Телефонът звъни. Две от децата ви се карат и викат. Кучето драска по вратата, за да излезе. Вашето малко дете е в краката ви и плаче и иска да бъде прибрано. Човекът от UPS е на вратата с доставка. Съпругът ви все още е на работа. На котлона кипи тенджера с вода, готова за спагети. Всички гладуват и са капризни, защото сте сложили вечеря до късно. Вие сте раздразнени, уморени и съкрушени.
Да бъдеш майка е сам по себе си жонглиращ акт, без мозъчно разстройство като разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD или ADD), създаващо допълнителен стрес.
Представете си, че имате редовен натиск върху родителството, но имате и състояние (ADHD), белязано от забрава, дезорганизация и импулсивност.
Понякога това ви кара да хвърляте топката за важни задачи или отговорности, като например да си спомните да вземете футболната униформа на детето си или да подпишете училищния формуляр, който трябва да подаде. Забравяте срещи, да извадите прането от шайбата или да дадете на кучето лекарствата си. Не можете да останете фокусирани върху задачи като плащане на сметки или почистване. Докато повечето майки ще имат почивни дни, които се състоят от произволен брой от тези неща, майка с ADHD се справя постоянно с това, особено когато разстройството не се лекува.
Ако се чувствате като лоша мама, не сте сами
Майките често са мениджър на семейството, болногледач, дисциплинар, диетолог, готвач, помощник в домашната работа, график, таксиметров шофьор, медиатор, медицинска сестра и икономка. Те изпълняват много различни роли и най-неизбежно чувстват, че не успяват да се премерят. Майките могат да бъдат много твърди към себе си. Притеснението идва само по себе си, а вината е втора природа.
Въпреки че това са често срещани чувства, които повечето майки изпитват по едно или друго време, една майка с ADHD се чувства често в по-голяма степен и по-често. Как, по дяволите, можете да поемете всички тези роли за вашето семейство, когато ежедневно се борите с организирането и определянето на приоритетите на собствения си живот?
Много майки с ADHD искат да могат да бъдат по-малко твърди към себе си, че другите да могат да разберат как тяхното разстройство представлява предизвикателства с внимание, фокус и памет, че работните места и училищата могат да настанят майки с ADHD и техните приятели и близки да се обучават върху разстройството. Освен това мнозина желаят съпрузите им да положат повече усилия да разберат борбите, с които се сблъскват ежедневно.
Как да се справим като майка с ADHD
Ако сте майка с ADHD, освободете се от нереалния натиск на „супермама“. Бъди добър към себе си. Направете списък с нещата, в които сте добри и възприемете тези качества. Ако има области, в които сте слаби, като например запомняне на срещи, можете да опитате визуални и слухови напомняния, като например задаване на календарни срещи в телефона или настройване на аларми. Или ако се борите с получаването на храна на масата, опитайте да използвате приложение за планиране на хранене, което можете да изтеглите на телефона си. С каквото и да се борите най-много, запишете помощни средства в тези области.
Може да се наложи да освободите очакването, че къщата ви винаги трябва да бъде безупречна или че трябва да направите всичко. Не се страхувайте да поискате помощ от детегледачка, възпитател, приятели или съседи. Ако имате важна задача за изпълнение у дома, наемете детегледачка, която да дойде за около час. Възлагайте задължения на децата и съпруга си. Осигурете престой преди децата да станат или след като си легнат.
Обучавайте близките си. Доведете съпруга си на среща с вашия доставчик на здравни услуги. Може да се опитате да обясните вашата диагноза, но понякога изслушването за ADHD от лекар ще даде на близките по-добро разбиране за състоянието и ще ви помогне да потвърдите това, през което преминавате.
Заедно можете да измислите стратегии, които да помогнат на дома да работи по-гладко и да ви окажат необходимата подкрепа.