Опитът от виртуалната реалност може да има ползи за повишаване на настроението

Основни продукти за вкъщи

• Въпреки че няма заместител на физическото преживяване на природата, виртуалната реалност може да бъде подходящ заместител.
• Доказано е, че VR опитът носи ползи за психичното здраве, увеличавайки позитивността.
• Ако VR не е налице за вас, гледането на природата по телевизията също може да ви помогне.

Има нещо невероятно успокояващо в потапянето в природата, вдишването на чист въздух около вас. Независимо дали става въпрос за дълга разходка с колело, разходка из местния парк или туризъм сред красива планина, трудно е да се почувствате зле с много флора около вас. За съжаление, с изключително ограничени и кратки, сиви дни нормата, блуждаенето в природата може да не е опция за вас.

Това обаче не означава, че сте загубили ползите за психичното здраве от великолепното открито. Ново проучване от Списание за психология на околната среда установи, че хората, които са гледали интерактивна компютърно генерирана виртуална реалност (CG-VR), са имали значително увеличение на положителното психично здраве.

Участниците бяха разделени в три категории за гледане на природата: 2D телевизия, 360-градусова видео VR (360-VR), гледана чрез монтиран на главата дисплей, и CG-VR чрез монтиран на главата дисплей и с помощта на ръчен контролер. На всеки човек беше предоставена сцена с коралов риф, която да разгледа или да си взаимодейства с нея.

„Изследванията са установили, че симулираната природа може да предостави представителни и убедителни символи на природата. Това важи особено за новите технологии като интерактивната виртуална реалност “, казва д-р Сабрина Романоф, обучен в Харвард клиничен психолог.

Природа и психично здраве

Знаете ли това чувство, че сте съкрушени, след това излизате навън, правите дълга разходка навън и бавно, но сигурно започвате да изсветлявате? Има нещо неоспоримо ценно за вашето психическо състояние в прекарването на време сред природата.

„Природата повишава настроението, защото буквално променя химията на тялото ви. Поемането на чист въздух и упражненията повишават нивата на кислород, ендорфин и серотонин в мозъка, което води до положителни промени в настроението “, казва Романоф. „Освен това хората са склонни да притежават инстинктивна емоционална привързаност към други живи организми. Тези връзки се удовлетворяват, когато са потопени в природата. "

В проучване от 2019 г., публикувано в Научни доклади, участниците, които прекарват 120 минути седмично или повече сред природата, имат по-голям шанс за самоотчитане на добро здраве и добро състояние.

Въпреки че изследователите са изследвали само 96 възрастни, експертите по психично здраве виждат подобни ползи от преживяването на природата чрез VR. „Приземяването в природата ни успокоява, но мнозина нямат достъп до природни зони, особено по време на пандемията на COVID-19.

Възможността да избягате от реалността и да преживеете природата чрез VR, когато това не е възможно в реалния живот, може да бъде освобождаване и облекчаване на стреса от ежедневието “, казва Катрин Ели, MA, ALC, NCC, съветник по психично здраве.

Това не е само в главата ви, природата показа, че отново и отново помага на психичното здраве на човек. „Действителният опит от потапянето в природата силно променя невронните връзки и води до положителни промени в настроението. Когато това не е налично, виртуалната природа може да използва същите тези механизми чрез аналогични визуални преживявания и спомени “, казва Романоф. „Следователно виртуалната природа имитира ефектите от потапянето във физическата природа.“

Ползите от взаимодействието на виртуалната природа

Разглеждането на природата, дори без взаимодействие с нея, в миналото се оказа полезно за психичното здраве на човек. Изследване от 2011 г., публикувано в Списание за клинична рехабилитация изследва ефекта от изгледа с ясен прозорец върху 278 коронарни и белодробни пациенти в рехабилитация.

Жените с блокиран изглед са имали по-лошо физическо здраве, докато мъжете в същото положение са имали намалено психично здраве. Безпрепятственият поглед към природата подобри психичното здраве на пациентите и видя участниците по-склонни да прекарват времето си в стаята си.

По същия начин, проучване от 2017 г., публикувано в „Научни доклади“, установява, че слушането на звуци от природата като избухващ ручей или вятър сред дърветата може да помогне на тялото да се отпусне.

С по-малко възможност да се взирате през прозорец, за да видите природата през зимните месеци, виртуалната реалност може да допълни преживяването.

Катрин Ели, MA, ALC, NCC

Приземяването в природата ни успокоява, но мнозина нямат достъп до природни зони, особено по време на пандемията на COVID-19. Възможността да избягате от реалността и да преживеете природата чрез VR, когато това не е възможно в реалния живот, може да бъде освобождаващо, облекчаващо стреса от ежедневието.

- Катрин Ели, MA, ALC, NCC

Ползите от VR природата по време на пандемията

Природата може да ви извади от сегашното ви положение, създавайки усещането, че сте част от нещо по-голямо. Когато толкова много се чувства неконтролируемо, Ели казва, че преживяването на природата чрез виртуална реалност предоставя възможност да ви напомни за по-голямата картина и да излезете от главата си.

„Много хора са изразили, че участието в подобни дейности, включително пътища за виртуална реалност, походи и внимателни разходки, им помага да се съсредоточат върху дишането и цялостното си здраве“, казва д-р Лила Р. Магави, обучен за Хопкинс възрастен, юноша и дете психиатър и регионален медицински директор за психиатрията на общността, най-голямата организация за психично здраве в Калифорния.

От комфорта и безопасността на вашия дом, VR позволява светът да бъде вашата стрида. (Сериозно можете да видите стриди, ако изберете коралови рифове като вид на природата, която да изследвате.)

„Виртуалната реалност може да позволи на хората да се занимават с внимание и да отклонят вниманието си от мисли, предизвикващи безпокойство и изтощителни преживявания“, казва Магави. „Виртуалната реалност може да помогне за насърчаване на творчеството и иновативното мислене. Освен това виртуалната реалност може да облекчи безпокойството и да помогне на хората да запазят спокойствие. " С течение на времето, казва тя, природата VR може да има истинско подобрение в психичното здраве и настроението на човек.

Какво означава това за вас

Въпреки че CG-VR имаше най-значителната полза за участниците, тя може да не е достъпна за много хора. Слушалките с 360 VR могат да бъдат опция, но ако цената или потенциалните странични ефекти са възпиращ ефект - някои хора изпитват гадене, включете телевизора си. В проучването е показано, че гледането на природата на 2D екран, като вашия телевизор или компютър, също намалява скуката и негативните ефекти.