Вашите толерантности или онези стресови фактори, с които се сблъскваме в ежедневието, които ни отнемат от енергията ни, може да бъде трудно да се идентифицират в началото, тъй като сме свикнали да ги толерираме. Те често могат да се съчетаят с начина ни на живот. За щастие толерансите често са лесни за премахване.
Стъпки за премахване на вашите толерантности
Първата стъпка е да осъзнаете толерантностите, които имате в живота си и да създадете списък с толерантности, когато ги осъзнаете, така че да можете да ги премахнете систематично. Прочетете повече за идентифицирането и премахването на толерантността, за да създадете по-малко стресиращ начин на живот.
Направи списък
Направете списък с 50 толеранса в живота си. Брейнсторм бързо и ги запишете веднага щом се появят в съзнанието ви. Не забравяйте, че тези толерантности могат да бъдат неща, с които трябва да се справите, лоши навици, които имате, неща, които причиняват стрес и неща, от които се нуждаете.
Всичко, което източва енергия и причинява стрес - всичко, което не бихте избрали да включите в живота си, при даден избор, може да се счита за толерантност.
Ако сте заседнали, помислете за основните категории от живота си, включително работа, училище, семейство, домакинство и уелнес. Вземете всяка категория и избройте свързаните с нея допуски, които ви хрумват.
Например, допустимите отклонения в работата могат да включват:
- Разхвърляно бюро
- Претрупана входяща поща
- Колега, който изсмуква енергията ви
- Неясни изисквания
- Стрес от пътуването до работното място
- По-малко от идеалната ситуация за обяд
Привлечете приятелите си
Помолете приятелите си да идентифицират основните ви толерантности. Понякога е необходима перспектива на външен човек, за да ви помогне да осъзнаете по-добре какво търпите, защото може да не осъзнавате, че не е нужно да търпите някои от тези малки стресови фактори в живота си. Добавете ги към списъка.
Продължавайки да добавяте към него
През следващите няколко дни поддържайте постоянен списък на толерансите. Добавете към списъка, когато разберете за всяка нова толерантност. Може да ви е от полза да държите малък бележник със себе си или да ги запишете в списък на вашия компютър или мобилен телефон, така че винаги е удобно.
Дума от Verywell
Този списък може да бъде изключително ценен за намаляване на допустимите отклонения. Предоставя ви пътна карта за това откъде да започнете и как да знаете кога сте приключили с извършването на промени, които могат да намалят нивата на стрес оттук насетне. След като имате списъка, следващата стъпка е да започнете да елиминирате систематично толерансите.