По-малко вероятно е да се правят комплименти от хора, страдащи от социална тревожност, отколкото тези, които естествено се чувстват комфортно в социални ситуации. Чрез изучаването на правилата за даване на добри комплименти и прилагането им на практика всеки ден, можете да станете също толкова вещи в похвалите.
Даването на комплименти е важно социално умение за научаване, защото това е чудесен начин да започнете разговори, да развиете социални връзки и да намалите тревожността от общуването.
9 стъпки за даване на страхотни комплименти
- Не раздавайте комплименти на случаен принцип. Трябва искрено да повярвате на комплимента, иначе той ще се окаже неискрен.
- Давайте конкретни, а не общи комплименти. Вместо „Вашата кухня изглежда страхотно“, кажете нещо като: „Вашата кухня изглежда страхотно, аз наистина харесвам новите ви шкафове и хардуер“.
- Точно както при получаването на комплименти, даването на комплименти ви помага да започнете разговор. Може да добавите „Откъде взехте шкафовете“ или „Кой е инсталирал вашата кухня?“
- Обмислете обстановката и връзката си с човека, за да се уверите, че комплиментът е подходящ. Коментари от личен характер трябва да се предлагат само на близки приятели в лични настройки.
- Използвайте креативни и необичайни думи вместо ежедневни. Което ще остане с вас по-дълго - „Новата ви рокля е наистина хубава“ или „Новата ви рокля е страхотна! Обожавам плата, наистина привлича вниманието!“
- Възползвайте се от възможности да комплиментирате черти на характера, а не външен вид, тъй като този тип комплименти рядко се чуват. Например, поздравете майка за нейното състрадание към децата си или учител за способността му да поддържа мотивацията на учениците.
- Бъдете готови да дадете конструктивна критика. Комплиментите означават повече, когато другият знае, че не се страхувате да бъдете искрени по отношение на грешките.
- Не се страхувайте да правите комплименти на хората с власт. Хората на власт са склонни да получават по-малко комплименти и може да бъдете приятно изненадани от отговора, който получавате - човекът вероятно ще приветства положителните отзиви.
- Когато правите комплименти на човек с ниско самочувствие, може да е по-добре да избягвате завишената похвала и да правите комплименти поведение, а не лични характеристики. Изследванията показват, че когато на децата с ниско самочувствие се дава завишена похвала или похвала за личните им характеристики, това има обратен ефект, кара ги да се притесняват за бъдещи неуспехи или да избягват бъдещи предизвикателства.
След като усвоите изкуството да правите комплименти, може да откриете, че сте по-добри и в грациозното получаване на комплименти. Не забравяйте, независимо дали давате или получавате, комплиментите винаги трябва да бъдат положително преживяване.
Изследване на комплименти и социално тревожно разстройство
В едно малко проучване на 17 индивида с генерализирана социална фобия беше показано, че тези с разстройството имат физиологични реакции на отрицателни коментари (критика), но не и на положителни или неутрални коментари. Въпреки че не можете да контролирате това, което другите ви казват - защо не помислите да контролирате това, което казвате на себе си?
Отрицателните мисли не са толкова различни от критиките от другите.
Помислете по този начин: всеки път, когато мислите негативна мисъл за себе си, вие потенциално си причинявате стрес.
Вместо това опитайте да мислите за себе си положителни или неутрални мисли, за да насърчите по-добра емоционална стабилност и благополучие. Хващайте се всеки път, когато имате негативна мисъл за себе си, и я заменете с положителна или неутрална. Докато в началото това може да се чувства неловко, с времето ще стане по-автоматично.
