Щастието е вековна и понякога неуловима цел. На практика всички хора искат да бъдат щастливи хора, което е добре, защото щастливите хора са по-добре, както по очевидни, така и по фини причини. Очевидно е, че е хубаво да си щастлив. Но, гледайки по-дълбоко, щастливите хора са склонни да се радват на предимства, които нещастните хора нямат, и благодарение на изследванията в областта на позитивната психология знаем повече за някои от тези фини разлики.
Първо, те са склонни да се радват на повече успехи в живота. Може би си мислите, че щастието и успехът вървят ръка за ръка, защото успехът причини щастие, а не обратното. Изследователите Джулия Боем и Соня Любомирски от Калифорнийския университет в Ривърсайд също са мислили за това.
Виждайки, че щастливите хора са склонни да печелят повече пари, да показват превъзходни резултати и да помагат на другите по-често, те се заели да проверят хипотезите, че щастието причинява успех. Те откриха, че щастието наистина е свързано с (и предшества) няколко успешни резултата, включително по-високи печалби и по-добри резултати, както и поведения, които вървят заедно с успеха, като да помагаш на другите. Изследванията им също така установиха, че връзката върви в двете посоки: Успехът носи щастие, но всъщност и щастието носи успех.
Друга полза, която споделят щастливите хора, е доброто здраве. Проучванията установяват, че щастливите хора изпитват по-ниски нива на кортизол в слюнката си, понижават кръвното налягане, намаляват амбулаторния пулс при мъжете и намаляват невроендокринната, възпалителната и сърдечно-съдовата активност. Всичко това води до по-голямо здраве, което определено е нещо, от което да се радвате.
Какво прави щастливите хора щастливи
И така, какво прави щастливите хора, добре, щастливи хора? Изглежда, че щастливите хора са склонни да имат няколко общи неща. Установено е, че много щастливите хора са много социални и имат по-силни романтични и социални отношения с другите, отколкото по-малко щастливите хора. Изследванията също така установиха, че щастливите хора са енергични, решителни, креативни, социални, доверчиви, любвеобилни и отзивчиви. Вместо да бъде силно свързано с външни характеристики като социално-икономически статус, пол или възраст, щастието е по-положително свързано с това да имаме философски поглед към живота, използвайки смях и хумор, да можем да общуваме с другите, да имаме умения за решаване на проблеми, да участваме в смислени занимания и развлекателни дейности, живот в положителна среда и поддържане на балансиран начин на живот.
Позитивното изследване на психологията също така осветява конкретни дейности, които могат да донесат чувство на щастие. Извършвани редовно, тези дейности могат да накарат хората с по-ниска „зададена точка на щастие“ да повишат своите редовни нива на положителен ефект (добро настроение) и щастие като цяло. Тези дейности включват:
- Забавено удовлетворение: отлагане на това, което искаме сега, за да можем по-късно да получим нещо друго (нещо по-добро).
- Поток: психическо състояние, в което сте напълно потопени и участвате в дейност
- Удоволствие: правене на това, което се чувства добре, чувство на удовлетворение, грижа за себе си, изпълнение на желанията, изпитване на удоволствие
Тайните да бъдеш щастлив
Има няколко пътя към щастието. Някои са бързи и пораждат незабавни положителни чувства, а други отнемат повече време и носят трайни и повтарящи се чувства на щастие. Следващите ресурси предлагат няколко стратегии от двете категории, които могат да ви помогнат да станете и да останете един от щастливите хора в света.
- Преки пътища за щастие: Ето няколко бързи стратегии, които могат да ви помогнат да почувствате моментален прилив на щастие точно сега.
- Как да бъдем щастливи: Ето още няколко дългосрочни стратегии за постигане на щастие в живота си.
- Начинът ви на живот ли ви прави щастливи? Това, че правиш всичко както трябва, не означава, че те прави щастлив. Участвайте в този тест, за да разберете дали това, което живеете, всъщност работи срещу вашите усилия да бъдете щастливи.