Приемането е от ключово значение за приемането и разбирането на реалността, за промяната и планирането на бъдещето. Когато сме в състояние на съдържание, приемането идва естествено. Но когато нараняваме, приемането може да бъде много по-трудно и може да влезем в състояние на отричане.
Какво е отказ?
Отричането е състояние, при което отричате или изкривявате това, което наистина се случва. Може да игнорирате проблема, да намалите до минимум притесненията на хората или да обвините другите за някакви проблеми. По отношение на пристрастяването, независимо дали става въпрос за алкохол или хазарт, отричането е мощен механизъм за справяне с забавянето пред истината.
Отричането е много често, особено при тези, които се борят с пристрастяващо поведение. Никой не иска да признае, че се бори с алкохол, наркотици или хазарт; отричането им позволява да направят реалността по-ласкателна. При отричане човек може да прибегне до различни поведения, включително:
- Минимизиране: Ако зависимостта бъде повдигната, човек може да се държи така, сякаш издухвате нещата пропорционално или преувеличавате. Те могат да казват неща като „не е толкова лошо“ или „хората правят много повече от мен“.
- Рационализиране: Хората със зависимости ще рационализират пристрастяването си, като казват, че са стресирани и се нуждаят от малко помощ, за да се справят, или че са спечелили награда за упорития си труд.
- Самоизмама: Самоизмамата е мощен механизъм за отричане, при който индивидът се убеждава, че нещата не са толкова лоши или толкова тежки, колкото са в действителност.
Хората със зависимости използват отричане, за да продължат да се занимават с пристрастяващо поведение. Продължаващото отричане може да причини разрушителни последици, от здравословни проблеми до увредени взаимоотношения.
Как може да се преодолее отричането
За съжаление преодоляването на отричането не е лесен процес. Често се смяташе, че хората със зависимости трябва да "ударят дъното", преди да започнат да се справят с реалността на проблемите си. Това даде на човека възможност да приеме ситуацията, да започне да търси помощ и да продължи напред. Сега обаче знаем, че можем да се намесим по-рано, преди човекът да достигне това състояние на отчаяние.
Има и други методи, които могат да помогнат за прекратяване на отричането чрез подчертаване на реалността, като например:
- Терапия: Терапевтът по пристрастяване може да помогне на хората да се справят с проблемите си
- Журналиране: Воденето на дневник за пристрастяващото поведение, независимо дали записва колко напитки пиете всеки ден или колко пари харчите в казиното, може да даде реално доказателство за степента на проблема.
- Последствия: Отрицателните последици, като изчерпване на банкова сметка, прекратяване на връзка или загуба на работа поради пристрастяване, могат да бъдат основно събуждане
- Образование: Много хора просто не осъзнават, че имат зависимост, но като четат образователни материали за конкретни зависимости, могат да разпознаят конкретно поведение в себе си
Отричането е мощен механизъм за справяне, който хората могат да използват, за да оправдаят или рационализират зависимостта си. Това е състояние, което може да варира по продължителност; за някои може да са само няколко седмици. За други може да са месеци или дори години. Докато това състояние продължава, лечението не може да започне сериозно и често ще завърши с рецидив.
С терапия и подкрепа човекът със зависимост може да започне да приема реалността и да предприема първите важни стъпки към пълно възстановяване.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.