Необходими са усилия, за да се защити, отгледа и утвърди брака. Между работните графици, децата и други задължения понякога може да изглежда невъзможно да се поддържа това партньорство. Когато възникнат проблеми, някои двойки установяват, че е по-здравословно да се развеждат и да тръгват по своя път.
За други е по-добър избор да работят върху връзката. Ако искате да останете с партньора си и да избегнете развода, можете да предприемете активни мерки. От подобряване на комуникацията до вливане на повече романтика в ежедневния живот, ето 13 начина да подобрите партньорството си.
Ангажирайте се за връзката си
Играта с идеята, че може да сте по-добре извън брака си, може да натовари сериозно връзката ви - дори ако никога не изказвате тези мисли. Всъщност само тази мисъл може да причини сериозен пробив в мотивацията ви да се опитате да подобрите брака си.
За да се преборите с риска за връзката си, решете преди време, че разводът не е опция. Поемането на ангажимент ще ви помогне да се съсредоточите върху това да укрепите партньорството си, вместо да мислите какъв може да бъде животът извън брака ви.
Почитайте и уважавайте партньора си
Хората неизбежно се променят с течение на времето. Разбирането, оценяването и адаптирането към тези промени е от решаващо значение за всяка връзка. Започнете, като направите списък с най-добрите качества на партньора си, за да си напомните за прекрасния човек, за когото сте се оженили. Това упражнение ще ви помогне да си спомните защо изобщо сте се влюбили в тях.
Също така помага да изразите колко високо оценявате странностите и ексцентричността на партньора си.
Уведомявайте партньора си всеки ден чрез комплименти или благодарности, че оценявате всичко, което правят.
Тези малки изрази са като депозити в банката. Не искате да правите тегления от брака си, без никога да правите депозити. Така че, бъдете сигурни, че правите неща, които почитат партньора ви такъв, какъвто е.
Общувайте редовно
В ерата на смартфоните, Netflix и начина на живот от дома, е лесно да се разсеете. Може да откриете, че често изминавате дни, без да имате истински разговор със съпруга / та.
Общуването открито за живота, интересите, мечтите, разочарованията и чувствата е важен начин за насърчаване на интимността във връзката.
Също така е от решаващо значение да слушате и гласа на партньора им. Може да е полезно да отделите 30 минути всеки ден без прекъсвания или разсейване - където можете да говорите.
Споделете финансовите очаквания
Много бракове са изпълнени с разногласия относно финансите. Двойките често носят различни очаквания за парите във връзката. Всеки партньор може да се затрудни да види финансовото състояние от гледна точка на другия човек.
Постигането на споразумение за това как ще се обработват парите ви е критичен компонент на успешния брак. Съгласете се за бюджет, подход към дълга и направете план да живеете в рамките на вашите граници.
Също така е важно да правите разлика между нуждите и желанията. Въпреки че и двете са законни, двойките могат да се сблъскат с проблеми, ако се опитат да изпълнят всичките си желания, без да се съобразяват с бюджета си.
Включете известна гъвкавост в бюджета си, за да позволите забавления, подаръци, ваканции и други дейности, които ще укрепят брака ви.
Дайте пространство един на друг
Едно от най-трудните неща за балансиране в брака е точното време за прекарване заедно. Твърде много може да се почувствате като задушаване, докато твърде малко може да се тълкува като невнимателно.
Когато вашият партньор се нуждае от пространство или вечер с приятели, предложите да гледате децата или да изпълнявате поръчките, за да сте сигурни, че могат да получат това време. От друга страна, вие също искате да отделите време, което да прекарате с партньора си. Ако проблеми с гледането на дете или финансови ограничения го правят трудно, планирайте забавна, рентабилна нощна среща у дома.
Ключът е, че и двамата правите съгласувани усилия, за да прекарвате качествено време заедно, като същевременно си позволявате пространството да има външна общност.
Работете върху уелнес
Лесно е да влезете в рутина, за да бъдете прекалено непринудени, особено ако сте били с партньора си от много години. Един лесен начин да подновите романтика е да се върнете към онези ранни дни на запознанства, да се подготвите за нощна среща с домашен маникюр, да се подстригвате и подстрижете или да изберете забавно облекло.
Има много начини да се почувствате привлекателни и заредени с енергия. Продължаването на физическата ви форма повишава вашата увереност и чувство за благополучие. Може да се удвои и като начин да прекарате време с партньора си - независимо дали опитвате нов клас тренировка, тренирате за 5K или подготвяте здраво хранене заедно.
Имате дати за нощи
Друг начин да запазите пламъка в брака е да продължите да ухажвате половинката си. Опитайте се да отделяте време за нощна среща всяка седмица - дори ако това е просто да вземете сладолед или да приготвите нова рецепта заедно. Ако парите ви безпокоят, помислете за търговия с детегледачка с друга двойка, която иска да има среща за срещи. Можете също така просто да сложите бебето в количка и да се разходите из мола или да отидете в парка.
Продължете да правите нещата, които сте правили, когато сте били на среща. Много двойки съобщават, че малките, внимателни жестове им помагат да се чувстват младоженци. Опитайте да оставите малките любовни бележки на партньора си там, където ще ги намерят, да им приготвят кафе сутрин или да си купят любимата закуска в хранителния магазин.
Простете бързо
Браковете често започват да се разпадат, когато един човек държи на негодувание. Изследванията показват, че чувството за презрение към партньора ви почти винаги нагрява и може да доведе до развод, ако никога не бъде разрешено.
Опитайте се да простите на партньора си възможно най-бързо. Не забравяйте, че прошката е точно толкова подарък, който си давате. Задържането на обида заема психическо и емоционално пространство и почти винаги влияе на нивото на вашето здраве и стрес.
Изберете дух на прошка и ще извлечете положителните ползи, било то по-добър сън или облекчаване на стреса.
Ако сте онеправдали партньора си, искрено се извинете и помолете за прошка. Наистина слушайте какво имат да кажат и се опитайте да разберете защо са разстроени. Уведомете ги, че в бъдеще ще работите как да правите нещата по различен начин.
Не се опитвайте да контролирате партньора си
При здрави бракове и двамата партньори се уважават взаимно и не изискват своя начин. Това може да означава различни неща за различните двойки, но ето някои основни наематели, които трябва да имате предвид:
- Не се опитвайте да се наблюдавате или контролирате един друг.
- Дайте на партньора си да бъде човекът, който са.
- Научете се да си сътрудничите при големи решения (като харчене на пари и отглеждане на деца).
- Нека съпругът ви има свободата да идва и да си отива, без да е необходимо да иска разрешението ви.
Партньорите, които се опитват да се контролират един друг, рискуват да станат емоционално насилствени. Те могат да показват признаци на финансова злоупотреба - което често води до развод.
Намерете помощ
Ако все още имате предизвикателства в брака си или се страхувате, че разводът може да предстои, помислете за консултация или терапия за двойки. Ако не сте сигурни къде да потърсите, започнете, като се консултирате с работното си място. Вижте дали вие (или вашият партньор) имате достъп до програма за помощ на служители (EAP), която често може да ви насочи към първоначална помощ или да предостави препоръка.
Ако вие и вашият партньор споделяте вяра, помислете за среща с доверен религиозен лидер.
Дума от Verywell
Навигирането на проблеми в брака може да бъде предизвикателство. За да упорстват във връзката и да предотвратят развода, и двамата партньори трябва да се ангажират да вършат работата и да полагат време и усилия. Въпреки че целта е да спасим връзката, в крайна сметка ще трябва да решите дали да останете заедно е правилният избор и за двама ви.
Ако вие и вашият партньор се нуждаете от повече помощ, помислете за работа с брачен съветник или религиозен лидер, ако споделяте една и съща вяра. Тези хора могат да ви помогнат да получите нова перспектива и да ви насочат към допълнителни услуги, ако е необходимо.
