Празниците са време за празнуване и събиране с приятели и семейство, много от които не виждаме редовно. Този празничен сезон между Деня на благодарността и януари е драстично засегнат от световната пандемия. Събирането с приятели и семейството обаче, за да отпразнуваме различните празници през тази следваща година, също ще изглежда малко по-различно заради COVID-19.
Независимо дали празнуваме Деня на благодарността, Коледа, Нова година, Великден, Деня на независимостта или други федерални празници, много от нас се събират и прегръщат един друг. Тази година обаче има различен пръстен. Тази година на много от нас беше казано да останат вкъщи и да се свързват виртуално със семейството и приятелите си, нещо, което повечето хора никога не са предполагали, че ще правят в най-смелите си мечти.
Да останеш сам на празник, независимо дали е летен или коледен празник, може да се почувстваш самотен и да предизвикаш чувство на тъга, гняв, объркване и разочарование. Трудно е да се каже кога тази пандемия ще приключи и кога можем да се съберем отново с нашите близки за пореден път. Междувременно може да е полезно да приемем здравословни умения за справяне, които да ни помогнат да преминем през тези трудни времена.
Имайте предвид, че не сте сами.
Въпреки че през тези времена не можем да се съберем лично с близките си, това не означава, че сме сами. Все още можем да се свързваме благодарение на виртуалната технология. Можем да се обаждаме, изпращаме имейл и да разговаряме с нашите близки, независимо дали живеят по улицата или от другата страна на земното кълбо.
Не е нужно да чакаме празниците, за да се свържем, но можем да планираме седмични или месечни виртуални събирания с любимите си хора. Ето няколко забавни начина да прекарвате време един с друг:
- Виртуални седмични дати за вечеря с любими хора
- Нощи на виртуални любопитни факти
- Виртуални сесии за творчески изкуства и занаяти
- Виртуални уикенд щастливи часове
- Виртуални занимания по йога или група
Важно е да имате предвид, че всички сме заедно в това, така че тогава, когато се чувстваме сами, можем да съпреживяваме един на друг, знаейки, че има толкова много други, които се чувстват сами.
Практикувайте самообслужване.
Както Одър Лорд каза: „Грижата за себе си не е самозадоволяване, а самосъхранение." Терминът „грижа за себе си" често се прекалява в обществото. Този термин се превърна в доста модерна идея, модна дума, ако искате, особено предвид въздействието на тази концепция върху уелнес индустрията.
Потребителската страна на самообслужването е много от нас убедени, че самообслужването се равнява на редовни спа дни, вино във ваната, скъпи ваканции или терапия на дребно. Самообслужването означава, че проверяваме себе си и се уверяваме, че можем да отговорим на нашите нужди, знаейки, че нашите нужди могат да се различават всеки ден.
Грижата за себе си може да означава поставяне на граници с другите или признаване, че не можем да се излекуваме сами и се нуждаем от помощ.
Самообслужването може да означава готвене на закуска, четене на книга, искане на самостоятелно време или замяна на токсичните навици със здравословни механизми за справяне. Това може да означава да прекарате деня на дивана в гледане на телевизия или да избягате. Самообслужването не е универсален подход за всички и това е уникална практика.
Практикуването на самообслужване всеки ден може да ни помогне да се борим с чувството за самота и депресия. Това може да ни помогне да преодолеем собствените си бариери за намиране на щастие и може да бъде самоуспокояващ подход, който трябва да практикуваме не само по време на празниците, но и през цялата година.
Практикувайте благодарност.
Независимо дали е Коледа или Ден на независимостта, отделянето на време за отчитане на добрите неща, които имате в живота си, е важно; независимо дали става въпрос за покрив над главата ви, храна в хладилника, доходоносна работа или имате приятели и семейство, които ви обичат. Ако се чувствате сами или ви липсва чувството на любов, тогава направете усилие да разпознаете и оцените любовта, която имате, независимо дали е от вашите съседи, семейство, приятели или кучето ви.
Практикуването на благодарност включва и даване на другите. Независимо дали печете торта, помагате на съседския магазин за хранителни стоки, купувате малък подарък за приятел, изпращате картичка на любим човек или помагате на съседа си с теч на покрива, вие отделяте времето и уменията си на други, които могат помага да ви изпълни с чувства на любов и гордост. Помагайки и давайки на другите, вие сте част от нещо по-голямо от себе си, което може да помогне за култивиране на чувства на благодарност.
Излезте навън.
Толкова е лесно да останем сами в домовете си по време на тази пандемия, особено около празниците. Можем да останем в леглото или на дивана часове наред, като се поддаваме на чувствата си, което само може да ни накара да се чувстваме по-сами и изолирани. Вместо това се облечете и излезте на открито.
Независимо дали става дума за игра с кучето, ходене на поход, разходка с колело, ски с приятели или къмпинг под звездите, прекарването на време на открито е лечебно и може да ви позволи да се свържете с природата под формата на медитация.
Поддържайте чувствата си под контрол.
Понякога можем да направим всички неща за борба със самотата. Можем на практика да се свързваме с другите, да практикуваме благодарност, да помагаме на съседите си, да практикуваме самообслужване и да бягаме навън всеки ден, но все пак можем да се борим с чувството за самота и депресия. Важно е да разпознаете всички негативни чувства и да потърсите помощ.
Чувството да бъдете откъснати или разединени, да не се радвате на неща, на които сте се радвали, липса на мотивация, проблеми със съня, лош апетит, затруднена концентрация и вземане на решения, раздразнителност или умора - това са чувства, които трябва да разпознаем и да потърсим помощ, ако тези чувства започнат да превземат живота ни.
Независимо дали става въпрос за разговор с приятел или преодоляване на тези чувства с терапевт, важно е да разберем кога трябва да потърсим помощ.
С настъпването на Нова година може да имаме чувство на несигурност относно настоящия ни свят и тази пандемия, но празниците ще идват и си отиват през цялата година и трябва да вземем подходящите предпазни мерки, за да сме сигурни, че сме щастливи и здрави . Трябва да продължим да имаме надежда, да проверяваме себе си и близките си и да бъдем благодарни за всеки нов ден.