Какво е екзистенциална криза?

Екзистенциалната криза се отнася до чувство на безпокойство относно смисъла, избора и свободата в живота. Независимо дали се споменава като екзистенциална криза или екзистенциална тревожност, основните опасения са едни и същи: че животът по своята същност е безсмислен, че нашето съществуване няма смисъл, тъй като в него има граници или граници и че всички ние трябва да умрем някой ден.

Екзистенциалната тревожност има тенденция да възниква по време на преходи и отразява затрудненията в адаптацията, често свързани със загуба на безопасност и сигурност.Например, студент, който се отдалечава от дома или възрастен, който преминава през труден развод, може да се почувства сякаш основата, върху която животът им е построен се руши. Това може да доведе до съмнение относно смисъла на тяхното съществуване.

За екзистенциалистите екзистенциалната криза се счита за пътуване, осъзнаване, необходим опит и сложен феномен. Тя възниква от осъзнаването на вашите собствени свободи и как животът ще завърши за вас един ден.

Идентифициране на екзистенциална криза

По време на екзистенциална криза човек може да изпита различни симптоми, включително:

Безпокойство
Депресия
Чувство на съкрушение
Изолация от приятели и близки
Липса на мотивация и енергия
Самота
Обсесивно притеснение

Екзистенциалната криза често се случва след големи житейски събития, като например:

Кариера или смяна на работата
Смърт на любим човек
Диагностика на сериозно или животозастрашаващо заболяване
Въвеждане на значителна възрастова категория, като например 40, 50 или 65
Преживяване на трагично или травматично преживяване
Раждане на деца
Брак или развод

Хората със следните психични заболявания също могат да бъдат по-склонни към екзистенциална криза; въпреки че тези нарушения не причиняват екзистенциална криза:

Безпокойство
Гранично разстройство на личността (BPD)
Депресия
Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)

Видове

„Екзистенциална криза“ е общ термин, който може да се използва за описване или групиране на много видове въпроси.

Страх и отговорност

Екзистенциализмът подчертава, че всички ние сме свободни да правим избори в живота и с тази свобода да правим избори идва и отговорността. Въпреки това, предвид крайната съдба на смъртта, вашите действия могат да изглеждат безсмислени, когато се гледат във връзка с по-голямата картина на живота ви.

По този начин свободата може да доведе до отчаяние, а отговорността, която идва с тази свобода, може да предизвика безпокойство. Колко често се борите с решение и се страхувате, че то е неправилно? Този страх от грешен избор отразява тревогата за свободата, свързана с екзистенциалните грижи.

Екзистенциалистите вярват, че имаме тази тревожност или тревожност, защото няма „правилен“ път и няма ръководство, което да ни каже какво да правим. По същество всеки от нас трябва да осмисли собствения си живот. Ако тази отговорност се чувства твърде голяма, може да се оттеглим в начини на поведение, които ни предпазват от това чувство на безпокойство.

Значение на живота

Ако се борите с екзистенциална тревожност, може би ще попитате: "Какъв е смисълът да живееш?" Докато се движите през преходи в живота си и губите сигурността на познатия контекст и структура, може да поставите под въпрос житейския смисъл, ако в крайна сметка резултатът е, че умирате. Защо да минаваме през движенията?

Френският философ, журналист и автор Албер Камю твърди, че способността да изпитвате страст към това, което иначе би могло да се счита за безсмислен живот, отразява признателността към самия живот. Ако можете да спрете да се опитвате да живеете за края или за „целта“ и да започнете да живеете за самия акт на „битие“, тогава животът ви ще стане да го живеете пълноценно, да изберете почтеност и да бъдете страстни. Това не звучи изненадващо като основата на медитацията на вниманието в медицинския модел на тревожност.

Автентичност

Екзистенциалната криза може да ви насочи към автентичност, която също може да доведе до безпокойство. Може да имате мисли за мимолетността на вашето съществуване и как го живеете. Когато спрете да приемате за даденост, че ще се събуждате всеки ден жив, може да изпитате безпокойство, но в същото време по-дълбоко значение.

Може да забележите, че всички ежедневни ежедневни проблеми, които ви притесняват толкова много, изглежда вече нямат значение и всички мисли и страхове и безпокойство относно светското отпадат, защото сте изправени пред много по-голям проблем.

В края на живота ви ще има ли нещо от това? Ще има ли значение каква кариера сте избрали, колко пари сте имали или каква кола сте карали?

Основно събитие в живота или фаза от живота

Много хора преживяват екзистенциална криза, когато преминават в нова фаза от живота, например от детството към зряла възраст или от зряла възраст към по-възрастен живот. Големите събития в живота, включително дипломирането, започване на нова работа или смяна на кариерата, брак или развод, раждане на деца и пенсиониране, също могат да доведат до екзистенциална криза.

Смърт и болест

Загубата на партньор, родител, брат или сестра, дете или друг любим човек често принуждава хората да се изправят пред собствената си смъртност и да поставят под въпрос смисъла на собствения си живот. По същия начин, ако се сблъскате със сериозно или животозастрашаващо заболяване, може да имате екзистенциална криза, която да ви накара да бъдете обзети от мисли за смърт и смисъла на живота.

Съвети за преодоляване на екзистенциалната тревожност

Като се има предвид, че екзистенциалната тревожност е свързана с осъзнаване на крайните граници в живота, които са смъртта и случайността, тревожността от този тип може да се разглежда по-скоро като неизбежна, отколкото като патологична. Поради това всеки от нас трябва да намери начин да „живее“ с тази тревожност, вместо да я премахне - или поне така твърдят екзистенциалистите.

Има както полезни, така и безполезни начини за реагиране на екзистенциална криза. Единият е изборът да не живеете изобщо или да се откажете от живота. Второ е да бъдете толкова погълнати от ежедневни разсейвания, че да не живеете автентичен живот. Твърди се, че това не оставя място за екзистенциална тревожност, но също така и място за автентичен живот.

По същество това е неадаптивна стратегия за справяне или избягване. Колко хора познавате, които минават през живота със „широко затворени очи“, без да гледат голямата картина?

Но преживяването на екзистенциална криза може да бъде и положително; може да ви принуди да поставите под въпрос целта си в живота и да ви помогне да посочите. Ето помощта за превръщането на екзистенциалната криза в положително преживяване за вас или някой, когото обичате:

Да го напишеш. Можете ли да оставите тази екзистенциална тревожност да ви мотивира и да ви насочи към по-автентичен живот? На какво може да ви научи тази тревожност относно връзката ви със света? Извадете тетрадка и запишете мислите си по тези въпроси. Именно в отговорите на тези въпроси ще намерите как да се справите с екзистенциална криза.
Потърсете подкрепа. Разговорите с близки за вашата екзистенциална тревожност могат да ви помогнат да придобиете различна житейска перспектива и да ви напомнят за положителното въздействие, което сте оказали върху техния живот. Помолете ги да ви помогнат да идентифицирате своите най-положителни и възхитителни качества.
Опитайте медитация. Медитацията може да ви помогне да замените негативните мисли и да предотвратите безпокойството и натрапчивото безпокойство, свързани с екзистенциална криза.

История

Терминът „екзистенциална криза“ се корени във философията на екзистенциализма, която се фокусира върху смисъла и целта на съществуването от цялостна и индивидуална перспектива.

Екзистенциалистите гледат на безпокойството по различен начин от психиатрите и психолозите. Вместо да възприемат тревожността като проблем, който трябва да бъде разрешен, те я разглеждат като неизбежна част от живота, която всеки ще изпита, и нещо положително и което може да ни научи на важни уроци за живота.

Те разглеждат крайните грижи на живота като смърт, свобода, изолация и безсмислие. Смята се, че тези опасения предизвикват чувство на страх и тревога, защото никога не можем да сме сигурни, че нашият избор е правилен и след като бъде направен избор, алтернативата трябва да бъде отхвърлена.

През 1844 г. датският философ Сорен Киркегор пише: „Който се е научил да се тревожи по правилния начин, е научил крайното.“ Това изразява идеята, че екзистенциалната тревожност надхвърля страха от ежедневните проблеми.

Лечение

Въпреки че няма специфично лечение за справяне с екзистенциалната тревожност, има лечения, които могат да бъдат полезни. Например, когнитивно-поведенческата терапия (CBT) и лекарствата могат да помогнат за справяне със симптомите на тревожност, депресия и други психични проблеми, които могат да придружават екзистенциална тревожност, включително мисли за самоубийство.

Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.

За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.

Разговорът с професионалист може да бъде много полезен за намаляване на екзистенциалната тревожност. Ако откриете, че се борите с екзистенциална тревога, независимо дали поради преход или събитие, променящо живота, подходите за самообслужване, които се фокусират върху намирането на смисъл, също могат да бъдат полезни.