Когато животът стане хаотичен, намирането на време за сядане, камо ли за медитация, може да изглежда нереалистично. Добрата новина? Не са ви нужни часове или дори много опит, за да се възползвате от ежедневната практика на медитация.
Възможността да осъзнаете дъха си и да насочите вниманието си към настоящия момент може да ви помогне да се справите със стреса, да намалите тревожността и да се почувствате по-енергични. Има много чудесни причини да слушате подкасти за медитация.
Предимства на подкастите
- Помогнете ви да научите повече за основите на медитацията
- Предложете подкрепа от експерти, които имат опит в насочването на хората през медитация
- Улеснете медитацията
Тези подкасти са пълни с ръководени медитации, вдъхновяващи цитати и експертни интервюта по теми, свързани с йога, здраве, стрес, сън и много други. Каквито и да са вашите нужди, в тези най-добри предложения има по нещо за всеки.
За начинаещи
Когато сте нов в медитацията, може да бъде поразително да избирате от безбройните експерти и различни техники. Добрата новина? Ако започнете с тези подкасти, ще получите солидна основа и научете тънкостите как да включите медитацията в ежедневието си.
Подкастът на OneMind
Ако сте готови да внесете спокойствие и внимание в работата, играта, дома и взаимоотношенията си, тогава следването на учител по йога, гуру по медитация и водещ на подкаста на OneMind, Морган Дикс, може да бъде точно това, от което се нуждаете. Чрез топлите и приветливи стилове на Dix начинаещите се чувстват спокойни, за да изследват различни начини да приложат вниманието и медитацията към деня си.
Внимателният минутен подкаст
Опитът за медитация за първи път може да бъде смущаващ, особено ако нямате идея какво да правите. За щастие има учители като Мерил Арнет от подкаста The Mindful Minute, които ви превеждат през прости и кратки медитации, които ви позволяват да излезете от собствената си глава (и по ваш собствен начин), докато се научите как да живеете в момента.
За посвещаване на практика
Ако сте готови да пренесете практиката си на следващото ниво, тези подкасти са чудесно място да започнете. С мъдрост и насоки, които да помогнат за подобряване на вашето физическо благосъстояние, както и емоционалното ви здраве, ще се почувствате вдъхновени да разширите своето пътуване по медитация.
Подкаст на Тара Брач
Тара Брах съчетава докторската си степен по клинична психология с години медитация, за да даде възможност на слушателите да навлязат по-дълбоко в собствената си практика чрез разговори и ръководени медитации, които съчетават западната психология и източните духовни практики. Всеки епизод от нейния подкаст помага на слушателите да открият как самосъстраданието може да облекчи емоционалното страдание.
Трябва да медитирам подкаст
Ако някога сте си мислили: „Трябва да медитирам“, тогава този подкаст е за вас. Приемането на ежедневна практика на медитация изисква страст и ангажираност, нещо, което Алън Килма, водещият на „Трябва да медитирам“, знае твърде добре.
Въз основа на десетилетия опит, неговите беседи и ръководени медитации могат да ви помогнат да научите нови съвети и подходи за присъствие в живота, докато се движите към по-задълбочено разбиране на вашето собствено медитативно пътуване.
За тези, които не са сигурни
Мисълта да осъзнаете по-добре дишането си, докато присъствате, изпраща ли скептицизма ви прекалено много? Ако сте отговорили с „да“, не се притеснявайте, не сте сами. Но преди да изключите медитацията от списъка си със „задачи“, помислете дали да не пробвате един от тези подкасти. Кой знае, може да се изненадате от способността си да фокусирате вниманието си и да постигнете повишено състояние на осъзнаване.
Десет процента по-щастлив подкаст
Дан Харис, ветеран репортер в новините, разбива науката за медитация в своя подкаст „Ten Percent Happier“. Преди да направи медитацията част от ежедневието си, Харис беше скептичен относно важността на вниманието и медитацията.
Но след като получи паническа атака по телевизията на живо, той осъзна нещо, което трябва да се промени, и сега той е вярващ. Той споделя своята история, заедно с науката и ползите от медитацията от експерти в седмичното си предаване.
Разплитайте подкаст
Чудите се как медитацията може да се впише във вашия живот? Вижте Untangle, подкаст от приложението, Meditation Studio. Всяка седмица ще чувате от реални хора и експерти като психолози, доктори и невролози за ползите от медитацията на вниманието и как тя може да промени живота ви.
За заети хора
Намирането на мир и спокойствие в хаоса на живота може да бъде истинско предизвикателство. И когато дните ви са пълни с работа, училище, деца, социални задължения, пътувания до работа и много повече, намирането на време за дишане и декомпресиране може да се почувства като още един елемент от вашия „списък със задачи“. За щастие, тези подкасти предлагат кратки и прости медитации с водач, които можете да вмъкнете в натоварения си живот.
Подкастът за ежедневна медитация
Всички имаме 8 минути свободни, така че защо да не използваме това време, за да започнем деня си правилно с ежедневна медитация с водач. Подкастът за ежедневна медитация, домакин на който е учителката по медитация Мери Мекли, води слушателите чрез ежедневна медитация, която се фокусира върху различни стилове и техники, за да ви помогне да управлявате стреса, да спите по-добре, да се фокусирате и да намерите яснота.
Станция за медитация Подкаст
Когато имате по-малко от 15 минути, за да се отпуснете, да дишате и да влезете дълбоко в медитация, имате нужда от кратки упражнения, за да свършите работата. Станцията за медитация със Stin Hansen обхваща всичко - от прошка и управление на болката до панически атаки, управление на гнева и лична отговорност.
За хора от цвят
Справянето с последиците от расизма и други проблеми, които са уникални за цветните хора, може да има сериозно въздействие върху здравето и здравето. За щастие има налични ресурси, специално създадени за POC общността, където хората могат да се чувстват сигурни, оценени и чути.
Liberate App
Приложението Liberate е създадено от софтуерния инженер Хулио Ривера, за да предложи поддръжка и овластяване на цветнокожи хора. Уебсайтът на приложението посочва, че това е единственото приложение, създадено и специално за чернокожи, местни и цветни хора.
Приложението предлага разговори и чатове, които разглеждат проблеми като расизъм, микроагресии и справяне с трудни хора.
Потребителите на безплатното приложение могат също да изберат практики за медитация, които варират от пет до 20-минутни сесии.
За деца
Да, дори децата могат да се възползват от ежедневната медитация. И с подкасти, направени само за тяхната възраст и интереси, седенето за почивка на вниманието ще бъде нещо, което те очакват с нетърпение всеки ден.
Peace Out Подкаст
Децата се учат най-добре чрез разказване на истории и точно това прави най-добре подкастът Peace Out. Всеки подкаст включва кратка история, която води децата чрез упражнения за дишане и визуализация. Използвайте го преди лягане, за да помогнете на детето си да се отпусне преди сън или като начин да му помогнете да намери спокойствие през деня.
Бъдете спокойни на подкаст за истории за лягане на остров Ahway
Преподаването на умения за саморегулация на децата може да им помогне да се чувстват спокойни и уверени, когато са изправени пред стресови ситуации. Подкастът „Бъди спокоен“ на остров Ahway Bedtime Stories използва истории и ръководена медитация, за да споделя съвети и техники, които да помогнат на децата да се освободят от стреса, да се отпуснат и да намерят мир през целия си ден.
За сън
Спете. Това е нещо, от което всички се нуждаем, но повечето от нас не получават достатъчно от него. Ако се мъчите да намалите времето си преди лягане, настройването на насочен към сън насочен медиен подкаст може да е отговорът на вашите неспокойни нощи.
Водени сънни медитации, песни за релаксиране на подкаст
Ако заспите в рамките на минути след като главата ви удари възглавницата, тогава се смятайте за късметлия. Но ако се мъчите да изключите мислите си през нощта, може да искате да изтеглите следите за водене на медитации в съня, за да се отпуснете Подкаст. Всеки епизод включва успокояваща медитация на съня, която продължава средно 20 минути.
Sleep Whispers Podcast
Подкастът Sleep Whispers включва ежеседмични епизоди от 30 до 40 минути, предназначени да помогнат на слушателите да получат повече ZZZ. Заспивайте всяка вечер, слушайки прошепнати четения, които включват успокояващи медитации, интересни истории и спокойни стихове, предназначени да ви помогнат да се отпуснете, да намерите спокойствие и да се насладите на спокойна нощ на сън.
За облекчаване на стреса
Всички ние изпитваме стрес в даден момент през деня. И независимо от интензивността, намирането на начини за справяне с последиците може да ви помогне да запазите спокойствие и увереност. Тези подкасти за медитация могат да ви осигурят здравословна доза почивка, облекчение и релаксация, когато имате най-голяма нужда от нея.
Подкаст за медитация Оазис
Способността ви да обработвате информация и да мислите ясно е често първият признак, че се справяте със стреса. С ръководени медитации от Meditation Oasis всичко, което трябва да направите, е да се настроите и оставете домакина да свърши останалото. Всеки епизод е достатъчно кратък, за да се впише в натоварения ден и те също така идват с инструкции за медитации, които можете да направите сами.
Подкастът за медитация на внимателност
Подкастът за медитация на вниманието от Музея на изкуствата в Рубин отвежда слушателите на пътешествие на вниманието, което използва изкуството, за да преподава за релаксация, духовност, здраве и изцеление. Всяка седмица музеят кани виден учител по медитация да се присъедини към тях за фокусирана беседа и ръководена медитация, центрирана около определено произведение на изкуството.
За вашата йога практика
Независимо дали сте опитен йогин или тепърва започвате пътуването си по йога, привличането на повече информираност към себе си чрез медитация на внимателност може да ви помогне да развиете по-дълбока връзка с практиката си. Тези подкасти ви предоставят начин да се включите в медитация на вниманието, като същевременно прецизирате йога уменията си.
Подкаст за медитация на роуминг йоги
Ако успеете да намерите 15 минути през деня, домакинът и учителката по йога Натали Перес може да ви помогне да бъдете най-доброто себе си и да изживеете най-добрия си живот с подкаста си за роуминг йоги медитации. С теми, вариращи от медитация за търпение до намерение и самочувствие, има епизод за всички.
Йога от Nature Podcast
В онези дни, когато стресът е висок и стигането до любимия ви час по йога просто не се случва, помислете за изтегляне на епизод от Yoga by Nature Podcast. Класовете варират от 10 до 90 минути и домакин, Morven Hamilton съчетава медитация на вниманието с различни йога практики.
За тревожност и депресия
Тревожността и депресията са двете най-често срещани състояния на психичното здраве в Съединените щати, като тревожните разстройства засягат повече от 40 милиона възрастни всяка година. Когато стресът от деня заври, може да бъде предизвикателство да се справите със симптомите, свързани с тревожността или депресия. Слушането на подкаст е един инструмент, който можете да използвате, за да намерите малко спокойствие и спокойствие през деня си.
Подкаст за медитация на мини
Добавянето на повече към чинията ви може да увеличи тревожността и чувството на депресия. Ето защо медитираните медитации от Medcast Minis Podcast са толкова популярни. След 10 минути или по-малко домакинът Шер Хамилтън ще ви помогне да намерите нови начини да успокоите безпокойството си, да преодолеете негативното мислене, да намалите стреса и да се почувствате по-спокойни.
Честит ум подкаст
Когато имате нужда от бърза умствена почивка през деня, подкастът с насочени щастливи умни медитации може да е отговорът. Всеки епизод предоставя на слушателите разнообразни медитации, които могат да ви помогнат да се чувствате по-енергични, психически остри, внимателни и щастливи. А най-добрата част? Те са подходящи за всеки от начинаещи до напреднали нива.
За здраве и здраве
Пътят към по-добро здраве не трябва да включва значителни промени в начина ви на живот. Извършването на незначителни модификации, като например следване на медитациите с ръководство върху тези здравни и уелнес подкасти, може да помогне за повишаване на вашето благосъстояние и подобряване на качеството на живота ви.
Медитация за фитнес надничания
Намирането на време за фитнес, камо ли за медитация може да бъде предизвикателство. Въпреки това, подкастът „Медитация за фитнес надничане“ улеснява получаването на доза здраве, заедно с известно време за размисъл. С бърза и проста структура и кратка медитация, всеки епизод обхваща тема, свързана с фитнеса, включително йога, Баре, Бягане и др.
Медитации на Hay House
Грижата за себе си и приемането е ключова тема в ръководените медитации в подкаста на Hay House Meditations. Всяка седмица те обхващат разнообразни уелнес теми, предназначени да ви научат как да се грижите за здравето си, да лекувате тялото си и да преодолявате страховете. С широка гама от теми и представени автори, този подкаст е отличен избор за всеки, който търси обща здравна и уелнес медитация.
Дума от Verywell
Подкастите и приложенията за медитация могат да бъдат полезен инструмент за вашата медитативна практика. Те могат да бъдат полезни както за начинаещи, които искат да започнат, така и за по-напреднали медитатори, които се интересуват от работа по конкретни цели за здраве и уелнес. Помислете за слушане на няколко различни подкасти, за да намерите такъв, който ви харесва.
20 най-добри подкасти за самопомощ, които да слушате в момента