Измамниците могат да звънят на вратата ви повече пъти в нощта на Хелоуин, отколкото всички останали през цялата останала част от годината. Как се справяте с постоянните посетители, ако живеете със социално тревожно разстройство (SAD)?
Стратегиите варират от неучастие в превръщането в най-добре облечената къща в блока. По-долу са дадени някои съвети, които да ви помогнат да се справите с тревожността, създадена от трикове или треньори на вратата ви, подредени според нивото на вашата социална тревожност.
Как да се справяме с трикове или лечители, когато имате тежка ТУЖ
- Ако вашата социална тревожност е тежка, помислете за изготвяне на планове за отсъствие през нощта. Заключете всички врати и изключете осветлението, за да сигнализирате, че не участвате. Все пак, бъдете предупредени, че така или иначе може да се приберете у дома с тоалетна хартия.
- Ако се чувствате смели, но просто не искате да се сблъскате с хитрини, направете планове да отидете на парти за Хелоуин, за да предизвикате тревогата си.
- Ако не искате да раздавате бонбони, но искате да останете вкъщи, просто изключете осветлението, за да не ви безпокоят. Тъй като ще седите на тъмно, може да е добра нощ да гледате филм в Netflix.
Как да се справяме с трикове или лечители, когато имате лека до умерена социална тревожност
- Раздавайте бонбони само през определен период. Повечето от най-малките (и най-сладките) деца ще посетят между 18 и 20 часа - така че планирайте съответно.
- Преструвайте се на някой друг. В истинския дух на Хелоуин, облечете се в костюм, който прикрива вашата самоличност и дава на трик-или-трейтъри нещо, което да забележите освен тревогата си. Ако се чувствате особено притеснени, изберете костюм, който включва маска за покриване на лицето ви.
- Редувайте се да отговаряте на вратата, ако във вашето домакинство има други, за да се облекчи претоварването и да се даде почивка на всички. Или изберете конкретни интервали от време, или алтернативен отговор на вратата; каквото работи най-добре. Ако се почувствате обзети от безпокойство, други могат просто да поемат задълженията за Хелоуин през нощта.
Какво да правите, ако вашата социална тревожност е под контрол
Бъдете най-добре облечената къща на блока! Издълбайте много тикви, нанижете оранжеви светлини, поставете надгробен камък на предната си поляна и закачете призраци от дърветата си. Домът ви ще бъде хит сред децата от квартала, а декорациите ще ви дадат потенциални теми за разговор, за да пробиете леда с родителите.
Опитайте се да разгледате Хелоуин като възможност
Не забравяйте, че нощта на Хелоуин може да бъде идеалното време за опознаване на родителите и децата във вашия квартал.
Независимо дали сте живели на една и съща улица от 10 години или просто сте се преместили, Хелоуин е шанс за вас и вашите съседи да научите повече един за друг.
Опитайте се да не позволявате на вашата социална тревожност да пречи на тази възможност да опознаете другите и също така да практикувате социалните си умения. Най-малкото се стремете да подобрите участието си в сравнение с предходната година:
- Ако сте изключили светлините миналата година, целете да раздавате бонбони за един час тази година.
- Ако миналата година раздавахте бонбони за един час, насочете се към два тази година.
- Ако миналата година сте избягвали да говорите с трикове или треньори, целете се да проведете разговори с родители и деца тази година.
Какво да правите, ако вашето дете изпитва безпокойство
Какво ще стане, ако детето ви, а не вие сте притеснени от Хелоуин? Този празник е смесена торба от страшни неща, които сами по себе си могат да бъдат плашещи, така че може да е трудно да се разбере какво е социална тревожност спрямо обикновения страх.
Ако детето ви не иска да участва, не насилвайте проблема. Може да откриете, че нещата се променят с времето. Намерете алтернативни начини за празнуване, които не причиняват на детето ви стрес - помнете, това е само един ден от годината.
Дума от Verywell
Не забравяйте, че това е едната нощ в годината, в която можете да се преструвате, че сте някой друг. Възползвайте се от този факт и опитайте персона без тревожност. Може да се изненадате, тъй като към края на вечерта започва да се чувства по-естествено. Ако обаче живеете с тежка тревожност, която ви пречи да се насладите на която и да е част от тази нощ, обмислете да си уговорите среща с Вашия лекар, за да обсъдите възможностите за диагностика и лечение на вашата социална тревожност.