Ако се чудите дали сте силно чувствителен човек, е напълно възможно да сте наистина. Този факт може да повлияе на връзката ви със стреса в живота ви. Хората, които се считат за „силно чувствителни хора“, са склонни да усещат нещата по-дълбоко от останалите, да откриват по-лесно тънкостите на живота и да реагират по-силно на дразнители, както вътрешни, така и външни. абразивен приятел. Те също са хора, които ще забележат, когато някой се нуждае от прегръдка или ще открият кога ще се случи нещо лошо и ще променят курса.
За съжаление, тази повишена чувствителност и осъзнатост понякога може да се превърне в бдителност, преживяване и допълнителен стрес. Ето как да се справите с допълнителния и уникален стрес от това да бъдете силно чувствителен човек, независимо дали чувствителният човек сте вие или някой, който ви е грижа.
Настройте граници
Когато говорим за „граници“, имаме предвид граници във вашите взаимоотношения, но имаме предвид и по други начини. Това означава да станете по-удобни, като уведомите хората къде се намирате и от какво имате нужда - класически техники за определяне на граници. Но имаме предвид и неща като създаването на допълнителна стая за размахване в графика ви, така че да не се чувствате стресирани, когато нещата неизбежно се объркат, натрупат или изискват допълнителен отговор от вас.
Практикувайте внимателност и медитация
Тези практики са тясно свързани с идеята за определяне на граници. Това е така, защото това включва създаване на периметър около вашите преживявания в живота и вашите мисли и чувства към тях чрез практиките на медитация и внимателност.
Когато практикувате медитация, вие се научавате да отстъпвате назад и да наблюдавате мислите и чувствата си и дори физическите си реакции като отделни от живота си и от „себе си“. С практиката се случват няколко важни неща. Научавате се да успокоявате тялото си по-бързо, обръщайки реакцията си на стрес и връщайки се на място на спокойствие. Също така се научавате да се откъсвате от нещата по-лесно емоционално, така че ако нещата се чувстват поразителни, няма да се отнесете толкова лесно в потопа от емоции. Помага ви да останете на земята, може да ви помогне да изградите устойчивост на стрес. Всичко това би трябвало да си струва усилията за всеки, но това е особено вярно за силно чувствителния човек.
"Релаксиращи зони" за себе си
Това може да означава домът ви да бъде успокояващ и относително без конфликти. Това може да се направи чрез добавяне на няколко елемента, за които е известно, че облекчават стреса, като успокояваща музика и ароматерапия, и редовно прекарване на "време за престой" там.
Това може също да означава, че поддържате близките си отношения възможно най-безконфликтни. Това може да се постигне чрез изучаване на техники за разрешаване на конфликти и самоувереност, като и двете могат да ви предоставят инструментите, необходими за преодоляване на трудности, които могат да възникнат между вас и вашите близки.
В крайна сметка това също означава, че можете да изберете хората в живота си да станат част от вашия вътрешен кръг, след като те са се доказали достойни за това, и можете да поставите дистанция между себе си и тези, които ви източват, разочароват или обезценяват. Когато имате подкрепящ кръг от хора, които ще слушат и ще се грижат, когато имате проблем, с който да се справите в живота си, може да бъде още по-успокояващо за вас, ако сте чувствителни; чувствителните хора трябва да се чувстват разбрани и подкрепени малко повече от другите и те са прекрасни в качеството си да предложат и това обратно. Но е важно да запазите подкрепата си за тези, които ще я върнат, поне отчасти, а не за онези, които ще ви източат и ще ви дезертират или ще вдъхнат съмнение в себе си.
Практикувайте самообслужване
Като силно чувствителен човек вероятно сте по-податливи на опустошенията от лишаване от сън, лошо хранене и прегаряне. Това означава, че трябва да сте сигурни да спите достатъчно през нощта (или да добавяте дремене, когато е необходимо), да ядете здравословни ястия и да се грижите за тялото, ума и духа си по какъвто и да е начин. Това ще ви позволи да се справите по-добре с всичко, което ви попадне.
Познайте вашите тригери
Всички силно чувствителни хора имат своите уникални предизвикателства. Помага да знаете какво ви стресира най-много, за да можете да избягвате тези неща в живота си. Обърнете внимание на това как се чувствате през деня и дори поддържайте дневник за стрес, ако е необходимо. Бъдете проактивни в добавянето на практики за изграждане на устойчивост, както и премахване на стресорите, когато е възможно.
Може да не успеете да промените факта, че сте чувствителни, но можете абсолютно да промените начина си на живот и навици, така че да бъдете по-малко засегнати от тези стресори, които не можете да контролирате. След известно време това ще се превърне във втора природа и ще се почувствате по-устойчиви към стреса като цяло. Тогава можете просто да се насладите на предимствата, които произтичат от това да сте чувствителни.
