Терминът компенсация се отнася до тип защитен механизъм, при който хората преуспяват в една област, за да компенсират неуспехите в друга. Например, хора с лош семеен живот могат да насочат енергията си към превъзхождане над и над необходимото в работата.
Тази психологическа стратегия позволява на хората да прикриват недостатъци, разочарования, стресове или пориви, насочвайки енергията към превъзходство или постигане в други области.
Компенсация във всекидневния живот
Терминът се използва изненадващо често в ежедневния език. „Той / Тя вероятно просто прекомерно компенсира нещо“ е фраза, която често се използва от хората, за да се предположи, че човек се отдава на излишъци в една област от живота си, за да скрие несигурността относно други аспекти от живота си.
В някои случаи тази компенсация може да възникне съзнателно. Ако знаете, че имате лоши умения за публично говорене, може да опитате да компенсирате, като се отличите в писмените си комуникации по време на работа.
Правейки това, вие привличате вниманието към област, в която сте много по-силни и минимизирате зоната, в която сте слаби. В други случаи компенсацията може да възникне несъзнателно. Може дори да не осъзнаете собствените си скрити чувства на неадекватност, които водят до компенсация в други области.
Компенсацията като защитен механизъм
Компенсацията може да се прояви по няколко различни начина. Свръхкомпенсацията се случва, когато хората преуспеват в една област, за да компенсират недостатъците в друг аспект от живота.
Подкомпенсацията, от друга страна, може да се случи, когато хората се справят с такива недостатъци, като станат прекалено зависими от другите.Ето няколко примера за свръхкомпенсация и недостатъчна компенсация.
- Млад мъж чувства, че е лош спортист и никога не е избран за отбори по време на урока по физическо възпитание. Той компенсира, като се ангажира дълбоко с други училищни дейности, включително драматичния клуб и училищния вестник.
- Ученикът се чувства по-нисък по време на урока по математика и се компенсира, като става прекалено зависим от учителя и съучениците си за академична помощ.
- Човек се чувства зле, че не е добър готвач и прекомерно компенсира, като има изключително подредена, организирана кухня.
- Човек компенсира вредния здравословен навик на тютюнопушенето, като е много отдаден на здравословното хранене и тренира всеки ден.
Предимства и недостатъци
Компенсацията може да има мощен ефект върху поведението и здравните решения. Докато компенсацията често се изобразява в негативна светлина, в някои случаи тя може да има положителни ефекти. Психологът Алфред Адлер предполага, че когато хората изпитват чувство за малоценност, те могат автоматично да изпитват компенсаторна нужда да се стремят към превъзходство.
В резултат на това хората се принуждават да преодолеят своите слабости и да постигнат целите си.
Например, представете си, че едно младо момче изпитва чувство за малоценност, защото не може да направи толкова кошници, колкото правят връстниците му, когато играят баскетбол. Поради тези чувства на неадекватност, той се принуждава да преодолее тази слабост, като подобри скоростта си и уменията си за дриблиране.
Записва се на тренировки по баскетбол и започва да тренира сам всеки ден след училище. В крайна сметка той става още по-добър баскетболист от много от приятелите си.
Представете си, че току-що сте започнали да посещавате клас по зумба. Отначало може да се почувствате извън своята стихия и дори малко плах, тъй като всички останали изглеждат толкова сръчни и опитни.
Поради тези първоначални чувства на малоценност, може да практикувате йога у дома, за да подобрите гъвкавостта си, което от своя страна подобрява танците ви. Поради първоначалното си желание да преодолеете чувството си за малоценност, вие сте в състояние да развиете нови умения и да се придържате към тренировъчна програма, на която в крайна сметка наистина се наслаждавате.
Компенсацията обаче може също така да попречи на хората да опитат нови неща или да се опитат да отстранят недостатъците.
Например, нека си представим, че млада студентка изпитва чувство за малоценност, защото има малко близки приятели. Където и да отиде, тя вижда връстниците си да участват в анимирани разговори с приятелите си.
Тя компенсира това чувство, като си казва: „Може да нямам много близки приятели, но имам отлични оценки!“ Вместо да търси социални връзки, тя се хвърля в училищните си занимания и прекарва малко време, забавлявайки се или посещавайки социални събития.
В този случай компенсацията всъщност й е попречила да преодолее чувството си за малоценност. Хората, които са нарцисисти, могат да компенсират твърде много, когато изпитват ниско самочувствие и ревност, като търсят сила и внимание.
