Ако имате посттравматично стресово разстройство (ПТСР), тогава знаете, че кошмарите могат да имат огромно отрицателно въздействие върху живота ви. Всъщност кошмарите се считат за най-често съобщаваните симптоми сред хората с ПТСР.
Кошмарите могат силно да попречат на количеството и качеството на съня ви и могат да причинят високи нива на тревожност. Кошмарите също често не се влияят от стандартното лечение на ПТСР. Поради това е разработено специализирано лечение за кошмари. Едно такова лечение е репетиционната терапия с изображения (или IRT).
Какво е IRT?
IRT се счита за когнитивно-поведенческо лечение. Накратко, IRT използва техники, които помагат на хората с ПТСР рескрипт или да променят окончанията на кошмарите си, докато са будни. Когато измислите алтернативен, по-малко обезпокоителен резултат, кошмарите могат да станат по-малко разстройващи и изтощителни.
Как работи IRT?
В IRT ще ви бъде представена информация за съня, кошмарите и какво включва IRT. Ще научите и как да наблюдавате кошмарите си.
Вашият терапевт ще ви помогне да измислите подробни, алтернативни, неразтребващи окончания за кошмари, които сте преживели.
Докато сте будни, можете да репетирате всеки кошмар с променения край.
IRT е ограничена във времето терапия, което означава, че има определена продължителност на лечението. Една от причините за това е, че IRT е фокусиран специално върху кошмарите и затрудненията със съня. Това всъщност не адресира други симптоми на ПТСР. Ето защо, ако търсите лечение за различни симптоми на ПТСР, може да искате по-цялостно лечение, като експозиционна терапия.
Действително ли IRT работи?
Няколко проучвания са завършени, за да се изследва дали IRT намалява кошмарите при страдащите от ПТСР.
Едно проучване от 2008 г. разглежда 15 мъже американски ветерани с ПТСР, които са имали предизвикани от травма кошмари. Всеки от тях вече не е завършил лечението на PTSD, фокусирано върху травмата, но е присъствал на шест групови сесии IRT. Въпреки че не са наблюдавани ползи веднага след лечението, при три и шестмесечни проследяващи срещи участниците казаха, че свързаните с травми кошмари са станали по-рядко срещани.
Други проучвания обикновено са установили, че IRT успява успешно да намали честотата и интензивността на кошмарите, както и симптомите на ПТСР. Установено е също, че IRT намалява безсънието.
Мета анализ от 2020 г. установи, че фармакологичното лечение с празозин и психологичното лечение с IRT може да бъде ефективно за посттравматични кошмари.
Къде мога да намеря някой, който предлага IRT или други терапии?
Можете да научите повече за IRT в Националния център за PTSD, който също така предоставя ресурс за намиране на когнитивни поведенчески терапевти във вашия район, които могат да предложат IRT.
Ако ви е трудно да намерите някой запознат с IRT, можете също да помислите за един от тези подобни видове терапия:
Терапия с осъзнати сънища
Техника, която помага на мечтателите да осъзнаят мечтите си, както се случват, и да направят умишлени промени по време на мечтите си.
Динамична терапия на съня
според статия в Journal of Sleep Medicine, "е интегрирана програма, съчетаваща стандартни инструкции за клинична медицина на съня, включително качество на съня и хигиена на съня, с психотерапевтични интервенции, използващи принципи на CBT като контрол на стимулите, IRT и т.н."
Терапия за самоекспониране
Процес, при който пациентът прави списък със своите най-проблемни сънища и след това ежедневно обмисля тези сънища, започвайки с най-малко провокиращо безпокойство.