Паническото разстройство е тревожно разстройство, което включва постоянни и неочаквани панически атаки. Тези атаки се появяват внезапно, пораждайки чувство на страх, безпокойство, нервност и опасение. Емоционалните симптоми на паническите атаки обикновено се изпитват заедно със соматични усещания, като ускорен сърдечен ритъм, болка в гърдите, замаяност, треперене, треперене, гадене и изтръпване или изтръпване.
Страдащите от паническо разстройство, които забременеят, могат да се чувстват загрижени за това как бременността ще повлияе на техните симптоми и обратно. Изследванията са смесени, някои установяват, че пристъпите на паника и безпокойството се увеличават по време на бременност. Докато други проучвания предполагат, че бременните жени съобщават за намаляване на симптомите на паника и тревожност. U
Не е възможно да се определи дали вашите пристъпи на паника и други симптоми, свързани с безпокойството, ще се влошат по време на бременност. Има обаче няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се справите със симптомите си по време на бременност и след това.
Съвети за управление на панически атаки по време на бременност
Ако се притеснявате от бременност и паническо разстройство, тези съвети как да управлявате паническите атаки по време на бременност може да ви помогнат.
Ако вие или ваш близък се борите с пристъпи на паника, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Първо се консултирайте с Вашия лекар
Що се отнася до бременността, изглежда всеки има свои лични анекдоти и твърди мнения. Например може да имате сестра, която споделя опита си от бременността и ви съветва какви храни да избягвате или може би имате леля, която обича да ви разказва приказки на стари жени и митове за бременността. Независимо от съветите, които получавате от другите, винаги първо се консултирайте с Вашия лекар.
Уведомете Вашия лекар какви притеснения имате за Вашето паническо разстройство по време на бременност. Вашият лекар ще може да ви помогне да подредите фактите от художествената литература. Тя също ще бъде там, за да обсъди задълбочено възможностите за лечение по време на бременност, включително потенциалните рискове и ползи от лекарствата за паническо разстройство.
Работете с терапевт
Психотерапията може да ви помогне да се справите по-добре с паническите си атаки по време на бременност. Първата ви терапевтична сесия ще включва разговори за вашите симптоми, медицинска история и текущи стресови фактори в живота. Чрез терапевтичния процес ще придобиете по-добро разбиране на вашите симптоми и ще развиете начини за справяне със състоянието си.
Вашият терапевт може също да използва психообразование, за да ви помогне да разберете вашите симптоми. Знанията и подкрепата, предоставяни чрез терапия, могат да помогнат за намаляване на страховете, свързани със симптомите Ви, и предлагат усещане за контрол на паническите Ви атаки по време на бременност.
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е една от най-често срещаните форми на психотерапия. CBT се стреми да измести негативните мисли и поведения към по-здравословни възприятия и действия.
Например може да изпитвате мисли, предизвикващи безпокойство, като например „Ще повлияе ли тревожността ми на бременността?“ или „Разстройва ли бебето, когато имам пристъп на паника?“ Такива мисли могат да допринесат за повишено чувство на страх, безпокойство и паника. Чрез CBT можете да се научите да идентифицирате и променяте тези видове модели на мислене към по-позитивни и по-малко провокиращи тревожност.
Техниките за релаксация също често се научават чрез процеса на CBT. Стресът, усещан в тялото поради тревожност и паника, може да бъде намален чрез използването на упражнения за релаксация. Тези техники ви помагат да научите как да се чувствате по-спокойни, дори когато сте изправени пред тревожност. Някои популярни техники за релаксация включват визуализация с водач, техники за дълбоко дишане и прогресивна мускулна релаксация (PMR).
Прекарайте допълнително време за самообслужване
Бременността е специално време в живота на жената, в което тя често е по-загрижена за физическото си здраве и благосъстояние. Отделянето на малко допълнително време за грижа за себе си може да помогне за облекчаване на част от стреса и безпокойството.
Практиките за самообслужване включват всякакви дейности, които можете да направите, за да подобрите здравето си и цялостното си здраве. Например, вашите дейности за самообслужване могат да включват някаква форма на упражнения, упражняване на умения за управление на стреса и достатъчно почивка.
Консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите в какви дейности е безопасно да участвате по време на бременност.
Поддържайте система за поддръжка
Ако имате близки, към които да се обърнете, може да ви помогне да се справите със страховете и несигурността си относно паниката, тревожността и бременността. Уведомете доверените приятели и членове на семейството за вашите притеснения и ги помолете да бъдат на разположение, ако имате някакъв спешен случай. Може да не се наложи да се обаждате на никого за помощ, но това може да помогне за намаляване на безпокойството ви, само като знаете, че близките са там за вас, ако имате нужда от тях.
Имайте план след раждането
Може да сте чували за следродилна депресия - термин, използван за описване, когато жените изпитват симптоми на депресия, като чувство на безнадеждност и безполезност, след раждането на детето си. По същия начин жените, диагностицирани с тревожно разстройство, са изложени на риск от повишена тревожност след раждането. Чувството на нервност, страх и изолация са често срещани за новородените майки.
За щастие, повишената тревожност и свързаните с паника симптоми могат да бъдат предотвратени с някакъв препарат. Въпреки че следродилното обикновено е натоварено време за повечето жени, важно е да се свържете с Вашия лекар и / или терапевт относно Вашето паническо разстройство. Продължете да работите по целите на плана си за лечение, като управление на тревожност, справяне с панически атаки и справяне със самотата. Наличието на план след раждането може да ви помогне да поддържате напредък по пътя си към възстановяване.
