Тъй като сме заети хора, повечето от нас имат поне известна двойствена позиция относно „бездействието“. Повечето хора носят голям товар на работа и семейство и трябва да останат продуктивни. Нашето време е ценно и ние не искаме да го губим. (Дори когато са на почивка, много хора не само структурират графиците си и надпланират дейностите си, но и носят работа заедно с тях!) Неструктурирано време, свободното време може да изглежда като загубено време за мнозина.
Интересното е, че понякога трябва да прекараме празно време в релаксиране, така че да мога остават продуктивни.
Тъй като твърде много от неправилния вид неуправляван стрес може да доведе до намалена мотивация и дори прегаряне, важно е да се намерят ефективни стратегии за справяне с този стрес и да се направи почивка, за да се направи това, което сякаш нищо не може да бъде от ключово значение за управлението на този стрес. Свободното време ни помага да се справяме със стресиращите дни.
Развлекателни дейности за облекчаване на стреса
Има няколко дейности, към които може да бъдем привлечени по време на стрес. Може да си мислим, че просто сме „мързеливи“, но понякога знаем от какво наистина се нуждаем повече, отколкото си даваме сметка; всички се нуждаем от здравословен баланс между упорита работа и почивка. Всеки има нужда от „престой“, за да може да има енергия да продължи да работи най-трудно, когато трябва. Следните дейности могат да бъдат възстановителни и да облекчат стреса, така че да можете да бъдете в най-доброто си състояние през повечето време. Опитайте едно от следните следващия път, когато почувствате нужда да възстановите баланса в живота си с малко свободно време и релаксация:
Гледам телевизия
Много хора смятат, че гледането на телевизия е загуба на време. И, със сигурност, е възможно да губите часове в часове седмично, гледайки телевизия. и никога не изчерпвайте качествени предавания за гледане. Твърде много телевизия може да намали времето, което имаме за дейности в редовния живот, със сигурност, но t.v. може да бъде и ефективен вариант за облекчаване на стреса.
Доказано е, че получаваме повдигане на настроението, като гледаме повторения на любимите ни предавания и този емоционален лифт може да се превърне и в намаляване на нивата на стрес.
Играя игри
Когато предлагам игра, нямам предвид игрите, които хората играят във взаимоотношения, разбира се; това може да е много повече стрес, отколкото си струва. Но други видове игри могат да бъдат чудесно релаксиращи. (Да, дори препоръчвам видеоигри!) Онлайн игрите ни свързват с нашите приятели, хора, на които се радваме, но може да нямат време да общуват толкова, колкото ни се иска. Стратегическите игри ни държат психически остри и могат да доведат до творчество. Случайните игри могат да осигурят умствена почивка. И тогава има настолни игри и групови игри, идеални за семейна игра! Независимо дали сте избрали бърза игра на пасианс или нощ на игри с приятели, не забравяйте да играете.
Свийте се с добра книга
Независимо дали ще изберете трилър, уютна загадка или най-новата книга, която всички ваши приятели изглежда четат (ако вашите приятели са читатели), ангажирането с добра книга е нещо, което възрастните трябва да направят повече и може да бъде прекрасна стратегия за управление на стреса. Четенето е прекрасно, тъй като може да се направи по всяко време, когато има няколко резервни минути за открадване, или заниманието може да отнеме един следобед. Физическият и емоционален „тайм-аут“, който една добра книга осигурява, съчетан с психическото бягство, са чудесни за това да ни помогнат да се отстраним от всякакви стресови ситуации, пред които сме изправени в живота. Затова продължете и се отпуснете с добра книга, без вина!
Не правете нищо
Докато на много хора им е по-предизвикателно в началото, буквално не правят нищо, не мислят нищо, не чувстват нищо, правиш нищо - е прекрасен инструмент за управление на стреса, който може да бъде напълно трансформативен. Говоря за практикуването на медитация.
Позволяването на ума ви да се изчисти напълно и да остане чист е противоинтуитивно, но релаксиращо както физически, така и емоционално. В началото са необходими някои практики, но ползите включват дългосрочно облекчаване на стреса и намаляване на реактивността на стрес, наред с други ползи.
Каквато и стратегия да изберете, въпросът е, че отпускането и прекарването на време в свободното време не е просто лукс, а необходимост за балансиран, по-малко стресиран живот. Наслаждавай се!
