Ако близък приятел или член на семейството е диагностициран със социално тревожно разстройство (SAD), има много предизвикателства, пред които той или тя ще се изправи. Наличието на подкрепящо семейство и мрежа от приятели ще улесни лечението и възстановяването.
Подобряването е процес - необходима е упорита работа от страна на диагностицирания човек и търпение от семейството и приятелите.
Съвети за подкрепа на любим човек със социално тревожно разстройство
По-долу са дадени различни начини да подкрепите приятеля или члена на семейството си чрез този процес.
Научете за социалното тревожно разстройство
SAD е нещо повече от тежка стеснителност. Това е истинско медицинско състояние, което е свързано с аномалии в мозъчната химия и дисфункционални модели на мислене. Научаването колкото се може повече за симптомите на разстройството и какви лечения са ефективни ще ви помогне да знаете какво да очаквате от заболяването и от възстановяване.
Не активирайте
Вашият приятел или роднина може да е прекарал много години със симптомите на социално тревожно разстройство, преди да бъде диагностициран.През това време може да сте разработили навици, които да му помогнат да избегне провокиращи тревожност ситуации. Ще отнеме време и практика, за да отучите тези модели.
Например, ако сте си създали навика да говорите от името на сестра си, докато сте в социални ситуации, постепенно спрете това поведение. Ако стане твърде тревожна и иска да напусне социална ситуация, преговаряйте с нея да остане още малко.
Това е деликатен баланс между невъзможност за избягване и чувствителност към необходимостта от бавен напредък. Научете кога да бъдете търпеливи и кога да натискате.
Насърчавайте лечението
Ако вашият приятел или член на семейството е устойчив на лечение, изслушайте неговите притеснения. Ако той има въпроси относно специфични аспекти на лечението, можете да поискате да говорите с член на лекуващия екип, за да облекчите притесненията му.
Внимателно го насърчавайте да търси лечение и го насърчавайте да завърши лечението, след като то е започнало.
Хвалете малките постижения
Терапията и възстановяването са постепенни процеси.Важно е да разпознавате малките стъпки, направени от вашия приятел или член на семейството, и да давате похвали и положителни отзиви.
Глас, че се гордеете с нея, че се е опитала, дори ако първоначално не е постигнала поставена цел. Аплодирайте напредъка и насърчавайте използването на умения, усвоени по време на терапията.
Спазвайте рутина
Периодът на лечение и възстановяване може да бъде стресиращ момент. Важно е вашият приятел или член на семейството да знае, че ще бъдете последователни и надеждни и че ще има съчетания, на които може да се разчита. Ако обикновено прекарвате няколко часа на вечеря, не очаквайте съпругът ви да остане до късно през нощта.
По време на особено стресиращи периоди, като празници, бъдете гъвкави и променяйте очакванията си. Опитайте се да поддържате семейния живот възможно най-без стрес.
Попитайте ги от какво се нуждаят
Не предполагайте, че знаете от какво се нуждае вашият приятел или член на семейството. Ако сте в ситуация, провокираща безпокойство, попитайте как най-добре можете да му помогнете да се справи.
Заедно можете да определите колко малко или колко ще ви е необходимо, за да участвате в процеса на възстановяване.
Бъди търпелив
Лечението и възстановяването може да бъде бавен процес - може да отнеме месеци, за да се променят моделите, научени в продължение на много години.
Бъдете търпеливи и не очаквайте твърде много от вашия приятел или член на семейството наведнъж.
Управлявайте собствените си емоции
Ако вашият приятел или член на семейството стане прекалено тревожен или панически в определени ситуации, важно е самият вие да не ставате твърде емоционални. Въпреки че е важно да бъдете съпричастни, опитайте се да не се фокусирате твърде много върху страха.
Например, ако вашият приятел изпада в паника, преди да отиде на светско събирание, избягвайте прекалено съпричастност с него колко трудно ще бъде. Фокусирайте се върху положителния напредък, който той постига, и вашата увереност в способността му да се справи.
Не поставяйте вината
Не разглеждайте социалното тревожно разстройство като нечия вина. Чувството за вина или обвинението на ваш приятел или роднина само ще влоши нещата.
Приемете, че разстройството е резултат от биологични и психологически фактори, които са извън контрола на всеки.
Бъдете добър слушател
Понякога само разказването на някого за проблемите ви го прави по-управляем. Позволете на вашата приятелка или член на семейството да обясни как се чувства. Освен че ще ви направи по-наясно какво преживява, това ще й помогне да се чувства по-малко изолирана.
Не й казвайте, че тя е смешна или че страховете й са глупави. Човек със социално тревожно разстройство знае, че страховете му са ирационални, но въпреки това не е в състояние да ги контролира.
Дума от Verywell
Помагането на някой с тревожно разстройство изисква търпение и разбиране. В случай на социално тревожно разстройство, това също изисква способността да бъдете близо до някой, който понякога може да изглежда, че ви отблъсква. Научете се да отделяте симптомите от човека и ще бъдете много по-напред в пътуването си към подпомагане на любимия човек.
Ако вие или любим човек се борите със социално тревожно разстройство, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.