Докато еуфорията се използва за описание на състояние на изключително щастие, дисфорията е обратното - това е дълбоко чувство на безпокойство или недоволство. Докато дисфорията не е сама по себе си диагноза за психичното здраве, тя е симптом, свързан с различни психични заболявания, като стрес, тревожност, депресия и нарушения на употребата на вещества.
Признаци на дисфория
Дисфорията може да придружава други признаци на депресия или проблеми с психичното здраве, като плач, загуба на интерес към приятни дейности и смущения в апетита или съня. Някои от честите признаци на дисфория включват:
- Апатия
- Умора
- Ниска удовлетвореност от живота
- Тъга
- Безпокойство
- Тревожи се
Хората, които изпитват дисфория, изглежда също мислят по различен начин. Изследване от 2019 г., публикувано в Психиатрични изследвания установи, че дисфорията е свързана с по-чести мисли за бъдещето.
Хората с дисфория съобщават за повече негативни мисли и по-нереалистични или неправдоподобни резултати.
Не е ясно дали повече негативни мисли за бъдещето причиняват дисфория или дисфорията причинява по-мрачна перспектива.
Разпространение
Човек, който изпитва дисфория, не е задължително да отговаря на изискванията за диагностика на психично заболяване като депресия. Вместо това техните симптоми могат да бъдат твърде леки или твърде кратки, за да отговорят на критериите.
Смята се, че около 5% от общото население изпитва дисфория, като жените на възраст между 25 и 44 години са изложени на най-висок риск. Дисфорията може да бъде мимолетна или краткотрайна. Често се разрешава бързо. Но дългосрочната дисфория, която често е свързана с психични заболявания, може да доведе до по-висок риск от самоубийство.
Причини
Съществуват редица различни фактори, които могат да допринесат за чувството на дисфория. Някои от тях включват:
- Стрес: Стресорите от околната среда, като загубата на любим човек, стресиращата работна среда или семейните конфликти могат да предизвикат чувство на дисфория.
- Здравни условия: Някои физически здравословни състояния, като хранителен дефицит, проблеми с щитовидната жлеза или токсичност, също могат да причинят дисфория.
- Лекарства: Дисфорията може допълнително да бъде страничен ефект на някои лекарства.
Други психични състояния
Дисфорията може да бъде свързана с различни психични заболявания. Хора със следните психични заболявания могат да съобщават за дисфория:
- Нарушение на адаптацията
- Биполярно разстройство
- Депресия
- Личностни разстройства
- Шизоафективно разстройство
- Сезонно афективно разстройство
Употреба на вещества
До 70% от хората с алкохолна зависимост съобщават за дисфория по време на обилно пиене. Хората с алкохолна зависимост и разстройство на настроението са особено склонни да получат повече дисфория, както и по-лоши клинични резултати.
В някои случаи дисфорията може да доведе до обилно пиене. В други случаи обилното пиене може да причини дисфория. Настроението често се подобрява, когато човек спре да пие, но подобрението може да не е незабавно.
Дисфорията често се появява в седмиците след отнемането. Тъй като апетитът и сънят се подобряват, дисфорията обикновено отшумява.
Употреба на тютюн
Дисфорията също е свързана с употребата на тютюн. Той е свързан с по-високи нива на тютюнева зависимост, по-големи възприемани бариери пред отказването от тютюнопушене и по-тежки симптоми на отнемане на никотин. Сред всички депресивни симптоми дисфорията има най-силна връзка с резултатите от тютюнопушенето. Изследователите подозират, че това е от основно значение за развитието и поддържането на неадаптивното тютюнопушене.
Изследване от 2019 г., публикувано в Пристрастяващо поведение установи, че хората с тревожност, свързана с болката, са особено склонни да пушат цигари, за да се справят с чувството на дисфория.
Видове дисфория
Тъй като дисфорията не се счита за диагностицируемо психично състояние, тя формално не се разделя на различни видове. Съществуват обаче различни свързани състояния, които неофициално могат да се разглеждат като видове дисфория.
Пол Дисфория
В момента терминът дисфория се използва най-често, когато се обсъжда половата дисфория. Половата дисфория се отнася до дистрес, който човек изпитва, когато неговата полова идентичност се различава от пола, който е бил определен при раждането.
Дисфорията понякога се разрешава, когато индивидът преминава или започва да живее като пола, с който се идентифицира. Въпреки това, някои хора продължават да изпитват дисфория по време и след прехода.
Предменструално дисфорично разстройство (PMDD)
За дисфория може да се говори и по отношение на предменструално дисфорично разстройство (PMDD). PMDD е много по-тежка форма на предменструален синдром (PMS).
Симптомите могат да включват различни физически и психологически симптоми, включително настроение, раздразнителност, депресия и лош образ на себе си. Може да се лекува с лекарства и промени в начина на живот.
Тардивна дисфория
Тардивната дисфория се използва за описване на устойчива на лечение хронична депресия. Този тип дисфория е свързан с дългосрочната употреба на антидепресанти.
Лечение
Ако изпитвате дисфорично настроение, което продължава повече от две седмици, е важно да потърсите помощ от специалист. Започнете, като говорите с вашия лекар. Вашият лекар ще иска да изключи всякакви медицински състояния или лекарствени взаимодействия, които може да са причина за вашата дисфория.
След като се изключат проблемите с физическото здраве, може да бъдете насочени към специалист по психично здраве, който може да оцени симптомите Ви и да определи дали Вашата дисфория е част от психично състояние. Лечението зависи от причината за дисфорията.
Може да се препоръча разговорна терапия, лекарства или промени в начина на живот, за да се подобри настроението ви и да ви помогне да се почувствате най-добре.
Справяне
В допълнение към професионалните лечения има и модификации на начина на живот, които могат да помогнат на хората да се справят с чувството на дисфория. Някои неща, които можете да направите, ако имате дисфорични чувства, включват:
- Настройте вашите съчетания: Понякога забиването в коловоза може да затрудни избягването на рутините, които допринасят за чувството на дисфория. Намирането на начини за коригиране на ежедневните ви навици може да ви помогне да повдигнете настроението си.
- Хранете се здравословно: Хранителните фактори могат да играят роля за настроението и психическото здраве, така че да се уверите, че се храните добре, може да бъде полезно за намаляване на чувството на дисфория.
- Упражнение: Изследванията показват, че упражненията могат да играят важна роля за психичното здраве и дори могат да бъдат полезни като лечение на депресия. Опитайте се да следвате указанията на CDC за физическа активност, които включват поне 150 минути активност с умерена интензивност седмично.
- Прекарвайте време с другите: Дисфорията понякога може да накара хората да се изолират, но социалната подкрепа може да играе важна роля за психичното благосъстояние. Съсредоточете се върху намирането на начини да отделите повече време за семейството и приятелите си.
Ако вие или любим човек се борите с дисфория, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.