Хората с гранично разстройство на личността (BPD) изпитват интензивни емоции. Една проста стратегия за справяне, която помага за управлението на тези емоции, е музиката - която изследванията показват, че може да повлияе на това как се чувства човек, а също така да служи като форма на личен израз или комуникация.
Как музиката може да помогне за облекчаване на симптомите на BPD
Музиката може да помогне на хората с гранично разстройство на личността по няколко различни начина. Първо, за някои хора музиката поглъща достатъчно, че слушането й може да ги отвлече от всичко, което може да се случва. Второ, музиката всъщност може да помогне за промяна на емоционалното състояние на човека - има доказателства, че слушането на музика може да промени настроението и чувствата на човека. Трето, музикалната терапия и други форми на арт терапия, като танци или драма, могат да помогнат на човек да предаде чувствата си.
Изцеление с музика
В допълнение към слушането на музика, някои хора с гранично разстройство на личността създават музиката като форма за справяне или изразяване. Това може да се направи самостоятелно или в групова обстановка.
Кога и къде да се използва музика
Едно от предимствата на музиката е, че можете да я слушате в различни среди. Например можете да слушате музика в уединението на собствения си дом или в колата. Ако сте на обществено място, можете да сложите слушалки и да се погълнете от песен по ваш избор.
Освен това, вместо да слушате или създавате музика сами, можете да говорите с Вашия лекар за участие във форма на индивидуална или групова музикална терапия. Това може да осигури още по-голяма полза за вашата грижа. Също така, музикалната терапия може да е част от по-голяма програма за лечение на вашето гранично разстройство на личността.
Важността на избора на несъвместима музика с настроение
Когато слушате музика, е добре да изберете музика, която не съответства на настроението, ако изпитвате негативни емоции. Изборът на несъответстваща на настроението музика означава да вземете музика, която е пряка противоположност на това, което чувствате.
Така че, ако се чувствате тревожни, изберете нещо успокояващо и релаксиращо. Ако се чувствате тъжни, изберете радостна музика. Ако сте ядосани, изберете причудлива или успокояваща музика. Не се вкарвайте в любимата си печална или гневна песен.
Дума от Verywell
Слушането на музика е прост, евтин и безопасен начин да се чувствате добре - като се има предвид, че не трябва да се използва като алтернатива на медицинската терапия, предоставена от Вашия лекар. Това е просто допълнителен инструмент, който можете да използвате за управление на тревожни емоции. Ако се интересувате, говорете с Вашия лекар, за да видите дали музикалната терапия е опция за Вас.