В поредицата „Попитайте терапевт“ ще отговарям на вашите въпроси за всички неща, свързани с психичното здраве и психологията. Независимо дали се борите с психично състояние, справяте се с безпокойството за житейска ситуация или просто търсите прозрение на терапевт, изпратете въпрос. Внимавайте за моите отговори на вашите въпроси всеки петък в Бюлетин Healthy Mind.
Нашият читател пита
"След като загубих цяла година на обучение и дейности поради пандемията, искам да помогна на децата си да компенсират изгубеното време това лято. Кои са най-важните неща, които мога да направя, за да им помогна да стигнат до мястото, където трябва да бъдат? "
-Алисън, 41
Amy’s Answer
"Въпреки че може да се изкушите да помогнете на децата си да" компенсират изгубеното време ", прекаляването с тяхното лято може да не е полезно. Нека просто се забавляват, като правят нормални летни дейности, като каране на велосипеди, плуване и ходене на лагер Да имате шанс да правите „нормални детски неща“ може да бъде най-милото нещо, което можете да направите за тях. "
Поддържайте мислите и чувствата си под контрол
Прекарайте няколко минути в мислене за собствените си емоции след тази година, през която сте преминали тази година. Вероятно изпитвате много различни емоции.
Помислете конкретно как се чувствате по отношение на децата си и ролята си на родител. Тъжно ли им е, че са пропуснали толкова много? Притеснявате ли се, че изостават академично? Ядосан ли си, че не можаха да видят баба и дядо си?
Етикетирането на емоциите ви може да ви помогне да ги осмислите. И може да ви помогне да помислите какво искате за децата си това лято. Просто не проектирайте чувствата си върху децата си.
Въпреки че се чувствате така, сякаш децата ви са загубили много време тази година, те не е задължително да се чувстват така. Не им казвайте колко ужасно е, че е трябвало да пропуснат училище или други дейности. Не искате те да започнат да се чувстват така само защото сте им казали, че така трябва да се чувстват.
От друга страна, не минимизирайте стреса от последната година. Ако имате дете, което наистина е разстроено, че не може да играе футбол или че е пропуснало да отиде на танца за завръщане у дома, потвърдете чувствата си, дори ако смятате, че са малко „драматични“.
Попитайте ги как се чувстват
Седнете с децата си и обмислете техните преживявания по време на пандемията. Задавайте въпроси като: „Коя беше най-трудната част през тази година?“
Говорете и за положителните неща. Попитайте ги какво им е харесало тази година и ги уведомете, че е добре да кажат, че са харесали определени неща, въпреки че пандемията е била тежка за много хора.
Обсъдете как се чувстват по отношение на премахването на ограниченията. От какво са най-развълнувани? Притесняват ли се от нещо? Има ли части от пандемията, които ще пропуснат?
Оставете ги да говорят открито за своите чувства, без да вмъкват вашите собствени. Дайте ясно да се разбере, че каквото и да чувстват, е добре и е нормално да изпитват много различни емоции едновременно.
Създайте плана на семейството си
Оставете много място за спонтанни дейности това лято. Но планирайте някои дейности, които отразяват ценностите на вашето семейство.
Говорете с децата за това, което искат да правят. Независимо дали сте решили да се срещнете с разширено семейство или сте съгласни да организирате парти, подходящо за деца, планирайте някои дейности, които ще помогнат на нещата да се чувстват нормално това лято.
Устояйте на желанието да запълвате графиците си със спорт, клубове и организирани дейности, които ще ги задържат твърде много. В края на краищата, ние искаме те да имат време просто да бъдат деца след годината, през която са преминали.
И голяма част от това означава да изследвате, да играете и да се забавлявате по време на престоя си извън училище.
Намерете учебни моменти
Със сигурност ще имате много учебни моменти през лятото. Независимо дали споделяте колко сте благодарни, че най-накрая можете да присъствате на семейно събиране, или говорите за това как някои семейства е вероятно да имат различни нива на комфорт по отношение на срещите, животът след пандемията ще бъде изпълнен с възможности за обучение.
И макар да си мислите, че тази година е накарала децата да „пропуснат“ много неща, може също да си напомните, че те също са спечелили много. Те вероятно са научили някои ценни уроци за това как работи светът и как хората могат да работят заедно за справяне с даден проблем.
С някои насоки и подкрепа от ваша страна, те може да продължат напред с повече знания и умения от преди. Затова вместо да се притеснявате за „компенсиране на изгубеното време“, съсредоточете се върху това как децата ви могат да излязат от преживяното преживяване, чувствайки се по-силни и по-добре подготвени да се справят с предизвикателствата, които животът им хвърля.
