Какво е спортна психология?
Спортната психология е изследване на това как психологическите фактори влияят върху спорта, спортните постижения, упражненията и физическата активност. Спортните психолози изследват как участието в спорт може да подобри здравето и благосъстоянието. Те също така помагат на спортистите да използват психологията, за да подобрят своите спортни постижения и психическо благосъстояние.
Те обаче не работят само с елитни и професионални спортисти. Те също така помагат на обикновените хора да се научат как да се наслаждават на спорт и да се научат да се придържат към програма за упражнения. Те използват упражнения и лека атлетика, за да подобрят живота и благосъстоянието на хората.
Теми в спортната психология
Съвременната спортна психология е многообразна област. Съществуват редица различни теми, които са от особен интерес за спортните психолози. Някои специалисти се фокусират върху определена област, докато други изучават широк спектър от техники.
Фокус на вниманието
Фокусът на вниманието включва способността да се настройват разсейващите фактори, като тълпа от крещящи фенове, и да се съсредоточи вниманието върху поставената задача. Това позволява на спортистите да управляват умствения си фокус дори и при други неща, които се надпреварват за внимание.
Общите стратегии, които могат да бъдат използвани, включват неща като дълбоко дишане, за да се съсредоточи вниманието, обръщайки внимание на телесните сигнали и усещания и внимателност, за да помогнете да останете фокусирани върху настоящия момент.
Визуализация и поставяне на цели
Това включва визуализиране на изпълнение на задача, като например участие в атлетическо събитие или успешно изпълнение на определено умение. Тази област на спортната психология е съсредоточена върху това да помогне на спортистите да се подготвят психически за представление или състезание.
Визуализацията включва създаване на мисловен образ на това, което „възнамерявате“ да се случи. Спортистите могат да използват тези умения, за да си представят резултата, който преследват. Те могат да си представят как печелят събитие или изпълняват трудно движение. Той може да бъде полезен и за подпомагане на спортистите да се чувстват по-спокойни и по-фокусирани преди събитие.
Мотивация и изграждане на екип
Някои спортни психолози работят с професионални спортисти и треньори за подобряване на представянето и повишаване на мотивацията. Основен предмет в спортната психология, изследването на мотивацията разглежда както външните, така и вътрешните мотиватори.
Вътрешни срещу вътрешни мотиватори
Вътрешните мотиватори са външни награди, като трофеи, пари, медали или социално признание. Вътрешните мотиватори възникват отвътре, като лично желание за победа или чувство за гордост, което идва от изпълнението на умение.
Тийм билдингът също е важна тема в тази област. Спортните психолози могат да работят с треньори и спортисти, за да им помогнат да развият чувство за другарство и да им помогнат да работят заедно ефективно и ефективно.
Безпокойство
Професионалните спортни психолози често помагат на спортистите да се справят с интензивния натиск, който идва от състезанието. Това често включва намиране на начини за намаляване на тревожността при изпълнение и борба с изгарянето.
Не е необичайно спортистите да се изнервят преди игра, представяне или състезание. Тези нерви могат да окажат въздействие върху представянето, така че ученето на тактики, за да се запази спокойствие, е важно за подпомагане на спортистите да се представят най-добре.
Тактиките, които може да са фокусът на тази област, включват неща като техники за релаксация, промяна на негативни мисли, изграждане на самочувствие и разсейване на откритията, за да се намали фокусът върху тревожността.
Изгарянето може да се случи и на спортисти, които често изпитват натиск, безпокойство и интензивни графици за тренировки. Помагането на спортистите да възстановят чувството си за баланс, да се научат да се отпускат и да поддържат мотивацията си може да помогне за борба с тези чувства на изгаряне.
Рехабилитация
Друг важен фокус на спортната психология е да помогне на спортистите да се възстановят и да се върнат към спорта си след контузия. Спортната травма може да накара хората да изпитват емоционални реакции в допълнение към физическите си наранявания, които могат да включват чувство на гняв, разочарование, безнадеждност и страх.
Спортните психолози работят с хора, за да им помогнат да се справят психически с процеса на възстановяване и да възстановят увереността им, след като са готови да се върнат към спорта си.
Кариера в спортната психология
Ставането на спортен психолог може да бъде вълнуващ избор за кариера за много студенти по психология, особено за онези, които имат силен интерес към спорта и физическата активност.
Американската психологическа асоциация описва спортната психология като „гореща кариера“, което предполага, че работещите в университетските спортни отдели печелят около 60 000 до 80 000 долара годишно.
Ако се интересувате от тази кариера, започнете, като научите повече за образователните изисквания, длъжностите, заплатите и други съображения относно кариерата в спортната психология.
История на спортната психология
Спортната психология е сравнително млада дисциплина в психологията. Първите изследователски лаборатории, посветени на темата, са открити през 20-те и 30-те години на миналия век. След като първата лаборатория в САЩ беше затворена в началото на 30-те години на миналия век, изследванията не бяха възобновени, докато темата не преживя възраждане на интереса през 60-те.
Международното общество по спортна психология (ISSP) е създадено през 1965 г. и до 70-те години спортната психология е въведена в университетските предложения за курсове в цяла Северна Америка.
Към 80-те години спортната психология става обект на по-строг научен фокус, тъй като изследователите започват да изследват как психологията може да се използва за подобряване на спортните постижения, както и как упражненията могат да се използват за подобряване на психическото благосъстояние и по-ниски нива на стрес.
