Ако сте като повечето хора, вероятно приравнявате смелостта и безстрашието, но това е грешна интерпретация. Всъщност смелостта предприема действия въпреки страха, който изпитвате. Смелостта е готовността да реагирате безстрашно въпреки тревогата и притеснението, които може да ви подтикват.
Всъщност един от най-добрите начини да бъдете смели е да разберете от какво се страхувате и след това да откажете да позволите на този страх да ви парализира. Защото, ако го позволите, страхът има силата да ви спре да вървите напред, да рискувате и да се възползвате максимално от възможностите. Междувременно, смелостта ви позволява да рискувате, да преследвате мечтите си и да получите това, което искате от живота.
Ако сте се борили със страха и искате да се почувствате по-смели през живота си, има редица начини, по които можете да упражните своите мускули за смелост и да извлечете максимума от всяка ситуация. Ето преглед на това, което трябва да знаете за смелостта, както и съвети как да сте сигурни, че живеете живот, изпълнен с храброст.
Предимства на храбростта
По-смелите в живота ви ще ви помогнат да реагирате по подходящ начин на рисковете и да постигнете положителни неща в живота си. Но е необходима работа, за да преминете отвъд страховете си. Всъщност да бъдеш смел означава да обмислиш нещата, да проучиш рисковете и ползите и да действаш въпреки страха, който неизбежно се появява.
Нещо повече, смелостта ви дава силата да преследвате важни за вас неща. Също така укрепва самочувствието ви и ви позволява да вярвате в способностите си. По същия начин е важно да осъзнаете, че смелостта не е отсъствието на страх.
Всъщност чувството на страх е здравословно, защото ви кара да забавите и правилно да оцените рисковете. Никога не се бийте и не приемайте, че не сте смели, ако се чувствате уплашени. Да бъдеш смел означава да можеш да действаш, въпреки че изпитваш страх. Освен това, колкото повече сте способни да се изправите срещу страховете си, толкова повече ще замените своя базиран на страх отговор със смел. Ето някои други предимства на смелостта:
- Да бъдеш смел сред страха може да изгради самочувствието ти.
- Прегръщането на смелостта ви позволява да видите света от различна гледна точка.
- Превръщането на смелостта в част от живота ви ви дава способността да упълномощавате другите да правят същото.
- Изборът да излезете от зоната си на комфорт и да бъдете по-смели ви прави по-добре закръглена личност и разширява преживяванията, които имате в живота си.
- Смелостта ви прави по-успешен човек, защото е по-вероятно да следвате мечтите си и да се възползвате от възможностите, когато те се представят.
- Приемането на смелост и включването й в живота ви ще увеличи чувството ви за щастие.
Как да се чувствам по-смел
Да се страхуваш е мощна сила, която може да доведе до стагнация. Всъщност, ако страхът не се разглежда правилно, той може да ви попречи да постигнете целите си и да търсите възможности. Следователно, много хора позволяват на страха да ги задържи в зоната на комфорта си, вместо да огъват мускулите си за смелост и да опитат нещо ново, въпреки рисковете.
Ако откриете, че този сценарий звучи ужасно много като живота ви, може да искате да се задълбочите малко и да определите областите в живота си, където бихте могли да бъдете по-смели. Например, трябва ли да отидете след тази промоция на работа, а не просто да се надявате, че те забелязват вашата упорита работа? Или, чувствате ли, че трябва да говорите следващия път, когато побойникът в офиса сваля някого? Вероятно има безброй области в живота ви, където можете да бъдете малко по-смели. Ето няколко начина да ви помогнем да прегърнете смелостта и да я внедрите в живота си.
Поддържайте здравословна перспектива
Твърде много пъти хората приемат, че или сте родени смели, или не сте. И макар да е вярно, че някои хора биха могли да бъдат по-предразположени да проявяват смелост, това не означава, че всичко е загубено за вас.Всъщност най-добре е да разглеждате смелостта като мускул. И докато някои хора могат да се родят с по-дефинирани мускули от други, всеки има способността да подобри своите мускули за смелост с правилното обучение и практика.
По същия начин е важно да признаете, че страхът не е нещо лошо. Всъщност по някакъв начин страхът е здравословен. Например страхът задейства нервната ви система и инстинктите ви за оцеляване, които са създадени да ви предпазват. Поради тази причина може да се почувствате уплашени, когато се приближите от непознат в тъмна уличка или да се страхувате по време на торнадо.
Вместо да приемате, че да се страхувате е нещо лошо, гледайте на него като на възможност да научите повече за това кой сте и защо може да се страхувате или да сте по-малко развълнувани да излезете от зоната си на комфорт. Може да откриете, че ако отделите време да назовете страха си и разберете защо е там, че ще разкриете по-добра идея за това как да го преодолеете или да бъдете смели въпреки него.
Всъщност изследванията показват, че изразяването на чувствата ви в думи помага да се ограничат негативните ви реакции към страха. Вместо това те прави смел. В края на краищата не е лесно да признаете къде сте уязвими. Така че, ако сте в състояние да признаете своите страхове, вие сте една крачка по-близо до смелостта.
Следователно, вместо да минимизирате страха си или да отричате, че той съществува, разпознайте какво ви задържа. Като признавате страха си - или като го запишете, или като го споделите с подкрепящ човек - вие се упълномощавате да бъдете смели, въпреки че се страхувате.
Определете силните си страни
Що се отнася до живота, изпълнен със смелост, помага да започнете, като установите в какво сте добри, както и къде сте успели. Всъщност изследванията показват, че хората, които разпознават и развиват силните си страни, не само се чувстват по-щастливи и по-малко депресирани, но са и по-издръжливи.
Освен това, знаейки в какво си добър помага да повишиш самочувствието си, което прави по-вероятно да рискуваш и да бъдеш смел. По същия начин, когато сте уверени в своите способности, вие сте много по-склонни да влезете ол-ин, когато се появи възможност.
Нещо повече, когато се борите със страха и искате да включите повече смелост в живота си, естествено е да се съсредоточите върху недостатъците и слабостите си. Но това прави просто по-малко вероятно да се чувствате смели. Поради тази причина е важно да помислите в какво сте добри като начин за изграждане на вашата увереност и вашата смелост.
Разгледайте различни сценарии
Когато става въпрос за смелост, е полезно да си представите не само най-лошото нещо, което може да се случи, ако рискувате, но и какво би се случило, ако изобщо не действате. Много пъти сравняването на двете крайности е всичко, от което се нуждаете, за да преминете отвъд страховете си, защото през повечето време най-лошото нещо, което може да се случи, често е минимално в сравнение с това, което бихте могли да спечелите, като действате. Ако редовно използвате сравнения като тези, ще изградите имунитет, за да позволите на вашите страхове да ви контролират с течение на времето.
Освен това можете да създавате сценарии, в които си представяте да правите нещо, от което се страхувате. Представете си как ще се справите с всеки възможен сценарий, включително как бихте могли да отговорите или какво бихте могли да кажете. Тези упражнения са начин да се упражнявате да бъдете смели, без да се налага да се излагате там, докато не се почувствате готови.
Упражнявайте се да напускате зоната си на комфорт
Когато оставите страха да ви попречи да правите нещо забавно, да преследвате нещо, което искате, или да изразявате коя сте в основата си, това може да доведе до живот, който не е истински изживян. И ако искате да промените този аспект от живота си, това ще отнеме умишлено отношение към живота ви.
Изграждането на вашите мускули за смелост изисква да се принудите да излезете извън зоната си на комфорт. Следователно, изберете някои сценарии, които ви карат да се чувствате неудобно, но където залогът не е толкова висок.
С други думи, упражнявайте се да бъдете смели, като преодолявате малките страхове като срещи с нови хора или ядене сами в ресторант, преди да се заемете с нещо като да поемете ръководството на даден проект или да се насочите към играта на вашата общност. Като започнете от малко, можете да свикнете да бъдете смели без много рискове в началото. В крайна сметка ще стигнете до точката, в която можете да поемете по-големи рискове.
Намалете стреса си
Понякога хората изпитват страх или се чувстват така, сякаш им липсва смелост, просто защото са изтощени и мисълта да направят нещо повече просто изглежда твърде поразителна. Ако установите, че се чувствате съкрушени, раздразнени или затънали, потърсете начини за облекчаване на стреса. Трудно е да се чувстваш смел, когато си стресиран.
Следователно, потърсете начини за намаляване на стреса в живота си. Освен че се грижите за себе си, потърсете начини да се отпуснете и декомпресирате. В някои случаи това може да означава кратка почивка или някое толкова необходимо време за почивка. Всеки има нужда от почивка от време на време. Така че, ако се чувствате прекалено обзети от мисълта да се опитате да бъдете по-смели, може да се окаже, че първо трябва да намалите стреса в живота си.
Празнувайте Смели действия
Всеки смел акт трябва да се празнува - особено ако смело живеете е нещо ново за вас. Така че, не пропускайте да признаете времената, когато сте действали смело, въпреки че сте се страхували. Важно е да се потупате по гърба и да разпознаете усилията, необходими за преодоляване на страха ви. Всъщност експертите признават, че тези, които празнуват малки победи, са склонни да бъдат по-успешни в дългосрочен план.
Разбира се, не е нужно да го крещите от покривите или да го взривявате в социалните медии, но си направете мислена бележка за постигнатото и си позволете да се чувствате добре в това. Може дори да искате да си водите дневник с тези малки признания, за да размишлявате в моменти, когато се чувствате обезсърчени или сякаш животът ви липсва смелост. Това ще ви попречи да се впускате в негативни мисли или да предполагате, че никога няма да бъдете смели.
Добре дошъл неуспех
Повечето хора се страхуват от провал, което често ги задържа или застоява на едно и също място. В действителност страхът от провал може да накара хората да разработят твърди стандарти и да станат перфекционисти в усилието си да не изпитват смущение или срам, който идва с провала.
Но провалът е опит, който трябва да се възприеме. Напомнете си, че провалът не е лошо нещо, особено ако сте рискували или сте излезли извън зоната си на комфорт.
В крайна сметка провалът е възможност да израстваш като личност. Позволява ви да научите нещо ново, да промените посоките и да видите от какво сте направени. И ако се разглежда като добре дошъл опит вместо най-лошия сценарий, това ви разтяга да опитате нови неща въпреки свързаните рискове.
Потърсете съвет от подкаста на Verywell Mind
Домакин от главния редактор и терапевт Ейми Морин, LCSW, този епизод на The Verywell Mind Podcast споделя стратегия, която да ви помогне да намерите смелост, когато имате най-голяма нужда от нея.
Дума от Verywell
Що се отнася до смелостта, никога не е късно да започнете да живеете смело. Всъщност смелостта е просто друга черта, която може да се развие с умишлени усилия и практика. Необходимо е само решимостта да разпознаете страховете си и готовността да изберете да действате въпреки тях.
И когато идентифицирате страховете си и предприемете проактивен подход, за да работите с тях, за да постигнете целите си, вие не само ще изградите самочувствието си, но и ще бъдете по-успешни като цяло. Гледайте на страховете си като на възможност да изградите мускулите си за смелост и не след дълго ще можете да прокарате дискомфорта си и да заживеете вида живот, който винаги сте искали.
