Балансът между работа и личен живот е нещо, към което се стремим, но рядко го постигаме. Това важи особено за хора, които работят твърде много, включително работохолици, или хора, пристрастени към работа. Работохолизмът или пристрастяването към работата са използвани за първи път, за да се опише неконтролируема нужда от постоянна работа. Въпреки че има богата литература по този въпрос, пристрастяването към работата не е официално признато медицинско състояние или психично разстройство, включено в DSM.
Какво представлява балансът между професионалния и личния живот?
Балансът между професионален и личен живот е идеалното състояние да имате адекватни доходи, постижения и постижения чрез работа, като същевременно поддържате еднакво ниво на удовлетвореност чрез неработни социални и развлекателни занимания.
Работохолизмът, или обратното, подзаетостта или безработицата и двете пречат на баланса между професионалния и личния живот. Най-често хората, които са загрижени за баланса между професионалния и личния живот, са работещи хора, които искат повече време за връзки и семейство, но установяват, че работата е взела връх.
Повечето хора, които се борят за постигане на добър баланс между професионалния и личния живот, не са пристрастени към работата, но са трудолюбиви, амбициозни възрастни или родители, които се борят да свържат финансово двата края. След като влагат по-голямата част от енергията си в създаването на кариера - което е много по-трудно, отколкото преди четиридесет години - става трудно да се отпуснете и да се отпуснете през уикенда или по време на празниците. А за някои проблеми като пристрастяване към социалните медии, пристрастяване към смартфони и пристрастяване към интернет могат да затруднят все още фокусирането върху релаксацията, времето с партньори и деца и заниманията, които не можете да поставите в автобиографията си.
Добрият баланс между работа и личен живот означава да знаете как да се отпуснете и да изключите от работа и всъщност да правите това.
Част от баланса между професионален и личен живот е да се чувствате добре, когато правите това, да нямате абсолютно никакво чувство за вина или задължение да работите или да не работите и да признаете ползите от щастливия и пълноценен личен живот за вашия успех и щастие в работата.
Как да балансираме работата и семейния живот
Един от най-ефективните начини за постигане на добър баланс между работа и личен живот е да намерите оптималното си ниво на работа и да се установите в него. Не винаги трябва да отивате за повишение, повече отговорност или повече пари, ако това надхвърля оптималното ви ниво на изпълнение и постоянно се мъчите да наваксате. По-добрата стратегия е да намерите работа, която наистина ви харесва и в която можете да се представяте добре, и да си поставите целите на начина си на живот съответно. Това може да включва промяна в кариерата или дори стъпка по кариерата.
Друг начин да балансирате работата и семейния си живот е да говорите и по-важното е да слушате партньора и семейството си за това, което искат да правят. Не е нужно просто да правите това, което те искат, но се опитайте да намерите някои общи точки и опит, който можете да споделите. Може да не го намерите за толкова стимулиращо, колкото работата, но с времето ще го намерите по-пълноценно.
И накрая, не робувайте на работодателя си. Работете в часовете, за които сте платени, и не повече. Вземете почивката си и направете нещо забавно. Отделете време за болни, когато сте болни. Това са права, за които се бори, за да могат работниците да имат прилично качество на живот - да имат уважение към вашите предшественици и да оценят техните усилия.
Говорете с шефа си за техните очаквания и какво е възможно (и не е възможно) за вас. Добре е и здравословно да задавате граници и да ги съобщавате на шефа си.
Ами ако вие или вашият партньор сте работохолик?
Ако изпробвате тези стратегии и установите, че просто не можете да се спрете да работите, може би е време да потърсите професионална помощ. Психолог или съветник може да ви помогне да разберете защо изпитвате нужда да работите толкова много и може да ви помогне да слушате и да съчувствате на партньора си. Подходи като CBT могат да помогнат. Говорете с Вашия лекар, ако имате нужда от направление, или потърсете терапевт в интернет. Вашето държавно психологическо сдружение може да ви даде информация за квалифицирани доставчици на услуги във вашия район.