Стресът е универсално преживяване - неизбежна част от това да бъдеш човек, но твърде много неуправляван стрес може да навреди тежко на вашето здраве и благополучие. През последните години нивата на стрес се покачват и ефективният метод за управление на стреса се превръща в задължителна за повечето хора. Много от нас научават повече за стреса и как ефективно да го управляваме.
Въпреки това, някои заблуди относно стреса и управлението на стреса продължават да съществуват и тези заблуди могат да повлияят отрицателно на способността ви да облекчите стреса в живота си. Следват някои от най-често срещаните (и най-вредните) свързани със стреса заблуди.
Управлението на стреса е свързано с премахването на стреса от живота ви
Много, ако не и повечето от хората са склонни да мислят, че управлението на стреса е равносилно на изрязване на всичко в живота, което носи стрес. Въпреки че това е важен аспект на управлението на стреса, това не е цялата цел.
Истината е, че не би било нито възможно, нито желателно да се премахне целият стрес от живота на човек.
От една страна, ние се нуждаем от поне малко стрес в живота си, за да функционираме оптимално; имаме нужда от предизвикателство, за да растеме. Също така има подтип на стресора (известен като еустрес), който всъщност е полезен за вашето здраве и жизненост, при условие че не изпитвате прекомерни дози от него. И накрая, не би било възможно да премахнете целия стрес и вероятно бихте създали повече стрес за себе си, ако опитате.
Защо това заблуждение е вредно: Ако вярвате, че целта е премахването на стреса, ще пропуснете ползите от другите форми на управление на стреса. Можете също така да създадете по-високи нива на стрес за себе си в работата към цел, която е невъзможно да се постигне.
По-добър подход: По-здравословно е да приемете, че стресът е част от живота и след това да работите, за да премахнете това, което можете, и да разработите стратегии за управление на стресорите, които не можете да премахнете от живота си.
С правилното отношение никога не е нужно да се чувствате стресирани
Много хора вярват, че правилното отношение е единствената разлика между стресирания човек и спокойния човек. Има немалък брой книги и експерти, които подкрепят тази идея. Въпреки че промяната в нагласата може да направи много значителна разлика в нивата на стрес, твърде много стрес ще вземе своето, дори ако подходите челно и го преодолеете като „предизвикателство“, а не като „заплаха“ или имате най-доброто отношение в Светът. Ако ситуацията ви изисква реакция и са необходими усилия за поддържане на емоционално равновесие (ако сте наясно, че сте изправени пред предизвикателство), стресът все пак взема своето, макар и не непременно в същата степен.
Защо това заблуждение е вредно: Хората могат погрешно да вярват, че ако те просто са имали по-добро отношение, нито едно от предизвикателните преживявания, с които се сблъскват, не би могло да повлияе, следователно те не работят достатъчно усилено, за да останат позитивни; това убеждение може да доведе до негативна самооценка. Те може също да не успеят да разпознаят и управляват ефектите от стреса, под който са подложени (докато вредата вече не е направена), ако не се почувстват като „стресирани.
По-добър подход: Все още работете върху поддържането на позитивна нагласа и мислете за живота си по силен начин. Но не забравяйте, че дори прекалено големият стрес за доброто за вас може да отнеме физически жертви и да се погрижите допълнително за тялото си, когато сте изправени пред предизвикателства в живота - дори ако не се чувствате стресирани.
Просто научете правилните техники и вашият стрес ще изчезне
Техниките за управление на стреса като упражнения, медитация и позитивно мислене могат да минимизират вашето преживяване на стрес и също така да създадат устойчивост към стреса. Никоя техника обаче не може напълно да премахне стреса, който може да изпитате в живота.
Защо това заблуждение е вредно: Ако хората очакват каквато и да е техника за управление на стреса, която да елиминира целия стрес или дори да работи добре при всякакви обстоятелства, те могат да решат, че техниката просто не работи за тях и да се откажат. Те също така могат да мислят, че има нещо „нередно“ с тях, което те все още се чувстват стресирани, и се обезсърчават - и още повече стресират.
По-добър подход: Имайте предвид, че целият стрес не може да бъде премахнат, дори и с най-добрите техники - и това е добре. (Не забравяйте, че имате нужда от малко стрес в живота си, за да останете здрави и щастливи.) Имайте предвид, че управлението на стреса е свързано с поддържане на равновесие или справяне с това, което се случва, и стигане до място, където правите това, което трябва да се направи, и в мир с то.
Стресорите могат временно да ви изведат малко от равновесието, но има техники за облекчаване на стреса, които ще ви помогнат да се върнете на място, където отново да се чувствате спокойни и уравновесени; ключовото нещо, което трябва да запомните, е, че понякога се изисква малко работа, за да се възстанови балансът след стресовия удар, особено ако това е нещо голямо като края на връзката, загубата на работа, тежкото заболяване или смъртта в семейство. Някои стресови фактори са неизбежни и техниките за управление на стреса не могат да предотвратят това, но могат да ни помогнат да се справим по-добре.
Важна последна бележка е, че техниките за управление на стреса могат да бъдат чудесно ефективни, но те трябва да се практикуват, за да бъдат полезни. Не можете да вземете час по медитация например и след това да пожънете плодовете до края на живота си, без да практикувате редовно медитация.
По същия начин е вярно и с упражненията, визуализациите, дихателните упражнения и други ефективни техники. Те могат да донесат устойчивост към стреса, но не изцяло блокират всички негативни последици от стреса. (И все пак тези техники за управление на стреса носят достатъчно ползи, че наистина си струва да ги практикувате толкова редовно, колкото можете.) Правилните техники могат да помогнат, но те не спират всякакъв стрес и трябва да се практикуват редовно.