Всички сме били там в един момент от живота си - онези ужасни дни след края на връзката, когато всичко, което искате да направите, е да се качите в леглото и да издърпате над главите си. В крайна сметка раздялата никога не е лесна, независимо дали сте били изхвърлени или сте го направили.
И ако сте като повечето хора, вероятно не се справяте с разпаданията по най-здравословния начин. Може би прибягвате до удавяне на мъките си с храна или напитки. Или може би не можете да спрете да се обвинявате за всичко, което се е объркало. Каквито и да са текущите механизми за справяне, вероятно се чудите дали има по-добър начин да преминете през тази душевна болка.
За да ви помогнем да оставите миналото зад себе си и да продължите напред, ние съставихме списък с осем неща, които можете да направите в момента, за да се почувствате по-добре и да помогнете да поправите разбитото си сърце. Така че, не губете нито едно второ потъване в миналото и предприемайте стъпки, за да се почувствате по-добре точно сега.
Потвърдете чувствата си
Въпреки че е съвсем естествено да искаш да се чувстваш по-добре, не искаш да напълваш чувствата си или да отричаш, че те дори съществуват. Част от лечебния процес е да признаете как се чувствате и да си позволите да скърбите. Този процес е особено важен, ако сте били във връзката за известно време. Дори връзката да е била изпълнена с проблеми, пак може да се почувствате, че част от вас липсва.
Също така е важно да си позволите времето и пространството да плачете. Вярвате или не, плачът предоставя освобождаване, което всъщност ще подобри настроението ви и ще ви помогне да се почувствате по-добре в дългосрочен план. В резултат на това трябва да си позволите няколко дни или може би дори седмица, за да обработите случилото се, но след това е време да се съберете и да се съсредоточите върху движението напред.
Това не означава, че пристъп на тъга няма да ви изненада тук и там, но плачът с дни и дни може да има обратен ефект върху лечебния процес. Ако установите, че не можете да спрете да плачете или че плачете без видима причина, трябва да говорите с Вашия лекар или съветник. Понякога травматичната раздяла може да предизвика депресия при някои хора или да възроди проблем с психичното здраве.
Премахнете напомнянията на бившия си
Когато преодолеете раздялата, едно от първите неща, които трябва да направите, е да изчистите къщата или апартамента си от всички напомняния за бившия си. В края на краищата е някак трудно да продължиш напред и да се излекуваш от раздяла, ако все още имаш снимката на бившия си на нощното шкафче или ако спиш в стария им суичър. В резултат на това отделете време, за да премахнете всички напомняния за тях от дома си.
Разбира се, това не означава, че трябва да изгорите вещите им, да изхвърлите нещата им на улицата или да продадете всичко, което са ви дали, но поне трябва да ги опаковате. Върнете всичко, което им принадлежи, ако искате, или го дарете за благотворителност. Изборът е твой.
Но осъзнайте, че напомнянията за бившия ви, които са лесно достъпни, ще попречат на вашия напредък. Така че, направете си услуга и поне я приберете на съхранение. Докато сте готови, вие също трябва да премахнете бившия си от акаунтите си в социалните медии.
Въпреки че може да ви е интересно какво правят, получаването на постоянни напомняния чрез снимки и публикации ще ви задържи в миналото. Също така може да бъде болезнено, ако видите бившия си с нов партньор. Така че, колкото и трудно да е да го направите, откажете се и спрете бившия си възможно най-скоро. Може дори да искате да им блокирате да виждат вашите публикации и актуализации. Колкото по-малко връзки имате помежду си, толкова по-лесно ще продължите напред.
Намери затваряне
Понякога прекъсването на всички контакти не е достатъчно, за да ви помогне да продължите напред. Понякога имате нужда от това, което хората често наричат затваряне. Те са от ключово значение да откриете връзката по здравословен начин. С други думи, да пиете кафе заедно, за да разговаряте или да се събирате като приятели, дори под прикритието да намерите затваряне, не е здравословно. Всъщност просто ви държи привързани към бившия си, но по наистина нездравословен начин.
Вместо това трябва да намерите други начини за затваряне. Едно от възможните решения е да напишете писмо до бившия си, казвайки всички неща, които не сте имали възможност да кажете. Просто не го изпращайте по пощата или не им го изпращайте. Процесът на изливане на чувствата ви върху хартия ви помага да затворите връзката - да не им го изпращате и да се надявате, че ще го прочетат и ще се почувстват по определен начин.
Освен това, ако в крайна сметка изпратите емоционално писмо, по-късно може да съжалявате. Също така има шанс да прекарате твърде много време в чудене дали са прочели писмото, какво са мислели за писмото и дали ще отговорят. Вместо това напишете писмото повече за себе си. И ако смятате, че трябва да го споделите с някой, помислете дали да позволите на доверен приятел да го прочете или на вашия съветник.
Направете списък с грешките на бившия ви
Твърде много пъти след раздяла хората се спират на всички неща, които ще пропуснат за бившия си. Вместо да ги запомнят такива, каквито наистина са били, те виждат само добрите качества - нещата, които наистина ще пропуснат. Но това може да бъде непродуктивно за вашето изцеление. В крайна сметка, ако искате да продължите напред, трябва да си напомните защо двамата не сте подходящи.
Поради тази причина отделете малко време и запишете всички неща, които ви притесняват за бившия ви. Включете големи неща и малки неща. Например, ако бившият ви се бореше с изневяра или не се интересуваше да говори за бъдещето, напомнете си за тези неща и защо никога нямаше да работи по някакъв начин.
Можете също така да включите и малки домашни любимци, като например лоши маниери на масата или мърляч. Това упражнение ще ви помогне да поддържате нещата в перспектива, както и ще ви напомня защо е по-добре да не сте заедно.
Пази се
Ключът към това да се чувствате по-добре след раздяла се корени в грижата за себе си. С други думи, уверете се, че се храните правилно, спортувате редовно, приемате постоянно душ и спите много. Също така може да ви помогне да се поглезите малко. Помислете за масаж, за лице или маникюр, особено ако смятате, че това ще ви повдигне настроението.
Просто изчакайте да правите каквито и да било драстични промени във външния си вид, като боядисване на косата във фънки цвят или отрязване на всичко. Това, което днес може да изглежда като добра идея, може да се окаже нещо, за което съжалявате, когато не се чувствате толкова емоционални. Вместо това се съсредоточете върху неща, които ще ви накарат да се чувствате по-добре, без да правите нещо, което е необратимо или постоянно.
Можете също така да изпробвате и други начини да се грижите за себе си, като например да ходите на йога, да журналирате или да експериментирате с внимание. Дори да се отдадете на малко може да бъде истински бустер за настроение, като да се изгубите в добра книга и да поръчате храна от любимия си ресторант. Можете дори да се поглезите с нов тоалет, нов чифт обувки или най-новата притурка. Помислете за неща, които ви носят радост и се опитайте да ги включите в живота си.
Свържете се с други хора
Въпреки че може да е изкушаващо да се дупчите в спалнята си и да се потъвате в самосъжаление, това не е здравословен отговор на раздялата. Вместо това си поставете цел да се свържете с други хора. Отделете време да се обадите на семейството и приятелите си. Дори протегнете ръка, за да прекарате време заедно. Никога не подценявайте силата да се смеете и да правите нещо забавно с хора, които ви обичат и подкрепят. Това не само е чудесен начин да се излекувате, но също така помага да не отворите ума си от бившия си.
Също така трябва да разработите списък за спешни контакти на хората, с които можете да се свържете по време на моменти на слабост. С други думи, в онези нощи, когато се изкушавате да се обадите на бившия си и да попитате за връщане, вместо това се обърнете към някой от вашия списък за спешни случаи. В идеалния случай те ще бъдат там, за да ви помогнат да се откажете от лудите идеи, които получите в 2 часа сутринта.
По същия начин разговорите с подкрепящи хора за раздялата могат да бъдат донякъде катарзисни. И така, в идеалния случай имате приятел или член на семейството, с когото можете да говорите. Ако не го направите, помислете дали да не говорите със съветник. Идеята е, че говоренето за чувствата ви по отношение на раздялата ще ви помогне да преработите чувствата си и да се примирите със случилото се.
Просто бъдете чувствителни към факта, че приятелите и членовете на семейството ви могат да се уморят, ако това е всичко, за което говорите. Затова се опитайте да бъдете добър приятел в разгара на вашата криза.
Планирайте самостоятелно приключение
След като прекарате време като двойка, може да е трудно да се научите отново да бъдете неженени. И макар мисълта да правиш нещо самостоятелно в началото може да изглежда малко плашеща, тя също може да бъде изключително освобождаваща. Разбира се, не е нужно да планирате цялостно преживяване, но трябва да планирате да свикнете с идеята да прекарвате отново времето си сами.
Независимо дали това означава да прекарате спокойна вечер сами, да отидете на поход в планината или да планирате кратко бягство, ключът е да свикнете да останете насаме със себе си. Ако имате проблеми с измислянето на идеи, помислете дали да не изберете нещо, което бившият ви никога не би направил, което наистина сте искали да направите.
Най-накрая ще получите опита, който сте искали, и може да се почувствате катарзично да направите нещо, за което никога не биха се съгласили. Това е идеалната възможност да компенсирате загубеното време. Освен това може да служи като полезно напомняне защо не си подхождате един с друг.
Приемете, че всичко е приключило
Въпреки че е изкушаващо да се придържаме към надеждата, че ще се съберете с бившия си, в повечето случаи вероятността това да се случи е малка. В резултат на това трябва да започнете да приемате, че връзката е приключила и че е време да продължите напред. Ако не приемете, че нещата са свършили, ще останете в неподвижно чакане и се надявате бившият ви да осъзнае грешката на своите начини и да поиска да се събере отново. През повечето време това не се случва.
По същия начин не прекарвайте много време в прекалено анализиране на това, което сте сгрешили или как бихте могли да промените, за да задържите бившия си. Макар че е добра идея да се поучите от грешките си, непрекъснатото мислене за това, което бихте могли или трябваше да направите, вероятно ще ви държи в кръгове. Вместо това научете какво можете от връзката, но продължете напред. Всяка стъпка, която правите напред, толкова по-близо сте до изцеление и продължаване.
Разберете, че вашата мисия сега е да приемете, че връзката е приключила. Бъдете търпеливи към себе си обаче. Излекуването след раздяла не е бързо решение. Отнема известно време на сърцето ви да навакса реалността на ситуацията. Но ще стигнете до там, докато продължите да работите по него.
Дума от Verywell
Независимо дали сте инициирали раздялата или сте били напълно заслепени, важно е да оставите миналото зад себе си и да продължите напред. Как точно да направите това, зависи изцяло от вас. Ключът е, че полагате съгласувани усилия, за да продължите напред.
Това не означава, че ще се справяте всеки ден перфектно, но докато вземате съзнателни решения да избирате здравословни възможности в живота си, скоро ще се чувствате много по-добре и разбитото ви сърце ще се поправи.
