Следващият път, когато сте толкова разочаровани, че ви се стиска да стискате зъби, вместо това може да опитате да се ухилите. Проучванията показват, че усмивката е не само добра за вас в психологически план, но и физиологичносъщо. Изненадващо, усмивката може да ви донесе ползи за здравето, дори ако не започнете да се чувствате щастливи.
Екип от психолози от университета в Канзас се зае да открие дали това, че лицето ви е в усмихнато положение, може да намали стреса. В своето проучване, публикувано в списанието Psychological Science, изследователите Сара Пресман и Тара Крафт искаха да тестват старата поговорка „усмивка и понасяне“, за да определят не какво прави усмивка на човек, но каква усмивка може направете след като е на мястото си.
Относно изследванията
Субектите са получили няколко различни задачи, за които е известно, че са стресиращи, включително проследяване на очертанията на звезда с помощта на недоминираща ръка, докато се гледат в огледало (Фу!) и потапяне на ръка в купа с ледена вода за една минута.
Участниците в проучването изпълниха задачите по три различни начина: без да се усмихват, със зъби, държани в умерена усмивка и с широка усмивка, като същевременно държат клечка между зъбите си, както е указано от изследователите. Хеликоптерът осигурява начин за стандартизиране на мимиките, за да ги сравнява и изкуствено да създава усмивка. Широка, или така наречената усмивка на Дюшен - кръстена на френския невролог, който документира мимиката през 60-те години на миналия век - ангажира не само мускулите около устата, но и около очите. Субектите с усмивки на Дюшен бяха тренирани да ангажират и тези мускули, макар че не бяха изрично помолени да се усмихват.
Какво намериха
Нивата на стрес се измерват по два начина: чрез измерване на сърдечната честота и чрез питане на субектите колко стресирани са се чувствали, докато изпълнявали трудните задачи.
Всички участници, независимо от изражението на лицето, съобщават за чувство на еднаква степен на стрес по време на задачите. Това, което се различаваше обаче, беше колко бързо сърдечната честота на различните групи се нормализира: сърдечната честота на пациентите с неутрален израз (без усмивка) отне най-много време за възстановяване. Пулсът на субектите в широко усмихнатата група се възстановява най-бързо, а тези с умерена или така наречената стандартна усмивка са между тях, все още изпитват по-добро възстановяване на сърдечната честота от тези с неутрално лице.
Резултатите подкрепят предишни проучвания, при които изследователите, които са използвали моливи, за да манипулират изражението на лицето си, намират някои карикатури по-смешни, когато лицата им се държат в усмихнато положение, отколкото когато израженията им са неутрални. Пресман и Крафт също цитират минали изследвания, според които подобни области на мозъка изглежда се активират, независимо дали усмивката е спонтанна (резултат от добри чувства) или се показва умишлено, без тези емоции.
Фалшив, докато успееш?
Трябва ли да измислите щастливо поведение? Бихте ли се чувствали по-малко стресирани? Зависи. Изследвания, публикувани през 2007 г. в Списание за психология на труда разкрива, че субекти в симулация на кол център за обслужване на клиенти, на които им е било казано да са ентусиазирани и да крият разочарованието си, са били по-изтощени и са правили повече грешки в работата. Авторите цитират енергийните разходи, усещани от работниците, които се опитват да действат щастливо на повърхността, когато не са.
Въпреки това изследователите пишат, че фокусирането върху положителните мисли или преоценката на трудна ситуация може да помогне за подобряване на чувствата с течение на времето.
„Дълбоко действащият“ фалшификат да се чувстваш щастлив е уморителен, но фокусирането върху положителното в крайна сметка може да доведе до по-положителна перспектива.
Ключът може да се крие в това колко дълго продължава стресовата ситуация, според Пресман.
„Усмивката не е лек за всички видове стрес, особено за дългосрочни стресови фактори“, казва тя, като многократна работа с враждебни клиенти или други трудни хора, но може да предложи облекчение „за кратки, остри стресови фактори и само за кратки периоди от време или като противоотрова за преминаващо негативно настроение. "
Така че следващия път, когато закъсате в задръстванията или ако човекът, който е пред вас в хранителната линия, отнеме твърде много време, помислете за усмивка Това може да ви накара да се почувствате по-добре и да намалите пулса си също.