Управлението на времето може да облекчи свързаната с работата тревожност, цялостно благосъстояние

Основни продукти за вкъщи

• Управлението на времето се оказа ефективно като инструмент за производителност.
• Тези, които превъзхождат управлението на времето, се представят добре и имат подобрено чувство за благополучие.

Скорошно проучване задава важния въпрос, работи ли управлението на времето? Изследователите признават, че има предимства при създаването на структуриран работен график и че той е „жизненоважен набор от умения“ за производителността. Въпреки че концепцията за управление на времето не беше поставяна под въпрос в изследването, имаше въпроси за това коя среда и отделни хора имат най-голяма полза от дадена стратегия.

За изследването изследователите анализираха различни бази данни за ключовите думи „управление на времето“. Те анализираха 158 проучвания от цял ​​свят с над 50 000 участници.

Те определиха, че повечето стратегии използват три аспекта: структуриране, защита и адаптиране на времето към променящите се условия:

• Структурирането се отнася до планиране и планиране.
• Защитата се отнася до задаване на граници и блокиране на разсейващи фактори като социални медии и телефонни разговори.
• Адаптирането се отнася до позволяването на гъвкавост във вашия график, в случай че възникне нещо.

Какво установи проучването

Резултатите показаха, че управлението на времето е облагодетелствало производителността на труда и е упълномощило хората с автономия на работа, а също така е показало ползи за академичната среда. Ефектите не бяха толкова значими за академичната работа и те не се разпростираха върху тестовите резултати по начина, по който цялостната интелигентност може.

Според проучването, „Въз основа на резултатите в академичните условия зависи по-малко от управлението на времето, отколкото на резултатите в професионални настройки. Това означава, че управлението на времето е по-вероятно да осигури на хората добър преглед на работата на работното място, отколкото силен успех в училище. "

Криста-Лин Ландолфи

Много хора са несъзнателно привлечени от желанията или изискванията на другите и запълват голяма част от времето си с неща, които не им харесват. Когато се изясним какво е най-важно за нас, можем да планираме по-добре времето си и когато това наистина има значение, намираме начини да отделим време.

- Криста-Лин Ландолфи

Дори повече от производителността, управлението на времето повлия на благосъстоянието. Резултатите от проучването показват, че то има 72% по-силно въздействие върху удовлетворението от живота, отколкото удовлетворението от работата, което е също толкова ценно.

Изследователят Брад Еон обяснява: „Управлението на времето помага на хората да се чувстват по-добре в живота си, защото им помага да планират ежедневието си около своите ценности и вярвания, като им дава усещане за самоизпълнение“.

Изследователите също така отбелязват, че уменията за управление на времето могат да имат ефект върху безпокойството и дистрес. Те изследваха „конфликт между професионалния и личния живот“, който се отнася до дисбаланси в семейния и професионалния живот. Във време, когато много хора работят от вкъщи по време на пандемията на COVID-19, тези проблеми са по-актуални от всякога.

Като човек, който се бореше да бъде личност тип А, треньорът по живота Криста-Лин Ландолфи вярва, че бедствието идва от прекаления натиск върху нас самите. „Ние сме принудени да постигнем успех на всяка цена, което е начинът, по който тип As обикновено работи. Моят собствен живот беше съсредоточен около целите и аз непрекъснато се опитвах да надмина това, което бях правил преди, и да впитам повече във всеки ден. "

Тя обяснява, че това е проблем, който тя работи за отстраняване на проблема с клиентите си, вариращи от топ мениджъри до известни личности. „Всички те имат едно общо нещо - независимо колко богати и успешни, в крайна сметка те не бяха доволни от живота си или се наслаждаваха на плячката от успеха си", каза Ландолфи. „Това е така, защото когато винаги сте фокусирани върху„ по-голямото, по-добре, още, „нищо никога не е достатъчно.“

Как изглежда приемането на стратегия за управление на времето?

Изследването установява, че макар управлението на времето да е полезно, не всеки метод работи за всички. Например служител на ниско ниво не може да делегира задачи на асистент и често те са тези, които поемат незначителните задачи. Някой като пазач трябва да балансира своите нужди с тези на човека, за когото отговаря.

Брад Еон

Управлението на времето помага на хората да се чувстват по-добре в живота си, защото им помага да планират ежедневието си около своите ценности и вярвания, като им дава усещане за самоизпълнение.

- Брад Еон

Landolfi разработи система за управление на банката на времето, която сравнява времето с парите. Тя обяснява: „Във всеки момент буквално„ прекарваме “времето. Трябваше да се науча как да инвестирам по-добре времето си, за да осигуря най-висока възвръщаемост на инвестицията. Времето е пари. Това е най-голямата ни стока и единственото нещо, което в крайна сметка ще свърши. "

Планеристите са любимите й инструменти и помагат при визуализация и придържане към график. Тя също препоръчва да оцените вашите ценности. Ландолфи казва: „Много хора са несъзнателно привлечени от желанията или изискванията на другите и запълват голяма част от времето си с неща, които не им харесват. Когато изясним кое е най-важно за нас, можем да планираме по-добре времето си и когато това наистина има значение, намираме начини да отделим време. “

Тя казва, че това може да изглежда като отказ от обяд с някой, на когото не ви харесва да бъдете наоколо, или не участие в дейности, само за да впечатлите другите. „Има неща, които трябва да правим, като например работа, ако не сме самостоятелно богати", казва тя. „Всичко останало е по договаряне и когато започнем да планираме времето си, фокусирано върху култивирането на радост, животът ни се подобрява над всяка мярка."

Какво означава това за вас

За да определите дали режимът на управление на времето може да бъде от полза за вас, Landolfi препоръчва да размислите върху това как се чувствате от скорошната си натовареност.

Тя казва: „Вижте как сте прекарали вчера, миналата седмица или последния месец. По скала от 0 до 10 оценете нивото си на удовлетвореност и чувство за удовлетвореност. Всичко, което е по-малко от осем, не ви носи положителна възвръщаемост на инвестицията във времето. Насочете се към най-малко 80% от времето си на "свободна воля", времето, което можете да прекарате, както решите, да бъде високо удовлетворяващо, което за някои ще изисква да се научите как да кажете "не" на другите, така че те да могат да си кажат "да". "