Основни продукти за вкъщи
- Проучване върху повече от 4200 души установи, че стайните растения носят емоционални ползи за 74% от участниците по време на блокиране на COVID-19.
- Грижата за растенията може да ви даде усещане за цел и да ви помогне да се чувствате по-малко стресирани, казват експертите.
- Изкуствените растения, прекарването на време на открито и дори разглеждането на снимки на природата могат да предложат подобни ползи за хората, които живеят в пространства, където истинските растения няма да процъфтяват.
Повечето хора мислят за стайните растения като начин за разкрасяване на закрито пространство. Но освен естетиката, наличието на няколко растения, разпръснати около дома ви, може също да осигури важни ползи за емоционалното ви благополучие по време на пандемията, според ново проучване, публикувано в списанието Градско горско стопанство и екологизиране на градовете.
Докладът, в който са анкетирани над 4000 души от цял свят, установява, че наличието на растителност у дома повишава емоционалното благополучие на около 74% от участниците на фона на блокирането на COVID-19. Хората с стайни растения също са склонни да изпитват негативни емоции по-рядко от тези без зеленина у дома.
„Растенията са нещо повече от интериор на дома, те добавят съвсем ново измерение към иначе безжизненото ви пространство у дома“, казва д-р Рашми Пармар, психиатър в психиатрията на Общността в Нюарк, Калифорния.
Ето какво казва изследването за връзката между стайните растения и психичното здраве, докато сте вкъщи, заедно с алтернативни начини, по които можете да се възползвате от предимствата на зеленината, ако мястото ви не е точно за растенията.
Открития за стайни растения и психично здраве по време на пандемията
За новото проучване изследователи от Университета по селско стопанство в Испания, както и други международни университети, искаха да научат как притежаването на растения у дома влияе на емоционалното благосъстояние на хората, докато са ограничени по време на пандемията.
Те разработиха проучване с 38 въпроса, за да съберат информация за демографските данни на участниците, продължителността на времето, прекарано в затворено пространство, потенциалното излагане на COVID-19, жизнената ситуация, броя на растенията, които имаха у дома, интереса към градинарството и други свързани подробности.
Рашми Пармар, д-р
Растенията са нещо повече от домашен декор, те добавят съвсем ново измерение към иначе безжизненото ви пространство у дома.
- Рашми Пармар, д-рПроучването беше разпространено предимно чрез социални мрежи, като Facebook и LinkedIn, от 25 април до 4 май 2020 г. Получи отговори от 4 205 души, около 30% от които бяха от Бразилия, 24% от Гърция, 20% от Испания, 9% от Италия, а останалите от 42 други страни.
Резултатите показаха, че почти трима от четирима респонденти смятат, че растенията оказват положително влияние върху настроението им по време на заключване. Повече от 55% от анкетираните казват, че биха искали да имат повече растения в домовете си по това трудно време. Нещо повече, участниците, които нямаха домашни растения и малко естествена светлина у дома, изпитваха негативни емоции (като тъга, страх и стрес) по-често от тези със стайни растения.
Проучването разкрива и някои интересни тенденции за нарастващия интерес към поддържането на стайни растения през цялата криза на общественото здраве. Малко над половината от участниците заявиха, че са увеличили времето, което са прекарали в грижи за растенията си по време на заключване, докато близо 63% са заявили, че искат да отделят повече време за грижа за растенията, след като нещата се нормализират.
Констатациите могат да намекат за предстояща тенденция за внасяне на повече стайни растения в дома, след като по-голямата част от хората са ваксинирани и пандемията най-накрая приключи.
Йонатан Каплан, доктор по медицина, натуралист и резидент в психиатричния отдел в Медицинското училище в Рутгерс Ню Джърси, посочва, че констатациите от това проучване трябва да бъдат взети със зрънце сол, тъй като изследването се основава на данни, докладвани от самия себе си.
„Самоотчитането е прословуто ненадежден метод за събиране на данни по различни причини от лошо вникване, погрешно припомняне, откровена лъжа или, накрая, човешка грешка“, обяснява той.
Но въпреки недостатъците на начина, по който беше проведено това проучване, цялостното проучване беше подсилено от големия брой на извадката от участниците и от факта, че резултатите от него отразяват констатациите от други проучвания върху растения, природа и психично здраве. Например , друго проучване, публикувано през ноември 2020 г., установи, че хората, които прекарват повече време на открито или просто гледат зеленина от прозорците си у дома, имат по-положителни резултати за психичното здраве в началото на пандемията.
Защо растенията могат да ни помогнат да се чувстваме по-добре
Докато самото проучване не установява защо растенията са били свързани с подобрено психично здраве по време на пандемията, експертите по психично здраве казват, че има подкрепени от науката обяснения за тази тенденция.
„Изследванията показват, че активното взаимодействие с растенията може да намали физическия и емоционален стрес, чрез ефекти, медиирани от сърдечно-съдовата система, особено чрез намаляване на симпатиковия тонус и чрез понижаване на кръвното налягане, като същевременно насърчава релаксиращи и успокояващи чувства“, обяснява д-р Пармар.
Д-р Каплан добавя, че извлечените от природата ползи за здравето може да имат нещо общо с „концепцията за биофилия, която предполага, че човешкият комфорт от натуралистични елементи се корени в психологическите адаптации от нашата еволюционна история“.
Стайните растения също могат да ни напомнят за положителния опит, който сме имали в обществени зелени площи, които може да са по-лесни за безопасен достъп на хората по време на пандемията, като по този начин повишават настроението ни, казва д-р Пармар.
„Градските зелени площи са свързани с положителни емоции и намалено ниво на стрес“, обяснява тя. „Наличието на закрито растение може да служи като напомняне за такива положителни спомени, както и за физическите ефекти, които може да сте изпитали по време на тези релаксиращи пътувания с природата.“
Освен това растенията дори могат да облекчат част от самотата, с която се справят много хора през последната година, казва д-р Лила Магави, психиатър в психиатрията на Общността.
„Подобно на животните, стайните растения могат да подобрят настроението на хората, като им позволят да се грижат за нещо различно от себе си“, казва тя. „Това може да създаде усещане за свързаност, което може да облекчи чувството на безпокойство и самота.“
Ползите идват от нещо повече от просто гледане на растенията, но те също произтичат от поливане, подрязване и грижа за растителността.
Дрю А. Пейт, д-р
Поливането и подхранването на растенията може да служи като внимателност, успокояващо упражнение за много хора, а грижата за друг жив организъм може да доведе до истинско чувство за цел в нас самите, което ни позволява да направим разликата и да се почувстваме по-добре за приноса си към света около нас.
- Дрю А. Пейт, д-р„Поливането и подхранването на растенията може да служи като внимание, успокояващо упражнение за много хора, а грижата за друг жив организъм може да доведе до истинско усещане за цел в нас самите, което ни позволява да направим разликата и да се почувстваме по-добре за приноса си към света около нас “, казва Дрю А. Пейт, д-р, шеф на психиатрията в LifeBridge Health в Балтимор, Мериленд.
Получаване на предимства от растенията в домове с ниска осветеност
Хората, които живеят в домове с големи слънчеви прозорци, могат лесно да добавят няколко стайни растения в дома си за по-добро чувство за благополучие. Но къде това оставя милионите градски жители по света, много от които живеят в тесни апартаменти с малко естествена светлина?
Йонатан Каплан, д-р
Поставянето на плакати на дървета, картини на пейзажи и изкуствени растения са всички начини за включване на натуралистични мотиви, без да притежавате действително растение.
- Йонатан Каплан, д-р„Ползите от природата не се ограничават до пряка експозиция. Проучванията показват, че виждането на изображения на зелени площи в сравнение с изображения на градски условия показва сходни ползи от излагането на природата “, казва д-р Каплан. „Има дори проучвания за използването на виртуална реалност за създаване на симулирани природни преживявания за намаляване на стреса. Поставянето на плакати на дървета, картини на пейзажи и изкуствени растения са всички начини за включване на натуралистични мотиви, без да притежавате действително растение. "
Можете също така да опитате да прекарвате повече време на открито, като спазвате всички мерки за безопасност при пандемия (като маскиране и социално дистанциране), за да се почувствате по-добре по време на пандемията.
„Слънчевата светлина и чистият въздух са важни не само за растенията, но и за хората“, каза д-р Пейт. „Ако живеете в среда, в която те не са лесно достъпни, важно е да правите някакъв вид дейности на открито редовно, за да си позволите да бъдете изложени на слънчева светлина и да дишате чист въздух. Това може да бъде просто като разходка из блока или отиване до местен парк, но всяка редовна външна дейност ще ви помогне да вдигнете настроението и енергийното си ниво. "
Ключът е да се опитате да намерите внимателен начин за общуване с природата, независимо дали това е чрез разходка в местен парк, градинарство в задния ви двор, поливане на любимия ви сочен сок или просто окачване на вдъхновени от растенията произведения на изкуството в спалнята ви.
„Помага на човек да се забави за няколко мига от суматохата на ежедневието“, казва д-р Пармар. „Той осигурява така необходимото разсейване от ненужния стрес и несигурността, породени от пандемията във вашия ежедневен живот.“
Опитайте няколко различни дейности и интервенции, за да видите кои работят най-добре за вас.
Какво означава това за вас
Пандемията е оказала дълбоко въздействие върху психичното здраве на много хора. Това проучване показва, че носенето на растения в дома ви може да предложи някои много необходими емоционални ползи, докато все още сме останали у дома.
Ако живеете в дом с малко или никаква естествена светлина (или просто нямате зелен палец), може да успеете да получите подобни ползи чрез изкуствени растения, прекарване на време в паркове или дори разглеждане на изображения на природата. Ключът към повишаване на настроението от страна на растенията и природата е внимателното общуване с тях.