Творчеството ни помага да възприемаме света по нови и различни начини. Помага ни да създаваме произведения за красота, да решаваме проблеми и да освежаваме телата и умовете си.
Когато се забавлявате, оказвате положително влияние върху здравето си.
Творчеството подобрява вашето психично здраве
Изразяването на себе си чрез артистични и творчески дейности е като рецепта за вашето психично здраве. Обръщането към творчество е доказано в обширни изследвания за облекчаване както на стреса, така и на безпокойството.
Според клиниката в Кливланд творчеството помага и за намаляване на срама, гнева и депресията, изпитвани от тези, които са преживели травма.
Националният военномедицински център „Уолтър Рийд“ има програма за арттерапия за войници с ПТСР. Ветераните често се затрудняват да изразят вербално травмата си. Но мениджърът по арт терапия, д-р Тами Шела, ATR-BC казва, че „Чрез арт терапия пациентите могат да предадат как се чувстват наистина отвътре и да разкрият неща, които не им е било удобно да споделят със света.“
Творчеството ви поставя в състояние на поток
Случвало ли ви се е да сте толкова погълнати от писането в дневника си, да създавате пощенски картички от последните си снимки или да танцувате с любимата си група, че сте загубили всякакво усещане за време?
Като "в зоната"
Психологът Михали Циксентмихалий, един от съоснователите на позитивната психология, нарича това „състояние на потока“. През това време сте фокусирани с оптимално внимание върху задача или дейност. Понякога се нарича битие в зоната.
Това е отлично и често еуфорично състояние, в което трябва да сме. В това състояние сме по-внимателни и спокойни. Това ни позволява да се чувстваме по-позитивни и носи усещане за постижение.
Хората, които изпитват поток, отчитат по-високи нива на креативност, производителност и щастие.
Как да подобрите творчеството си
Може би не мислим за себе си като художници или като новатори, обучени да излагат смели, нови идеи. Основните черти на иноваторите обаче включват енергия, интелигентност и дисциплина, които всички ние имаме в различни количества.
Въпреки че може да не сме художници или новатори по професия, това не означава, че не можем да използваме начини за разширяване на нашето творчество. Всички ние имаме способността да изразяваме себе си и да измисляме алтернативни начини за гледане на нещата.
Добрата новина за тези от нас, които не са превъзхождали изкуството през детството си, е, че благоприятните ефекти се случват по време на арт процеса - не се основава на крайния продукт.
Лоръл Хийли, LCSW, казва: „Участието в творчески процес, като пеене, танцуване, рисуване или рисуване, има ползи за цялото тяло. Когато се фокусираме върху нещо, което е предизвикателство и / или забавление, ние правим нови невропътеки, увеличавайки свързаността в мозъка. Увеличената свързаност, особено в лявата префронтална кора на мозъка, ни прави по-емоционално издръжливи по начин, подобен на този, който се случва, когато медитираме. Освобождаването на допамин носи подобрено чувство за благополучие, както и подобрена мотивация. "
Рисувайте или рисувайте
Меган Карлтън, съветник по психично здраве и арт терапевт, е работила с пациенти с болести на Алцхаймер и пациенти с други заболявания в Mass General Cancer Center. В скорошно издание на бюлетина на Harvard Women’s Health Watch тя говори за лечебната сила на изкуството.
Затова не си мислете, че това е само незначителна дейност. Все по-голям брой изследвания показват, че дейности като рисуване и рисуване могат да облекчат стреса и депресията.
Артистичните дейности са свързани с подобряване на паметта и устойчивостта при възрастни хора, дори помагат на възрастните хора с деменция да се свържат отново със света. Доказано е също, че активното правене на изкуство, а не просто оценяването на изкуството, предотвратява когнитивния спад.
Пейте или пускайте музика
Музиката ни свързва. Според изследователите, когато се хармонизираме или синхронизираме с другите, имаме повече положителни чувства към тях. Това се случва дори ако те не са в една стая.
Пеенето повишава нивата на окситоцин както при любителите, така и при професионалните певци. Ако не сте влюбени в пеенето, обичате ли просто да слушате музика? Простото слушане на музика освобождава окситоцин. Музиката влияе пряко върху нивата на окситоцин, а окситоцинът влияе върху способността ни да се доверяваме и да се свързваме социално с другите.
Танц
Танците са не само забавни, но всъщност е наистина добре да се движите с музика.
Проучванията показват, че танците облекчават безпокойството, подобряват качеството на живот на пациентите с рак на гърдата и намаляват риска от деменция за възрастните хора, които редовно танцуват.
Изненадващото в изследването е, че ползата не се дължи само на физически упражнения. В сравнение с други форми на упражнения, танците са единственото упражнение, което има значение.
Възпроизвеждане
Докато играта или разказването на истории може да изглежда в момента, има психологически и ползи за развитието, които се натрупват и са дълготрайни.
Дженифър А. Пери, бивш вицепрезидент на Worldwide Publishing в Сезам Уъркшоп и изпълнителен директор на Perry Educational Projects Consulting, посочва дългосрочните ползи от играта и творческите занимания.
Тя казва: "Чрез изследване на въображението и креативността чрез изкуство, разказване на истории, интерактивни игри, музика и всякакви игри, децата се учат през целия живот. Някои от тези умения включват: как да изразяват себе си, да общуват с другите, да решават проблеми, да развиват себе си -уверете се, ценете разнообразните идеи и култури и намерете неща, които ги карат да се чувстват изпълнени и щастливи. "
Играта не е само детски неща. Също така е полезно за възрастни. Уебсайтът на Националния институт за игра подчертава изследванията, които вече съществуват в играта: „Огромно количество съществуващи научни изследвания - от неврофизиологията, развитието и когнитивната психология до поведението на животните и еволюционната и молекулярна биология - съдържа богати данни за играта. Съществуващото изследване описва модели и състояния на играта и обяснява как играта оформя мозъка ни, създава уменията ни и баластира емоциите ни. "
Изследванията на друго място ни напомнят, че всички ние сме свързани с еволюцията да играем.
Прекарвайте време сред природата
Неотдавнашно проучване, наречено „Творчество в дивата природа: подобряване на творческите разсъждения чрез потапяне в природни условия“, показа как природата влияе на творчеството.
Група туристи, прекарали четири дни потопени сред природата и изключени от технологичните устройства, увеличиха ефективността на задачата за творчество / решаване на проблеми с 50%.
Природата в това проучване предоставя емоционално положителни стимули. Чрез намаляване на употребата на телефони и компютри, участниците в проучването не сменят задачите или многозадачността, следят за внезапни събития, поддържат целите на задачите или възпрепятстват неподходящи действия. Затова прекарването на качествено време сред природата подобри резултатите от тестовете им за креативност.
Така че, когато сте затрупани от проблеми, отдалечете се от компютъра. Помага да се мисли творчески за решения и алтернативни възможности, докато се разхождате в градината или се разхождате в парка.
Дума от Verywell
Ежедневието на нашето ежедневие може да направи всичко да изглежда плоско или ежедневие. Резултатът е обезболяваща еднаквост или усещане за безкрайност на колелото на хамстера.
Творчеството вдъхновява нови мисли и идеи. Така че, отдалечете се от рутината си, отдайте се на игриви и забавни занимания. Създаването на изкуство, пеенето, танцуването и свиренето не само ще ви накара да се чувствате добре, но и ще ви обнови и съживи.