Какъв е страхът от успеха?
Страхът от успех включва страх от постижения, често до степен, че хората ще саботират себе си. Докато успехът обикновено се разглежда като желателен, има причини хората да се страхуват да не се справят твърде добре.
Важно е да се признае, че хората често не се страхуват от самия успех. Вместо това страхът им е съсредоточен върху потенциалните последици от успеха. Тъй като очакванията за успех често се основават на идеята, че постигането на целите ви означава понасяне на жертви или понасяне на загуби, може би не е изненадващо, че хората могат да бъдат предпазливи относно това, което успехът в крайна сметка може да им струва.
Характеристики
Страхът от успех не винаги е лесно да се забележи. Някои признаци, че човек може да изпитва този страх, включват:
- Липса на цели: Като имат много ниски очаквания, хората гарантират, че никога няма да направят истински напредък към успеха.
- Предавам се: В много случаи хората провалят собствения си успех, като се отказват точно преди да изглежда, че са на път да успеят.
- Отлагане: Отлагането на нещата до последната възможна минута означава, че хората не вършат най-доброто или най-обмислената си работа, което може сериозно да влоши шансовете им за успех.
- Самоуправление: Хората, които се страхуват от успеха, могат да поставят препятствия в собствения си път, които намаляват шансовете им да се справят добре. Тези поведения могат да варират от незначителни актове на самосаботаж до по-сериозни саморазрушителни поведения.
Може да бъде трудно да се възприемат като действия, мотивирани от страх от успех. В много случаи те могат да се проявят като мързел, липса на мотивация и лоша дисциплина. Без значение как се проявява този страх, той сериозно подкопава хората да живеят пълноценно живота си.
Идентифициране на страха от успеха
Ако подозирате, че може да се страхувате от успеха, има някои неща, които можете да потърсите. Те включват:
- Да се страхувате от това какво ще се случи, ако сте били в центъра на вниманието
- Притеснявате се да оставите хората зад себе си, ако продължите напред заради успеха си
- Чувствате се притеснени от придобиването на нови отговорности в резултат на вашия успех
- Да се притеснявате, че нещата просто ще станат по-сложни от това, с което можете да се справите
- Страхувайки се от коментари на недоволни или притесняващи се от изпитание на други социални проблеми
Понякога хората са наясно с някои от тези притеснения, но на мнозина може да им липсва представа за истинските причини за тяхното самосаботиращо поведение. В други случаи работата с терапевт може да бъде ефективен начин да се научите да идентифицирате и разпознавате някои от поведенията, основани на страха, които ви спъват в успеха.
Идентифицирането на страха от успеха често включва разглеждане на модели на поведение с течение на времето.
Причини
Страхът от успех може да има редица различни причини. Някои от тях включват:
- Синдром на измамника: Понякога хората, които изпитват успех, се страхуват, че техните постижения са незаслужени или че не са толкова добри, колкото другите хора в тяхната област. Хората могат да се страхуват, че няма да могат да оправдаят очакванията или че други хора ще открият, че не са готови за предизвикателството.
- Неправилно тълкуване на чувства, свързани с успеха: Вълнението и безпокойството споделят много от едни и същи физически сигнали. Поради това понякога е лесно да се тълкуват погрешно чувствата на възбуда като нервност или безпокойство. Това може да накара хората да избягват ситуации, които предизвикват подобни емоции.
- Страх от реакция: Понякога хората се страхуват от успеха поради очакваните потенциални социални последици или връзки. Изследователите нарекоха това явление избягване на реакция. Например, жените могат да избягват самореклама, защото се страхуват, че тя не е съобразена с традиционните полови роли. Изследователите са установили, че жените са склонни да свързват успеха с по-големи негативни последици. Хората са склонни да се съобразяват с тези очаквани норми, защото се страхуват от социални или икономически реакции.
- Отрицателни преживявания: Хората, които са имали някакъв негативен резултат в миналото, след като са се справяли добре, като например да бъдат подигравани, че са „демонстрирани“ или са издържали трудности заради този успех - може също да се страхуват да се справят отново добре в бъдеще.
- Лоша самоефективност: Изследванията са установили, че хората, които се страхуват от успех, също са склонни да имат ниска самоефективност. Самоефективността се отнася до убежденията и способността на човек да постига целите си.
- Срамежливост или социална тревожност: Хората, които са срамежливи или социално притеснени, могат да се страхуват от успех, защото не искат да бъдат в центъра на вниманието.
Въздействие на страха от успеха
Страхът от успех може да има сериозно отрицателно въздействие върху живота на човека. Някои от начините, по които може да ви попречи да получите това, което искате в живота, включват:
- По-ниска удовлетвореност от живота: Едно проучване установи, че този страх значително намалява удовлетвореността от живота.
- Трудност при преследване на целите: Изследванията също така установиха, че страхът от постижения е свързан с трудности при започване и поддържане на поведение.Тъй като тези първи стъпки към целта са толкова трудни, хората, които се страхуват от успеха, могат да се борят да започнат. Или може да открият, че започват проекти и след това им липсва мотивация да ги завършат.
- Намалено самочувствие: Докато постиженията обикновено са свързани със силно самочувствие, това може да не е така при тези, които се страхуват да бъдат успешни. Това може да е особено вярно за хора, които също изпитват синдром на самозванци, тъй като те не приписват постиженията си на своите умения, знания или упорита работа.
- Ниски очаквания: Изследователите са установили също, че хората със страх от успех са склонни да приемат ниски академични и кариерни цели в сравнение със своите способности.
Лечение
За щастие терапията може да бъде ефективно лечение за страх от успех. Някои подходи, които могат да бъдат използвани, включват:
- Психоаналитична терапия: Този тип психотерапия е фокусиран върху разбирането на несъзнателните влияния и детските преживявания и как те могат да допринесат за настоящите проблеми на човека.
- Когнитивно-поведенческа терапия (CBT): CBT помага на хората да се научат как да идентифицират автоматичните негативни мисли, които допринасят за неадаптивно поведение. Разбирайки тези негативни мисловни модели, хората могат да се научат как да развиват по-позитивни начини на мислене, които няма да възпрепятстват способността им да постигат целите си.
В някои случаи Вашият лекар може също да предпише лекарства за лечение на свързани състояния като депресия или тревожност.
Справяне
Има и неща, които можете да направите сами, за да се справите и да преодолеете страха от успех. Това включва размишляване върху същността и източника на вашия страх и научаване за идентифициране на поведението, което се случва в резултат.
След като разберете по-добре тези модели, можете да насочите вниманието си към борбата с тези саморазрушителни тенденции.
Справете се със стреса
Тъй като стресът може да играе роля в страха ви, е важно да търсите начини да се отпуснете и да управлявате стреса и безпокойството си. Опитайте техники за управление на стреса като:
- Дълбоко дишане
- Упражнение
- Журналиране
- Медитация
- Визуализация
- Прогресивна мускулна релаксация
Идентифицирайте отрицателните вярвания
Намирането на начини да преформулирате мислите си за постиженията също може да бъде ефективна стратегия за справяне. Започнете да обръщате внимание на някои от негативните вярвания, които може да имате около постиженията.
Свързвате ли успеха с отрицателни резултати? Притеснявате ли се какво биха си помислили другите хора? След като осъзнаете по-добре тези негативни мисловни модели, можете да започнете да работите, за да ги замените с по-положителни.
Практикувайте толерантен дискомфорт
Тъй като страхът от постижения може да доведе до поведение за избягване, един от начините да се справите е да подобрите уменията си за толерантност към бедствие. Когато изпитвате неудобни или неприятни емоции, работете върху постепенното научаване да седите с тези чувства, вместо да бягате от тях.
Това, което може да откриете, е, че с времето страхът и дискомфортът ви стават по-лесни за справяне. Може също така да откриете, че източникът на вашата тревожност не е бил толкова труден или плашещ, колкото сте предполагали, че ще бъде.
Дума от Verywell
Страхът от успех може да затрудни постигането на целите ви и да навреди на вашето самочувствие и цялостно благосъстояние. За щастие има неща, които можете да направите, за да преодолеете този страх. Укрепването на вашите умения за справяне може да ви помогне, но помислете за разговор със специалист по психично здраве, ако страхът ви причинява стрес или пречи на способността ви да функционирате нормално.
