Страхът от пътуване е известен като ходофобия. Фобията се проявява по много начини, от колебливост до пътуване до нови места до почти невъзможност да напусне дома. Някои хора се страхуват само от конкретни начини на транспорт, като самолети или влакове, докато други се страхуват да не бъдат пътници при всички видове пътувания.
Симптоми на ходофобия
Както всички фобии, ходофобията често причинява физически симптоми като треперене, изпотяване или плач. Може също да изпитате стомашно-чревен дистрес и главоболие.
Ходофобията често затруднява изпълнението на необходимите задачи, свързани с пътуването. Може да ви е трудно да навигирате в летището или круизния терминал, да се занимавате с проверка на багажа, да следвате процедурите за сигурност и да чакате търпеливо в случай на закъснение. Може да се объркате, когато се настаните в хотелска стая, четете карта или решавате къде да ядете.
Съвети за справяне със страха от пътуване
Въпреки че е най-добре да се консултирате със специалист по психично здраве за всяка фобия, много хора откриват, че планирането и организацията могат да помогнат в борбата с леките симптоми на ходофобия.
- Избягвайте алкохола и наркотиците. Въпреки че е изкушаващо да вземете хапче за сън или да изпиете няколко чаши вино и да преспите пътуването си, самолечението всъщност може да ви накара да се почувствате по-зле. Не приемайте нищо, без да се консултирате с Вашия лекар и обръщайте голямо внимание на специалните инструкции, които лекарят предоставя.
- Научете какво да очаквате. Потърсете в интернет информация за вашия хотел. Погледнете плановете на палубата за вашия круизен кораб или таблиците на местата за вашия самолет или влак. Научете къде се намират важните съоръжения и удобства. Запознайте се с процедурите за сигурност и не забравяйте да опаковате нищо забранено.
- Планирайте своя маршрут. Ако шофирате до вашата дестинация, седнете с карта и планирайте докъде ще пътувате всеки ден. Направете хотелски резервации и отбележете местоположенията на близките ресторанти. Ако пътувате с обществен превозвач, като кораб или самолет, потвърдете резервациите си няколко дни преди да тръгнете. Оставете достатъчно време, за да пристигнете по-рано и направете резервен план в случай на закъснения.
- Почивайте и хидратирайте. Спете много в дните преди пътуването си. Носете вода през цялото си пътуване, заедно с няколко солени закуски. Изтощението и дехидратацията затрудняват справянето с предизвикателствата.
- Вземете приятел. Ако е възможно, избягвайте да пътувате сами. Придружителят може да ви помогне да запазите спокойствие и да се справите с подробности като проверка на чанти или извикване на такси. Приятел може също да се намесва, ако ви е нужно време сам, за да се успокоите.
- Визуализирайте. В ума си си представете как се разхождате през всички основни стъпки в пътуването си. Гледайте как се разхождате из летището, седнете на портата си и се качете на самолета. Представете си, че без усилия преговаряте за градския трафик и намирате идеалното място за паркиране. Визуализирането на успеха изгражда увереност и намалява стреса.
Фобии, свързани с ходофобията
Ходофобията понякога се бърка с агорафобията, но има важни разлики. При агорафобията специфичният страх е да не останеш в капан по време на паническа атака. При ходофобията специфичният страх е от самото пътуване. Разликата е фина и може да бъде трудно разпознаваема.
Ходофобията често е свързана с различни други заболявания. Страховете от летене, круизни кораби, влакове и шофиране понякога са в основата на ходофобията. Клаустрофобията, отвращението към риска, страхът от авторитет и дори тревожността от изпълнението понякога играят роля в този страх.
