Докато много рискови фактори за изгаряне са свързани със структурата на работата и начина на живот, някои характеристики на личността могат да изострят преживяването ви от стрес, което ви прави по-податливи на изгаряне.
Докато голяма част от личността е вродена, важно е да сте наясно как вашият личен грим и тенденции могат да допринесат за реакцията ви на стрес, така че да можете да коригирате каквото можете. Следните лични характеристики могат да повлияят на нивото на стрес и да ви изложат на повишен риск от изгаряне.
Перфекционистки тенденции
Стремежът да дадеш всичко от себе си е знак за трудолюбив и може да бъде положителна черта, която води до върхови постижения. Перфекционизмът обаче може да предизвика прекомерен стрес и понякога да осакати.
Каква е разликата между стремежа към върхови постижения и това да си перфекционист?
Перфекционистите се бият, ако всичко не е перфектно, докато трудолюбивите са склонни да бъдат доволни от почти перфектната добре свършена работа.
Понякога перфекционистите дори няма да се опитат да изпълнят дадена задача, защото са твърде ужасени от „провал“ - което може да се определи като нещо по-малко от перфектно!
Ако сте перфекционист, трябва да се упражнявате да си прощавате, че сте човек и да се поздравите за това, че сте велик (дори когато сте човек).
Песимизъм
Песимистите са склонни да виждат света като по-заплашителен от оптимистите. Те се притесняват повече за нещата, които се объркват, очакват да се случат повече лоши неща, отколкото добри, по-малко вярват в себе си и имат други ключови разлики в сравнение с оптимистите.
Песимистите си причиняват излишен стрес в много ежедневни ситуации, което може да ги направи по-уязвими от прегаряне. За щастие, оптимизмът може да се научи до известна степен.
Възбудимост
Някои хора са естествено по-възбудими от други. Те имат по-силна и по-лесно задействана реакция на стрес. Тези разлики могат да се наблюдават при много малки бебета и са склонни да бъдат стабилни през целия живот на човек.
Не можете да направите много, за да промените химията на тялото си, но можете да практикувате стратегии за облекчаване на напрежението, които могат да ви помогнат да се успокоите, когато се стресирате.
Можете също така да практикувате позитивни стратегии за саморазговор, които ще ви помогнат да възприемате ситуациите като по-малко заплашителни.
Личност „Тип А“
Вероятно сте чували за личност от „тип А“, но знаете ли, че хората с личностен тип може да са изложени на по-голям риск от сърдечни заболявания и други здравословни проблеми?
Двете основни характеристики на личността от „тип А” са нетърпението във времето и свободно плаващата враждебност.
Да бъдеш личност от „тип А“ (или дори просто да работиш в тясно сътрудничество с някой, който е) може да причини хроничен стрес, което увеличава риска от изгаряне.
Ако откриете, че сте нетърпеливи към хората и дребните неприятности в живота и имате затруднения да не се докосвате до хората, може да сте личност от „Тип А“.
Лошо годни за работа
Ориентирани ли сте към детайлите или гледате цялостната обща картина? Склонни ли сте към екстровертност или ви е по-удобно далеч от много хора? Харесвате ли структурата или предпочитате гъвкавостта?
Ако работата на живота ви изисква умения, които отговарят на вашите сили, е по-вероятно да се почувствате доволни от това, което правите. Ако обаче вашата личност не се съчетае с вашата длъжностна характеристика, през повечето време ще се чувствате стресирани и е по-вероятно да изгорите.
Не сте сигурни дали вие и вашият начин на живот си подхождате добре? Има няколко онлайн теста, които можете да използвате, за да разкриете вродените силни и слаби страни, да разберете как вашите личностни характеристики се различават от тези на вашите приятели и колеги; и вижте колко добре вашите предпочитания и таланти съвпадат с вашата работа.
Липса на вяра в това, което правиш
Някои работни места са лошо компенсирани, но осигуряват големи награди по отношение на промяната в живота на другите и превръщането на света в по-добро място. За тези, които вярват в това, което правят, стресът е по-малко фактор; ако обаче не вярвате в работата на живота си, е по-трудно да се примирите с трудностите, които идват с него.
Независимо дали сте се разочаровали от работата си, влезли сте в своята област по грешни причини, вашите ценности са в противоречие с тези на компания, в която работите, или никога не сте вярвали в това, което правите, на първо място, ако животът ви е работата противоречи на вашите ценности, когнитивният дисонанс, създаден чрез правене на нещо, в което не вярвате ден след ден, може да вземе жертва и да доведе до повишен риск от прегаряне.