Основни продукти за вкъщи
- От съществено значение е хората със съществуващи проблеми с психичното здраве и пристрастяването да останат свързани и да потърсят подкрепа по време на пандемията на коронавируса.
- По време на пандемията на коронавируса са налични много линии за злоупотреба с наркотични вещества и психично здраве, горещи линии, приложения и онлайн ресурси.
Поддържането на връзка с подкрепата и услугите по време на пандемията на COVID-19 е от решаващо значение за милионите хора, които се борят с проблеми с психичното здраве и пристрастяване към наркотици и възстановяване. Ние сме социални същества, които жадуват за връзка с другите, което става още по-очевидно за хората, които се борят с психичното здраве и пристрастяването, тъй като социалната изолация може да причини тези проблеми да станат особено трудни за управление.
Социалното дистанциране влияе върху психичното здраве
Дейри Хълков, основният терапевт в Arete Recovery, група за поведенческо здраве в Делфи, обяснява, че „любовта и принадлежността са основни човешки нужди и при липса на такива, както физическото, така и психическото ни благосъстояние могат да бъдат сериозно компрометирани“. Социалното дистанциране и заповедите за престой у дома могат да създадат значителни предизвикателства, особено за лица със съществуващи условия.
„Има изобилие от доказателства, свързващи социалната изолация и самотата с проблемите на психичното здраве и пристрастяването“, казва тя. Някои основни опасения през това време включват стрес, безпокойство, клинична депресия, мисли за самоубийство, разстройство на хранителните режими, злоупотреба с вещества и други пристрастяващи поведения.
Ето защо е от съществено значение хората със съществуващи проблеми с психичното здраве и пристрастяването да останат свързани, за да помогнат чрез всички налични средства. Хълков казва, че това започва със силна система за подкрепа вкъщи или в обсега, която включва подкрепящи членове на семейството и приятели и се разпростира до активно участие в 12-стъпково сътрудничество или други организации за самопомощ за постоянна подкрепа. Тя също така казва, че е важно да се потърси емоционална подкрепа или професионална помощ, когато е необходимо.
Добрата новина е, че има много линии за помощ, горещи линии и онлайн ресурси, както на национално, така и на местно ниво, които са лесно достъпни по телефон, имейл или онлайн по време на пандемията на коронавируса.
Въпреки че не са обширен списък, тези уебсайтове, горещи линии, онлайн срещи и приложения за виртуална терапия могат да ви помогнат да намерите домашна поддръжка за психично здраве и злоупотреба с вещества по време на мандата за социално дистанциране на COVID-19 и да останете в домашни поръчки.
Онлайн ресурси
Анонимни алкохолици
Анонимните алкохолици (АА) предлагат виртуални срещи, телефонни разговори и имейли по време на кризата с COVID-19.
Американска фондация за превенция на самоубийствата
Американската фондация за превенция на самоубийствата е онлайн ресурс за осведоменост и превенция на самоубийствата с блогове, фокусирани специално върху грижата за вашето психично здраве по време на кризата с COVID-19.
Центрове за контрол и превенция на заболяванията
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) имат изчерпателна страница, посветена на коронавирусната болест и начините за управление на тревожността и стреса.
Анонимен кокаин
Cocaine Anonymous предлага безплатни, само за глас, онлайн срещи и имейл услуги за всички, засегнати от употребата на кокаин.
Психично здраве Америка
Mental Health America разполага с изчерпателен ресурс, посветен на психичното здраве и COVID-19, който включва информация за тревожност, лекарства, употреба на вещества, възстановяване, хранителни разстройства, стрес и общи съвети за това как да се справите с психичното здраве по време на огнището на COVID-19.
Анонимни наркотици
„Анонимни наркотици“ (NA) предлага срещи онлайн и по телефона, докато техните лични срещи временно се изключват.
Национален алианс за психични заболявания
Националният алианс за психични заболявания (NAMI) пусна Ръководство за ресурси и информация за COVID-19, което задълбочено се впуска в основните проблеми, пред които са изправени хората, включително безпокойство, чувство на изолация и самота, намиране на терапевт, с който да работи онлайн, подкрепа за гледачи и др.
Национална асоциация за разстройство на храненето
Националната асоциация за хранително разстройство (NEDA) предлага, NEDA Connections Video Series, нова онлайн програма, която предлага 10-20 минути чекиране, ресурси, дейности и презентации от различни лидери на общността на NEDA като персонал, доброволци, хранителни разстройства професионалисти и др. Все още можете да получите достъп до основния им уебсайт за задълбочена информация и ресурси за осведоменост, лечение и възстановяване на хранителните разстройства.
Хранителни разстройства по времето на коронаНационален институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм
Националният институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм е управляван от правителството сайт, който има полезен онлайн инструмент, предназначен да помогне на хората, които може да имат проблеми с алкохола.
Национален институт за злоупотреба с наркотици
Националният институт за злоупотреба с наркотици (NIDA) е управляван от правителството сайт, който разполага с ресурси и информация за превенция, лечение и възстановяване от пристрастяване към наркотици и алкохол.
Национален институт по психично здраве
Националният институт за психично здраве (NIMH) е управляван от правителството сайт, който разполага с ресурси и информация за профилактика, лечение и възстановяване от психични заболявания като тревожни разстройства, биполярно разстройство, депресия, шизофрения, обсесивно-компулсивно разстройство, хранителни разстройства, и посттравматично стресово разстройство.
Анонимни преяждащи
Понастоящем Overeaters Anonymous (OA) не предлага онлайн срещи, но все още предоставя ресурси за лечение и възстановяване на уебсайта си чрез подкасти, книжарница и библиотека с документи.
УМНО възстановяване
SMART Recovery, което означава Обучение за самоуправление и възстановяване, предлага срещи за взаимна подкрепа за лица, семейство и приятели, занимаващи се с възстановяването на зависимост. В момента те работят най-много и скоро всички свои лични срещи онлайн. Те също имат силна онлайн общност със седмични онлайн срещи и табла за съобщения.
Програма за възстановяване на буря
Онлайн програмата на Tempest предоставя изчерпателни стратегии за всеки, който се опитва да отрезви или просто да промени връзката си с алкохола. Членовете получават достъп до обучение за отчетност, материали за психосоциално образование и цяла общност от хора по пътя към възстановяване.
В момента Tempest предлага разнообразие от безплатни ресурси, специфични за пандемията COVID-19, както и ръководство за медитация, което помага за намаляване на стреса по време на криза.
Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве
Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) предоставя ресурси за намаляване на въздействието на злоупотребата с вещества и психичните заболявания. Те имат ръководство за ресурси на COVID-19, което помага на лица, доставчици и общности да намерят подкрепа и информация, свързана със злоупотребата с вещества и психичното здраве.
Консултиране на тийнейджъри
Ако имате тийнейджър, който се нуждае от услуги за психично здраве, уебсайтът за консултиране на тийнейджъри ще ви съчетае с лицензиран терапевт, специализиран в тийнейджъри, занимаващи се с тревожност, стрес, депресия, хранителни разстройства и други психични проблеми. След като одобрите мача, терапевтът ще се свърже с вашия тийнейджър чрез приложение на техния телефон.
Горещи линии и линии за помощ
Национален алианс за психични заболявания
1-800-950-6264
Помощната линия на Националния алианс за психични заболявания предлага безплатна подкрепа и ресурси за хора, живеещи с психично състояние или членове на семейството и болногледачи, оказващи подкрепа на някой с психично заболяване.
Гореща линия на Националната асоциация за разстройство на храненето
1-800-931-2237
Използвайте номера на телефонната линия на Националната асоциация за разстройство на храненето, за да говорите с обучен доброволец на живо за опасения, свързани с анорексия, нервна булимия, разстройство от преяждане, пристрастяване към упражнения и други нарушения на храненето. За кризисни ситуации, които се нуждаят от незабавно внимание, можете също да изпратите текстово съобщение „NEDA“ на номер 741741, за да се свържете с обучен доброволец в Crisis Text Line.
Национална линия за предотвратяване на самоубийствата
1-800-273-8255
Националната линия за предотвратяване на самоубийствата осигурява подкрепа от консултанти 24 часа в денонощието, 365 дни в годината. Ако вие или някой, когото обичате, изпитвате емоционален стрес, мисли за самоубийство или друг вид криза, тази гореща линия предоставя безплатна и поверителна подкрепа.
Национална телефонна линия за злоупотреба с вещества и психично здраве
1-800-662-ПОМОЩ
Националната телефонна линия за злоупотреба с вещества и психично здраве предоставя поверителни и безплатни услуги за насочване на лечение на лица и членове на семейството, които се занимават с проблеми със зависимостта и психичното здраве. Помощта е достъпна 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата.
Партньорство за деца без наркотици
1-855-378-4373
Изпратете съобщение на 55753
Партньорството за деца без наркотици предлага безплатна и поверителна подкрепа за лица и членове на семейството, занимаващи се с употребата на вещества и пристрастяването. На разположение са специалисти за разговор по телефона или по имейл.
Teen Line
1-800-852-8336
Teen Line предлага услуги за консултиране между тийнейджъри както чрез текстово съобщение, така и чрез имейл. Телефонната им гореща линия временно е спряна поради COVID-19. Изпратете SMS „TEEN“ на 839863 или имейл. Вижте уебсайта им за повече информация.
Абонаментни приложения и уебсайтове за услуги за психично здраве
По-добра помощ
По-добра помощ е онлайн ресурс, посветен на това да ви помогне да намерите лицензиран терапевт, с който да работите онлайн или в тяхното приложение. След попълване на въпросник, компютърна програма ще ви съчетае с терапевт за вашите специфични нужди. По-добра помощ е платена абонаментна услуга. Но чрез партньорство с Thoughtful Human можете да получите един месец безплатна онлайн терапия. Али О’Грейди, основател и главен изпълнителен директор на Thoughtful Human, казва, че това партньорство позволява на нашата общност да даде приоритет на своето психично здраве, независимо от техните непосредствени финансови ограничения.
MDLive
MD Live предлага достъп до онлайн консултантски услуги, психиатри и други лекари.
Пространство за разговори
Известен като един от най-добрите онлайн консултантски ресурси, Talkspace ви дава достъп до хиляди лицензирани терапевти. След попълване на въпросник, компютърна програма ще ви съчетае с терапевт за вашите специфични нужди.
Ресурси за медитация на внимателност и намаляване на стреса
Аура
Aura, приложението за внимателност, сън и емоционално здраве, предлага безплатен 3-месечен абонамент, за да помогне на хората да се борят с коронавирусната тревожност. Всичко, което трябва да направите, е да използвате кода: „FINDPEACE2020“ в здравето на Aura и ще получите неограничен достъп до медитации за внимателност, коучинг на живот, вдъхновяващи истории и музика, създадени от най-добрите треньори за емоционално здраве и сън в света.
Главно пространство
Headspace предлага безплатни медитации, които можете да слушате по всяко време като част от по-голяма колекция, наречена Weathering the Storm. Темите включват облекчаване на стреса, ходене у дома и чувство на съкрушение.
Спрете да дишате и помислете
Stop Breathe and Think е приложение за медитация на внимателност, което може да ви помогне да управлявате стреса, безпокойството, паниката и тревогата по време на кризата с COVID-19.
YouTube Video за разработване на добри навици за психично здраве
Д-р Джуд Брюър, невролог, психиатър на наркоманиите, директор на научните изследвания и иновациите в Центъра за внимателност към Университета Браун, ежедневно публикува кратки видеоклипове в YouTube, за да помогне на хората да развият добри умствени навици, вместо да се забиват в тревожност и безкрайно проверка на новините.
За всяка тема той започва с малко наука за случващото се (например как тревожност + социална зараза = паника) и след това дава практически съвет, който можете да започнете да практикувате днес.
Какво означава това за вас
Намирането на подкрепа през този труден момент е от съществено значение както за нашето физическо, така и за психическо здраве. Въпреки че тези ресурси могат да осигурят отлична информация, достъп до лицензирани терапевти и онлайн срещи и групи за подкрепа, те не са заместител на спешната помощ.
Ако мислите за самоубийство или подозирате, че някой, когото обичате, има опасност да се нарани, незабавно потърсете помощ. Обадете се на 911 и, ако е възможно, останете с приятел или член на семейството, докато не се грижите за експерт по психично здраве.
Екипът на Verywell е тук за вас през този труден момент. Ще продължим да актуализираме нашия уебсайт и ще ви предоставяме най-актуалната информация, свързана с COVID-19 и вашето здраве. Внимавайте и бъдете добре.
помощни линкове
Често задавани въпроси относно онлайн терапията
Управление на безпокойството относно коронавируса
Справяне със самотата по време на пандемията на коронавируса
Безплатни онлайн фитнес уроци (от Verywell Fit)
Услуги за телездраве по време на коронавирус (от Verywell Health)
Безплатни страници за оцветяване за възрастни (от смърч)
