Основни продукти за вкъщи
- Ваксините срещу COVID-19 са на хоризонта, но ще минат месеци, преди да бъдат широко достъпни.
- Умората от COVID има много хора, които оспорват ограниченията, предназначени да предотвратят широко разпространена инфекция.
- С план е възможно да останете здрави и в безопасност, докато ваксината не стане широко достъпна.
Тази година се бори доста за много хора по света, докато се борим с продължаващата пандемия COVID-19. От месеци често се чувства, че не му се вижда край. Сега обаче, с надеждата на хоризонта под формата на множество ваксини, които скоро може да получат одобрение от FDA, може да започнем да имаме по-положителна перспектива за състоянието на пандемията. Експертите обаче предупреждават, че все още не трябва да облекчаваме предпазливостта.
Най-новият скок в случаите на COVID-19 в страната е доказателство за това какво се случва, когато правим точно това. Оспорването на препоръчаните ограничения - особено тъй като по-студеното време изтласква хората на закрито - е причинило разпространението на вируса на места, които някога са успели да изравнят кривата.
Микробиологът и имунолог Андреа Лав, доктор по медицина, казва: „Този вирус е едновременно елегантен и коварен, което усложнява способността да се потуши неистовото огнище. Носенето на маски и ограничаването на взаимодействието от човек на човек е от ключово значение за смекчаване на разпространението на общността и това включва всяко време, когато сте на закрито, където шансът за въздушно предаване е най-голям. " Тя обяснява, че COVID-19 има дълъг инкубационен период от два до 14 дни и хората са най-заразни, преди дори да проявят симптоми.
Според Лав, „Въпреки че е обнадеждаващо, че имаме няколко обещаващи кандидати на хоризонта, все още ще отнеме време, преди да започнем масово приемане на ваксина. Очаква се ограниченото разпространение да е на разположение до края на годината или началото на 2021 г., но широкият достъп за широката общественост ще бъде едва до следващата година. " Дори след като ваксината е налична, Лав казва, че около 65% от населението ще трябва да бъде ваксинирано, преди да можем да получим стаден имунитет.
С несигурната времева линия може да се почувствате като бягане на безкрайно състезание. И така, как да останем здрави, докато чакаме да зърнем живота, който някога сме познавали?
Очаквай неочакваното
Това казва експертът по психично здраве Аарон Бернард, MS, на своите клиенти. „Тази година беше един голям стимул. Мислехме, че карантината ще продължи няколко седмици. След това три месеца. Никой от нас не можеше да повярва, че повече от шест месеца по-късно все още ще сме тук. "
Той обяснява, че с промяната на сезоните мнозина губят способността да бъдат навън и с другите. „Хората липсват рождени дни, погребения и сватби са отменени, всичко е отменено. Така че напредвайки в по-студените месеци, разбира се, хората може да са на ръба. Препоръчвам на клиентите ми да останат възможно най-активни спрямо реактивни. Без значение какво, дайте благодат на всички и на себе си. ”
Кристина Тарантола, PharmD
Вярвам, че това, върху което се фокусирате, усещате и където вниманието ви расте, енергията ви се разширява.
- Кристина Тарантола, PharmDБернар казва, че практикуването на грижи за себе си е необходимо за справяне. „Ако сте в по-топла зона, разходете се около блока, сложете маската си и вземете чист въздух. Запазете срещите си с лекари и терапевти, дори и да са виртуални. Препоръчвам също да четете книги, да слушате музика и да си позволите да се смеете. Яжте добре, но си позволете поничка или поръчайте храна за вкъщи. Просто бъдете добри към себе си. "
Бъдете иновативни
Тренировъчните програми и класове се преместиха онлайн, което улесни работата в посока на психическа и физическа годност, както и поемането на творчески проекти. Като се имат предвид нивата на безработица по време на блокиране, това е ключът към поддържането на психичното здраве за много хора. COVID-19 ни запозна с първата рецесия на жените. През септември 865 000 жени са напуснали работната сила, тревожните 80% от 1,1 милиона души, които вече не работят или търсят работа.
Brit Morin, основателят и главен изпълнителен директор на Brit + Co, се чувстваше принуден да помогне. „Когато разбрах доколко тази пандемия засегна жените, ми беше ясно, че трябва да създадем нови възможности за жените, дори по време на криза. И така, набързо подготвих всичко, което научих по време на десетилетното ми предприемаческо пътуване, в курс за подпис, наречен Selfmade, и стартирахме първата си кохорта от 200 жени през юни. "
Морин обяснява, че през 10-те седмици от курса си за самоизработка жените са имали възможност да усвоят умения, които могат да доведат до иновации и създаване на нови възможности за себе си. Нейният уебсайт предлага и над 120 цифрови курса, много от които безплатни. „В резултат на това получихме съобщения от жени, които успяха да усвоят ново умение, било то за почивка на психичното здраве, или да приведат в действие и да спечелят пари.“
Андреа Лав, д-р
Носенето на маски и ограничаването на взаимодействието от човек на човек е от ключово значение за смекчаване разпространението на общността и това включва всяко време, когато сте на закрито, където шансът за въздушно предаване е най-голям.
- д-р Андреа ЛавПлатформи като Morin’s са полезни за жени в преход, където Кристина Тарантола, PharmD, се видя преди няколко години. Тя направи драматична промяна в кариерата от фармация, за да стане трансформационен треньор. С нейния млад, но доходоносен бизнес Enlightened Wellness Solutions, тя отново трябваше да превключва предавките заради пандемията. „Основният ми бизнес за коучинг на трансформации е да бъде 100% онлайн чрез виртуални отстъпки, онлайн събития и цифрови VIP сесии с клиенти.“
Тарантола се опита да остане любопитен и оптимистичен по време на пандемията и около тазгодишните вълнения. Това е предизвикателство, но подтиква нейното творчество. „Вярвам, че това, върху което се фокусирате, усещате и когато вниманието ви расте, енергията ви се разширява. Умишлено съм решил да насоча енергията си към творението през 2020 г. Докато социалното дистанциране реших да започна да работя по четвъртата си книга, за да помогна на съпричастните жени да овладеят енергията си и да открият своите душевни дарби в света. "
Много сайтове, като Coursera и Udemy, също предлагат онлайн курсове, някои от елитни колежи като Станфорд и Харвард. Те също могат да помогнат на човек да усъвършенства ново умение или хоби, като фотография или уеб дизайн.
Докато има широкодостъпна ваксина, Любов препоръчва продължаване на безопасни практики: „Маските, ограничаващи взаимодействията на закрито, физическото разстояние от другите и ограничавайки броя на хората, с които взаимодействате, ще трябва да продължат - дори след като ваксината бъде официално пусната. Докато имаме широко разпространена имунизация, трябва да продължим да бъдем бдителни с тези други методи, за да забавим разпространението на COVID-19. "
Какво означава това за вас
Проактивността и възприемането на непредсказуемостта на COVID може да бъде ключът към поддържане на здравия разум, докато има широкодостъпна ваксина. Дотогава социалното дистанциране и самосъстраданието могат да ви помогнат да сте здрави психически и физически.