Изследванията показват, че употребата на силен алкохол може да увреди краткосрочната и дългосрочната памет и да повлияе на мозъчната структура. Може да има начини да се намалят ефектите на алкохола върху паметта чрез намаляване на количеството консумиран алкохол и чрез използване на техники за памет за преодоляване на проблемите със загубата на памет.
Как алкохолът влияе върху паметта
Паметта се разделя на ретроспективна (дългосрочна) и перспективна или работеща (краткосрочна) памет. Ретроспективната памет е запомнянето на всички събития и епизоди, които са се случили през нашия живот.
Алкохолът има тенденция да засяга по-често краткосрочната или проспективната памет.Перспективната памет е ежедневна мозъчна функция, по-конкретно, запомняне за завършване на ежедневните дейности.
Всеки може да забрави нещата от време на време, но хората, които консумират тежки количества алкохол, са склонни да правят повече грешки в паметта от тези, които изобщо не пият или тези, които не пият редовно. Тези грешки могат да включват припомняне дали са изпълнили задача, като заключване на колата или изключване на печката или забравяне къде са сложили нещата.
Други примери за увреждане на ежедневната памет могат да включват:
- Забравихте да изпратите на дъщеря си картичката си за рожден ден навреме
- Забравяйки това, което ще кажете в средата на изречението
- Забравяне, където се съхраняват редовно използвани предмети от бита
- Разказване на приятел на история, която вече сте му разказали
Механизъм на действие
Алкохолът пречи на способността на мозъка да прехвърля информация от краткосрочната памет в дългосрочното съхранение. Това е като камион за доставка по маршрут, който се отклонява и никога не стига до местоназначението си. Доставката така и не успя; човек просто не може да запомни нещата. Тези ефекти са най-забележими, когато човек е в нетрезво състояние.
Хората, които пият обилно редовно, могат да увредят мозъчната структура, наречена хипокампус. Това е от решаващо значение за паметта и ученето, а обилното пиене може да доведе до свиване на хипокампуса.
Една мозъчна химическа система, особено податлива на дори малки количества алкохол, се нарича глутамат. Освен всичко друго, глутаматът влияе върху паметта и може да допринесе за това, което кара някои хора временно да "затъмнят" или да забравят голяма част от случилото се през нощта на обилно пиене.
Количество алкохол и памет
За проучване, публикувано в Алкохолизъм: Клинични и експериментални изследвания, изследователите разгледаха количеството консумиран алкохол и неговия ефект върху ежедневната памет. Изследването показа, че обикновено по-тежък пияч съобщава за повече от 30% повече проблеми, свързани с паметта, отколкото някой, който според съобщенията не е пил, и почти 25 % повече проблеми от тези, които са заявили, че пият само малки количества алкохол.
По-конкретно, тези в проучването, които съобщават за по-високи нива на консумация на алкохол, са по-склонни да пропуснат срещи и важни дати като рождени дни - или да забравят да плащат сметки навреме. Дори в случаите, когато участниците в проучването остават в рамките на здравословна граница за пиене, изследователите установяват значително увеличение на проблемите със загубата на памет.
Начини за възстановяване на паметта
Изследователите търсят множество начини да помогнат на тези, които са претърпели загуба на памет, да възстановят мозъчната функция. Симулация на бъдещи събития (FES) е техника на памет, включваща стратегии като създаване на свързани и индексирани списъци. Проучване в Психофармакология през 2016 г. показа, че FES помага на хората да запомнят базирани на събития задачи, но не и задачи, базирани на време.
Други доклади на Националните здравни институти показват, че въздържането от алкохол в продължение на няколко месеца до една година може да позволи частичните корекции на мозъчните промени. Въздържанието също може да помогне да се обърнат негативните ефекти върху мисловните умения, включително решаване на проблеми, памет и внимание.
Ако вие или любим човек се борите с употребата на вещества или пристрастяването, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
