаването на проблеми. Това се случва чрез упражнения за споделяне, дейности за изграждане на умения, дискусии за напредъка, поставяне на цели и други групови дейности. По време на финалния или затварящ етап на групата участниците започват да преминават към поглед към бъдещето и да определят как ще приложат наученото към живота извън групата. Този последен етап се фокусира върху това как членовете планират да поддържат успеха след лечението.
Какви са предимствата на груповата терапия за паническо разстройство?
Има много ползи от посещаването на групова терапия. Някои от най-честите ползи от груповата терапия за паническо разстройство включват:
Социална помощ- Много хора с паническо разстройство се справят с чувството на самота и изолация. Семейството и приятелите може да се опитат да ни подкрепят, но може да не са в състояние да разберат борбата на любимия човек. Груповата терапия осигурява усещане за принадлежност, позволявайки на хората с паническо разстройство да изграждат умения с други, които могат да се свържат. Не всички членове на групата ще имат еднакви преживявания, но членовете ще могат да разберат взаимната борба със симптомите на паническо разстройство. Чрез групова терапия членовете могат да се чувстват сигурни и подкрепени, докато споделят своя напредък, неуспехи, стремежи и цели.
Стимул и вдъхновение- Не само груповата терапия предлага приемане, но може и да осигури отчетност на членовете. Хората често са по-склонни да работят по цели, когато другите ги държат отговорни за постигането им. Може да бъде много мотивиращо да се работи по въпроси в групова обстановка. Членовете могат да се чувстват вдъхновени от споделяне на идеи и да станат свидетели на успеха на другите. Груповата терапия може да внуши чувство на надежда, да насърчи насърчението и да осигури вдъхновение по пътя към възстановяването.
Личен растеж и управление на симптомите- Основната цел на груповата терапия е да съдейства за справяне със симптомите. Чрез групата на човек се предлага способността да изпробва нови начини на съществуване и справяне. Обратната връзка, предлагана от други членове, може да помогне за повишаване на самосъзнанието. Груповата терапия може също така да позволи на членовете да се откажат от задържаните емоции, да намалят стреса, да подобрят самочувствието и да научат нови начини за управление на тревожността.
Видът на психотерапията, използвана за групова терапия, ще зависи от обучението и теоретичния подход на терапевта. Много групи ще бъдат улеснени с помощта на техники на когнитивна поведенческа терапия (CBT), за които е установено, че са ефективни при лечението на тревожни разстройства. Много от CBT техниките са подходящи за групов формат, като ролеви игри, когнитивно преструктуриране и модификация на поведението. За да се поддържа инерцията на групата между отделните сесии, домашните задачи, като упражнения за писане, също могат да бъдат зададени всяка седмица.
Първи стъпки в груповата терапия
Груповата терапия често се предлага чрез болници, клиники, частни практики и неправителствени агенции с нестопанска цел. Някои групи могат да се фокусират специално върху управлението на паническо разстройство. Други групи може да са по-общи, съсредоточавайки се върху често срещани проблеми за тези с тревожни разстройства, като преодоляване на негативното мислене, изучаване на техники за релаксация и обучение за асертивност.
Груповата терапия обикновено е само една част от плана за лечение на човек. Вашият план за лечение може да включва други ефективни възможности за лечение, като индивидуална психотерапия и лекарства за паническо разстройство. Вашият доставчик на лечение ще ви помогне да определите кои възможности за лечение са най-подходящи за вашите нужди.