Хората с паническо разстройство често искат да знаят дали има някаква техника или медикаменти, които могат напълно да ги освободят от симптомите. Истината е, че паническото разстройство никога не може да бъде излекувано изцяло, но то може ефективно да се управлява до такава степен, че да не нарушава значително живота ви.
Една от причините, поради които няма постоянно лечение, е, че паническото разстройство варира значително при отделните хора. Това, което работи за един човек, може изобщо да не е ефективно за друго. Но въпреки че няма магически куршум, който да унищожи всеки случай, чрез лечение, търпение и упоритост, можете да намерите методите, които ви помагат да се справите с паническото разстройство.
Когнитивна поведенческа терапия
Специалист по психично здраве може да ви помогне при разработването на начини за промяна на вашето мислене и поведение, които позволяват трайно облекчение. Доказано е, че различни видове психотерапия са полезни при паническо разстройство. Един от тях е когнитивно-поведенческата терапия (CBT), метод, който включва изучаване на начини за отпускане, промяна на безполезни модели на мислене, управление на стреса и повишаване на самочувствието.
Прогресивната или постепенна експозиция е CBT техника, при която терапевтите бавно запознават пациента със своите страхове и след това го учат да се отпусне, докато изпитва тревожност. Например, ако паниката ви е предизвикана от шофиране на автомобили по магистралата, вашият терапевт може да ви накара да започнете, като просто си представите колите да карат по магистрала. След това ще бъдете инструктирани да имате предвид това изображение, тъй като те ви водят да забележите напрежението си.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.Този фокус върху неспокойните чувства е последван от насочено внимание към отпускане на тялото и ума.През няколко сесии терапевтът постепенно ще увеличи излагането ви на страха ви, от визуализирането на шофиране по магистралата, до пътник в кола на магистралата, за да управлявате сами колата. Докато се движите през тези фази, вие ще продължите да се научавате как да запазите спокойствие и да управлявате чувствата на паника.
Не забравяйте да говорите открито и честно с вашия терапевт или специалист по психично здраве. Това им помага да разберат вашите симптоми, за да ви помогне да напреднете.
Дискусионно ръководство за паническо разстройство
Вземете нашето ръководство за печат, за да ви помогнем да зададете правилните въпроси при следващата среща на Вашия лекар.
Изтеглете PDF
Самопомощ
Има многобройни ресурси за самопомощ, които разглеждат въпроси, свързани с тревожност и паническо разстройство. Те са предназначени да ви помогнат да се справите сами с паниката. Общите стратегии за самопомощ включват:
- Техники за релаксация, като разтягане и дълбоко дишане
- Положителни утвърждения и саморазговор
- Мирни и успокояващи визуализации
- Журналиране и други упражнения за писане
- Изразяване на чувства чрез изкуство
- Трансформиране на негативна система от вярвания в по-конструктивни и оптимистични възгледи
- Промени в начина на живот, като например достатъчно сън, ограничаване на употребата на кофеин, хранене с хранителна диета и упражнения
Лекарства
Лечението на паническо разстройство с лекарства често се препоръчва, когато симптомите продължават, въпреки усилията да се контролират чрез терапия и стратегии за самопомощ. Може да се препоръча и лечение, когато паническото разстройство е станало толкова екстремно, че засяга ежедневното функциониране.
Антидепресанти
Медицинските специалисти обикновено предписват антидепресант за паническо разстройство, обикновено от класа на антидепресантите, известни като селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин или SSRI. Тези SSRI включват Prozac (флуоксетин), Zoloft (сертралин), Paxil (пароксетин) и Celexa (циталопрам). Тези лекарства могат да облекчат чувството на тревожност и да намалят симптомите на депресия, които често съществуват едновременно с паническо разстройство.
Честите нежелани реакции на тези лекарства включват сексуална дисфункция, стомашно-чревен дискомфорт и проблеми със съня. Ако обмисляте антидепресанти, прегледайте възможните нежелани реакции и други притеснения с Вашия лекар. Антидепресантите могат да отнемат до няколко седмици, за да започнат да действат и не трябва да се спират рязко.
Транквиланти
Бензодиазепиновите транквиланти са друг клас лекарства, които могат да облекчат тревожността и да облекчат паниката.Лекарите могат да предписват Xanax (алпразолам), Ativan (лоразепам) и Klonopin (клоназепам) за хора с паническо разстройство, за да осигурят незабавно намаляване на симптомите на тревожност.
Съществува известен потенциал за злоупотреба с тези лекарства. Те също могат да доведат до физическа зависимост, ако бъдат взети за достатъчно дълъг период от време.
Дума от Verywell
Като цяло няма един подход, който да работи за всички. Опитайте различни методи да определите кое работи за вас. Въпреки че няма лечение за паническо разстройство, все пак можете да изпитате дългосрочни подобрения, като намерите комбинацията от лечения, която е ефективна за вас.
Как се диагностицира паническо разстройство