Социалното тревожно разстройство (SAD) е често срещано психологично разстройство и може да повлияе на запознанствата и интимните отношения по много различни начини.Тук обсъждаме скорошни изследвания по темата за запознанства и връзки, когато имате социално тревожно разстройство, както и начини за помогнете на вашите срещи и безпокойство във връзката.
Агресия за запознанства
В проучване на юноши, беше установено, че страхът от отрицателна оценка (FNE), един аспект на социалната тревожност, при който се страхувате да не бъдете възприети негативно, значително предсказва агресията при мъжете.
Изследователите наблюдават както физическа агресия (шамари, използване на оръжие, насилствен секс), така и психологическа агресия (затръшване на врати, обида или отказ от разговор с партньор). Смята се, че в този случай отговорът „борба или бягство“ може да отразява тази агресивна тенденция.
Онлайн запознанства
Социалната тревожност може да направи онлайн връзките и комуникацията да изглеждат много по-изпълними, но внимавайте. Неотдавнашно проучване показа, че хората с SAD имат склонност да мислят за интернет отношенията като за по-лесни, по-безопасни и по-добре контролирани от личните отношения.
Това мислене може да доведе до прекомерна употреба на интернет и тенденция да се избягват ситуации лице в лице, които, ако имате SAD, знаете, че вече са трудни.
Въпреки това, онлайн запознанствата също могат да бъдат чудесен начин да се срещнете с хора и да ги опознаете чрез съобщения, текстови съобщения или имейл, преди да ги срещнете лично.
Романтични отношения
За съжаление SAD може да окаже влияние върху способността ви да установявате, развивате и поддържате романтични отношения. Част от това е вероятно, защото е трудно да подведете охраната си и да се почувствате уязвими, дори с някой, когото обичате и на когото имате доверие.
Колкото по-висока е тревожността ви, толкова по-трудна емоционална близост може да бъде, защото може да я видите като твърде рискована. За тези, които се лекуват и са в състояние да намерят подходящия подкрепящ партньор, здравословната и пълноценна връзка съвсем не е извън въпроса.
Съвети за намаляване на безпокойството при запознанства
Ако се тревожите за запознанства, имайте предвид тези съвети:
- Говорете за това, което е важно за вас. Въпреки че това е може би последното нещо, което искате да направите, истинската интимност се основава на това да се познавате и разбирате. Не можете да го имате без споделяне. Това не означава, че трябва да прекарате целия разговор в предаване на историята на живота си, но помислете да разкажете датата си за нещо или някой важен за вас или какво наистина мислите за вашата храна.
- Съсредоточете се върху настоящето. Помислете какво правите или какво ядете и как се чувствате в момента. Не се притеснявайте за миналото или бъдещето, опитайте се да се насладите и да прегърнете точно сега.
- Дайте си място да бъдете това, което сте. Вие сте ценен човек със своите уникални прозрения, преживявания и личност. Научете се да прегръщате това, да обичате кой сте и какво трябва да предложите на някого във връзка.
- Да приемем най-доброто, а не най-лошото. Не бързайте с изводите относно това, което срещата ви може да мисли за вас. Тревожността може да постигне най-доброто от нас, когато правим предположения за това, което другите мислят или чувстват, но ако приемем, че е не само несправедливо спрямо вас, но и несправедливо спрямо другия човек.
- Нарушете негативните си мисли. Веднага щом чуете тази лента в главата си, която ви казва, че той не ви харесва или тя смята, че сте странен, предизвикайте тези мисли с въпроси като „Възможно ли е да съм изтълкувал неправилно неговия текст?“, „Слушам ли наистина моя приятел или се опитва да прочете мислите й? ", или„ Реалистично ли е да предположим, че репутацията ми е съсипана, защото направих грешка? " Идентифицирането и нарушаването на изкривените мисли е нещо, върху което можете да работите и предварително.
