Желанието да се промени личността не е необичайно. Срамежливите хора може би биха искали да са по-откровени и приказливи. Избухливите хора биха искали да запазят хладнокръвие в емоционално заредени ситуации.
Възможно ли е наистина да промените личността си или основните ни модели на личност са фиксирани през целия живот? Въпреки че книгите и уебсайтовете за самопомощ често представят планове, които можете да следвате, за да промените навиците и поведението си, съществува постоянното убеждение, че нашите основни личности не са устойчиви на промяна.
Австрийският психоаналитик Зигмунд Фройд предположи, че личността е била заложена до голяма степен от нежната възраст на 5. Дори много съвременни психолози предполагат, че цялостната личност е относително фиксирана и стабилна през целия живот.
Но какво, ако искате да промените личността си? Може ли правилният подход и упоритата работа да доведат до реална промяна на личността или сме останали с нежелани черти, които ни възпрепятстват да постигнем целите си?
Фактори, които оформят личността
За да разберем дали личността може да бъде променена, първо трябва да разберем какво точно причинява личността. Вековният дебат природа срещу възпитание отново влиза в игра. Дали личността се формира от нашата генетика (природа) или от нашето възпитание, опит и среда (възпитание)?
В миналото теоретиците и философите често възприемаха един срещу друг и се застъпваха или за важността на природата, или за възпитанието, но днес повечето мислители биха се съгласили, че това е смесица от двете сили, които в крайна сметка оформят нашите личности.
Не само това, но и постоянното взаимодействие между генетиката и околната среда може да помогне да се оформи изражението на личността. Например, може да сте генетично предразположени към това да бъдете приятелски настроени и отпуснати, но работата в среда с висок стрес може да ви накара да бъдете по-сдържани и напрегнати, отколкото може да сте в друга обстановка.
Дуек разказва история за еднояйчни близнаци, разделени след раждането и отгледани отделно. Като възрастни двамата мъже се ожениха за жени с еднакви собствени имена, споделяха сходни хобита и имаха сходни нива на определени черти, измерени при оценката на личността.
Именно такива примери дават основата на идеята, че нашите личности са до голяма степен извън нашия контрол. Вместо да бъдат оформени от нашата среда и уникални преживявания, тези изследвания на близнаци сочат към силата на генетичните влияния.
Генетиката със сигурност е важна, но други проучвания също показват, че нашето възпитание и дори нашата култура взаимодействат с нашите генетични планове, за да формират кои сме.
Качества на личността „между тях“
Някои експерти, включително психологът Карол Двек, вярват, че промяната на моделите на поведение, навици и убеждения, които се крият под повърхността на широките личностни черти (напр. Интровертност, съгласие), е истинският ключ към промяната на личността.
Широките черти може да са стабилни през целия живот, но Дуек вярва, че именно нашите качества „между“, които се крият под повърхността на широките черти, са най-важните, за да ни направят това, което сме. Тя смята, че тези качества между тях могат да бъдат променени.
И така, какви точно са тези „междуредия“ на личността?
- Убеждения и системи от вярвания. Въпреки че промяната на някои аспекти на вашата личност може да бъде предизвикателна, можете реално да се справите с промяната на някои от основните вярвания, които помагат да се оформи и контролира как се изразява вашата личност.
- Цели и стратегии за справяне. Например, въпреки че може да имате повече личност от тип А, можете да научите нови умения за справяне и техники за управление на стреса, които ви помагат да станете по-спокоен човек.
Убеждения и самочувствия
Промяната на убежденията може да не е непременно лесна, но предлага добра отправна точка. Нашите вярвания оформят толкова много от живота ни, от това как гледаме на себе си и на другите, как функционираме в ежедневието, как се справяме с предизвикателствата на живота и как изграждаме връзки с други хора.
Ако успеем да създадем реална промяна в нашите убеждения, това може да има силен ефект върху поведението ни и евентуално върху някои аспекти на личността ни.
"Убежденията на хората включват техните умствени представи за същността и действията на себе си, на техните взаимоотношения и на техния свят. От ранна детска възраст хората развиват тези вярвания и представи и много известни теоретици на личността от различни убеждения признават, че те са основна част на личността ", обясни Дуек в доклад от 2008 г.
Вземете например вярванията за себе си, включително дали личните качества и характеристики са фиксирани или ковки. Ако вярвате, че вашата интелигентност е фиксирано ниво, тогава няма вероятност да предприемете стъпки за задълбочаване на мисленето си. Ако обаче разглеждате такива характеристики като променливи, най-вероятно ще положите повече усилия да се предизвикате и да разширите ума си.
Очевидно вярванията за себе си играят решаваща роля за това как функционират хората, но изследователите са открили, че хората могат да променят своите убеждения, за да възприемат по-податлив подход към себеатрибутите.
В един експеримент учениците получиха по-голяма оценка от академичните среди, средни точки и по-голямо удоволствие от училище, след като откриха, че мозъкът продължава да формира нови връзки в отговор на новите знания.
Собственото изследване на Dweck демонстрира, че как похвалите на децата могат да окажат влияние върху техните вярвания в себе си. Тези, които са похвалени за интелигентността си, са склонни да имат убеждения с фиксирана теория относно собствените си качества. Тези деца разглеждат интелигентността си като неизменна черта; или го имаш, или нямаш.
Деца, които са похвалени за своите усилия, от друга страна, обикновено разглеждат интелигентността си като податлива. Тези деца, установи Двек, са склонни да продължават да се изправят пред трудностите и са по-нетърпеливи да учат.
Съвети за промяна на личността ви
В много моменти от живота си може да откриете, че има някои аспекти от вашата личност, които бихте искали да промените. Може дори да си поставите цели и да работите за справяне с тези потенциално проблемни черти. Например, обичайно е да задавате новогодишни резолюции, фокусирани върху промяна на части от личността ви, като например да станете по-щедри, любезни, търпеливи или изходящи.
Като цяло много експерти са съгласни, че извършването на реални и трайни промени в общите черти може да бъде изключително трудно. Така че, ако сте недоволни от някои аспекти на вашата личност, наистина ли можете да направите нещо, за да промените?
Преминаването от интроверт към екстраверт може да бъде изключително трудно (или дори невъзможно), но има неща, които експертите смятат, че можете да направите, за да направите реални и трайни промени в аспектите на вашата личност.
Научете нови навици
Психолозите са установили, че хората, които проявяват положителни личностни черти (като доброта и честност), са развили обичайни реакции, които са останали. Навик може да се научи, така че промяната на вашите обичайни реакции с течение на времето е един от начините за създаване на промяна в личността.
Разбира се, формирането на нов навик или разбиването на стар никога не е лесно и отнема време и сериозни усилия. С достатъчно практика тези нови модели на поведение в крайна сметка ще се превърнат във втора природа.
Предизвикайте своите вярвания в себе си
Ако вярвате, че не можете да се промените, тогава няма да се промените. Ако се опитвате да станете по-изходящи, но вярвате, че вашата интровертност е фиксирана, постоянна и неизменна черта, тогава просто никога няма да се опитате да станете по-общителни. Но ако вярвате, че личните ви качества са променливи, по-вероятно е да положите усилия да станете по-общителни.
Фокусирайте се върху усилията си
Изследванията на Dweck постоянно показват, че похвалите, а не способностите са от съществено значение. Вместо да мислите „Толкова съм умен“ или „Толкова съм талантлив“, заменете такива фрази с „Работих много усилено“ или „Намерих добър начин за решаване на този проблем“.
Преминавайки към повече мислене за растеж, а не към фиксирано мислене, може да откриете, че е по-лесно да изпитате реална промяна и растеж.
Действайте частта
Позитивният психолог Кристофър Питърсън осъзна още рано, че неговата интровертна личност може да има пагубно въздействие върху кариерата му като академик. За да преодолее това, той реши да започне да действа екстровертно в ситуации, които го изискват, например когато изнася лекция в клас, пълен със студенти, или изнася презентация на конференция.
В крайна сметка тези поведения просто се превръщат във втора природа. Докато предполагаше, че все още е интроверт, той се научи как да стане екстроверт, когато трябва.
Дума от Verywell
Промяната на личността може да не е лесна и промяната на някои общи черти може никога да не е напълно възможна. Но изследователите вярват, че има неща, които можете да направите, за да промените определени части от личността си, аспектите, които съществуват под нивото на тези широки черти, които могат да доведат до реални промени в начина, по който действате, мислите и функционирате през деня си -доден живот.