12-те стъпки на програмите за възстановяване

Дванадесетте стъпки, създадени от Анонимни алкохолици (АА), са духовна основа за лично възстановяване от последиците от алкохолизма, както за човека, който употребява алкохол, така и за техните приятели и семейство в семейните групи на Ал-Анон. 12-те стъпки се използват и в програми за възстановяване на зависимости, различни от алкохол.

Много от членовете на 12-стъпкови програми за възстановяване са открили, че тези стъпки не са просто начин за преодоляване на зависимостта, но те се превръщат в ръководство за нов начин на живот.

Как работят дванадесетте стъпки

Както е обяснено в глава 5, „Как работи“, в книгата Анонимни алкохолици, Дванадесетте стъпки предоставят предложена програма за възстановяване, която е работила за ранните членове на АА и е продължила да работи през годините за много други, независимо от вида на веществото, което са използвали.

Самите Дванадесет стъпки са същността на анонимните алкохолици. Те са насоките, предназначени да осигурят на членовете път към трайна трезвост и начин на живот без вещества.

Срещите от дванадесет стъпки се считат за „стипендия“ на групите за взаимна подкрепа на АА, където хората се събират и споделят своя опит.

12-те стъпки

Въпреки че оригиналните Дванадесет стъпки на АА са адаптирани с течение на времето, предпоставката на всяка стъпка остава една и съща за всички програми за възстановяване, които използват 12-стъпков модел.

Като изследвате стъпките в дълбочина и виждате как другите са приложили принципите в живота си, можете да ги използвате, за да придобиете представа за собствения си опит и да спечелите сила и надежда за вашето собствено възстановяване. Стъпките и техните принципи са:

1. Честност: След много години на отричане, възстановяването може да започне с едно просто признание, че е безсилен пред алкохол или друго лекарство, към което човек е пристрастен. Приятелите и семейството им също могат да използват тази стъпка, за да признаят, че любимият им има зависимост.
2. Вяра: Преди по-висока мощност да започне да работи, първо трябва да повярвате, че може. Някой с пристрастяване приема, че има по-висша сила, която да им помогне да се излекуват.
3. Предаване: Можете да промените своите решения за самоунищожение, като осъзнаете, че сами не можете да се възстановите; с помощта на вашата висша сила можете.
4. Търсене на душа: Човекът, който се възстановява, трябва да идентифицира проблемите си и да получи ясна представа за това как поведението им е повлияло на тях и на другите около тях.
5. Интегритет: Стъпка 5 предоставя чудесна възможност за растеж. Човекът, който се възстановява, трябва да признае своите грешки пред своята висша сила и пред друг човек.
6. Приемане: Ключът към стъпка 6 е приемането на дефекти в характера, точно такива, каквито са, и готовността да ги оставите да си отидат.
7. Смирение: Духовният фокус на Стъпка 7 е смирението или искането на по-висша сила да направи нещо, което не може да се направи по собствена воля или само по решимост.
8. Готовност: Тази стъпка включва съставяне на списък на тези, които сте наранили, преди да се възстановите.
9. Прошка: Изправянето на поправки може да изглежда предизвикателно, но за тези, които се занимават сериозно с възстановяване, това може да бъде чудесен начин да започнете да лекувате отношенията си.
10. Поддръжка: Никой не обича да признава, че греши. Но това е необходима стъпка, за да се поддържа духовен напредък във възстановяването.
11. Осъществяване на контакт: Целта на Стъпка 11 е да открие плана, който вашата висша сила има за вашия живот.
12. Обслужване: Лицето, което се възстановява, трябва да пренесе посланието на другите и да приложи принципите на програмата на практика във всяка област от живота си.

Можете също така да прочетете за Дванадесетте традиции, които са духовните принципи зад 12-те стъпки.

Еволюцията на 12-те стъпки

Докато използваните днес 12 стъпки се основават на същите идеи, написани от основателите на АА през 30-те години на миналия век, разбирането на термина „Бог“ оттогава се разширява, за да се отнася до всяка „висша сила“, в която човек вярва.

Вярата в тази висша сила може да помогне на някой да намери смисъл в живота си извън пристрастяването. Например, те могат да намерят по-голямо чувство за общност, като се присъединят към духовна или религиозна група. Или могат да се занимават с молитва и медитация. Това могат да бъдат здравословни механизми за справяне, към които някой се обръща, докато напредват чрез възстановяване.

Ако вие или любим човек се борите с употребата на вещества или пристрастяването, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.

За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.