Внимателното слушане помага на тийнейджърите да споделят своите предизвикателства

Основни продукти за вкъщи

• Ново проучване показва, че тийнейджърите са по-склонни да се отворят, когато родителите практикуват внимателно слушане.
• Експертите препоръчват демонстриране на внимателно слушане чрез поддържане на контакт с очите и избягване на разсейване, като телефони.
• Родителите могат също така да могат да се свържат по-дълбоко с тийнейджърите си, като вземат предвид времето на сериозни разговори.

От оценки и приятелства до сърдечни съкрушения и връзки, има много важни преживявания, които се случват в живота на тийнейджър. Да разберем как да накараме тийнейджърите да се отворят за това, което преживяват, дава възможност на родителите да предложат насоки и подкрепа и ново проучване в Списание за експериментална детска психология е намерил доказателства за техника, която работи: внимателно слушане.

Изследователите помолили деца на възраст между 13 и 16 години да гледат различни видеозаписи на родител, слушащ тийнейджър, който споделя нещо важно. Резултатите показаха, че видеото на родител, който слуша внимателно, а не разсеяно, кара тийнейджърите да се чувстват по-добре при отваряне.

Ето какво показва изследването за това как внимателното слушане може да помогне на родителите да изградят по-добри отношения с тийнейджърите си.

Ученето

За това проучване изследователи от Университета в Рединг и Университета в Хайфа са работили с около 1000 тийнейджъри, живеещи в Обединеното кралство. Участниците включват подобен брой момчета и момичета, заедно с трима души от друг пол. Имаше и приблизително равномерно разделение на хората на 13, 14, 15 и 16 години.

Участниците гледаха видеоклипове, в които родител слушаше внимателно или отдалечено тийнейджър, споделящ нещо важно, като например да признае, че е отпаднал или да се чувства отчужден от приятели. След това те отговориха на проучване за това как биха се почувствали, ако бяха тийнейджъри в конкретната ситуация, както и колко вероятно е, че тийнейджърът във видеото ще сподели други неща с родителя си в бъдеще.

Д-р Жанин Джанот

Това проучване предлага скок от мястото, от което да предложите практически, полезни и потенциално променящи играта съвети на родители, които се борят с възходите и паденията на отглеждането на тийнейджъри.

- д-р Жанин Джанот

След анализ на резултатите, изследователите установиха, че видеоклипове с родители, които внимателно слушат, карат тийнейджърите да се чувстват така, сякаш ще изпитат по-голямо чувство за благополучие от споделянето на личен опит. Внимателното слушане също направи тийнейджърите по-склонни да изразят намерение да се отворят в бъдеще.

„Разследването на връзката между това колко добре родителят слуша техния тийнейджър и колко желае тийнейджърът да споделя открито информация с тях, информира как ние съветваме родителите да изграждат силна връзка със своите тийнейджъри, основана на основа на честност и доверие“, казва д-р Жанин Джано, училищен психолог, преподавател по психология в колежа и автор на „Разпадащият се ученик: борещ се, но умен, разпадащ се и как да го преобърнем“.

Тя добавя: „Това проучване предлага скок, от който да предложим практически, полезни и потенциално променящи играта съвети на родители, които се борят с възходите и паденията на отглеждането на тийнейджъри.“

Защо внимателното слушане е от значение за тийнейджърите

Експертите казват, че констатациите от най-новите изследвания не са изненадващи, но помагат за по-нататъшно утвърждаване на насоките, които те често споделят с родителите за това как да накарат тийнейджърите да се отворят.

„Това чувство да бъдеш изслушан е ключова емоционална нужда за подрастващите“, казва Гейл Гутиерес, LCSW, управител на амбулаторни услуги в Центъра за развитие на децата и семейството в Провиденс Сейнт Джонс в Санта Моника, Калифорния. „Те се индивидуализират и отделят от родителите си, но въпреки това се нуждаят от вниманието, подкрепата и любовта от родителите си. Когато родителите слушат внимателно, тийнейджърите чувстват, че родителите им са настроени към тях - те се чувстват почувствани или се чувстват видяни и чути “.

Изследването също така показва, че родителите може да трябва да внимават да не се увличат прекалено в натоварения, винаги свързан начин на живот, за да помогнат за насърчаването на по-дълбока връзка с децата си.

Гейл Гутиерес, LCSW

Когато родителите слушат внимателно, тийнейджърите чувстват, че родителите им са настроени към тях - те се чувстват почувствани или се чувстват видяни и чути.

- Гейл Гутиерес, LCSW

„Когато родител слуша само наполовина, проверява телефона си, прави вечеря, слуша новини, тийнейджърът се чувства уволнен и незначителен. Те няма да се отворят пред родителите си, защото родителят изпраща съобщението „Не ме интересува, не слушам“, обяснява Дарби Фокс, LCSW, семеен терапевт за деца и юноши и автор на „Преосмисляне на вашия тийнейджър: Преминаване от контрол и конфликт към структура и възпитание за отглеждане на отговорни млади възрастни. "

Фокс посочва, че тийнейджърските години са време в живота, когато хората са особено чувствителни към това как другите - включително техните родители - ги чуват и възприемат.

„Тийнейджърите са много самосъзнателни и чувствителни към преценки, така че всичко, с което се захванат, което може да ги накара да се чувстват несигурни, ще ги накара да спрат Тийнейджърите искат да бъдат изслушани и те са прекрасно ангажирани, когато се чувстват сигурни и защитени от преценка “, казва тя.

Съвети за развиване на внимателни умения за слушане

Може да е предизвикателство за родителите да накарат своите тийнейджъри да споделят какво се случва в живота им. Но не предполагайте, че това е така, защото детето ви не се интересува от разговор с вас, казва Фокс.

„Честа грешка е родителите да приемат, че юношата им не иска да общува с тях“, казва тя. „Тийнейджърите придобиват огромно чувство за собствена стойност от това, че са чути от родителите си, защото искат да им покажат, че са добри взимащи решения, внимателни и се опитват да постъпят правилно.“

Дарби Фокс, LCSW

Тийнейджърите придобиват огромно чувство за собствена стойност от това, че са чути от родителите си, защото искат да им покажат, че са добри взимащи решения, внимателни и се опитват да постъпят правилно.

- Дарби Фокс, LCSW

Вместо това може да се наложи да изградите внимателни умения за слушане, които помагат на тийнейджъра да се чувства по-комфортно при отваряне.

Първо, помислете за времето на разговора.

„Родителите правят грешката да искат да водят сериозен разговор, когато тийнейджърът им излиза през вратата или просто в колата от училище“, казва Фокс. „Времето е от решаващо значение и родителите могат да попитат своя юноша кога ще е подходящ момент да обсъдят каквото и да било.“

Когато все пак седнете да говорите, обърнете им своето неделимо внимание, казват експертите. Това означава да игнорирате телефона си, да се отдръпнете от други елементи от списъка със задачи и да се съсредоточите изключително върху тях. Поддържайте нежен контакт с очите, опитайте се да не прекъсвате и избягвайте незабавно да предлагате решения или да споделяте личните си мнения по въпроса.

Въздържането от преценка и реакция също може да помогне, добавя Гутиерес.

„Родителят ще трябва да се научи и да практикува умения за саморегулация, за да поддържа спокойно, открито поведение, когато се сблъска със съдържание от детето си, което може да предизвика за тях“, казва тя.

Родителите също могат да помогнат на децата си да се чувстват по-комфортно при говорене, като размишляват върху собствените си тийнейджърски години.

„Преди да отговорите, отделете малко време, за да помислите за тийнейджърските си години. Чувствал ли си се така? Имаше ли момент, в който искахте да бъдете изслушани и родителите ви издухаха точно покрай обяснението ви за наказание? Ако родителят може да покаже съпричастност и размисъл, тогава тийнейджърът се чувства чут. Това не означава, че може да няма последствия, но означава, че разбирате детето си безусловно “, казва Фокс.

Имайте предвид, че отварянето на тийнейджър може да отнеме време и може да се наложи да започнете да говорите за по-леки теми, преди да са готови да обсъждат по-сериозни проблеми.

„Имайте навика да питате тийнейджъра си какво мислят или дали са видели определени неща в новините, дали са чували за диво парти или друга информация, която им дава да разберат, че сте в унисон с техния свят“, казва Фокс .

С други думи, започнете бавно, бъдете търпеливи и продължете да практикувате внимателно слушане. С течение на времето тийнейджърът ви може в крайна сметка да се почувства уверен, че отварянето към вас ще им помогне да се почувстват по-добре в дългосрочен план.

Какво означава това за вас

Внимателното слушане може да изиграе роля, за да накара тийнейджърите да разберат какво се случва в живота им, показват нови изследвания. Това може да помогне на родителите, които често са разочаровани от това, че техните тийнейджъри няма да говорят, да изградят по-дълбоки връзки с децата си и да ги накарат да споделят важни части от живота си.

Започнете, като попитате тийнейджърите за по-леки теми, като например какво се случва в новините, за да изградите постепенно своето ниво на комфорт, като говорите с вас. Докато навлизате в по-сериозни дискусии, попитайте тийнейджъра си за това кога е подходящо време за чат. Поддържайте зрителен контакт, избягвайте осъдителни реакции и проявявайте съпричастност, когато тийнейджърът ви се отвори, за да му помогнете да се почувства по-добре.