Какво представлява терапията за утешаване?

Какво представлява терапията за утешаване?

Терапията за утеснение, известна още като консултация за скръб, се отнася до терапия, предлагана на тези, които са претърпели загубата на любим човек и преминават през процеса на скърбене.

Процесът на скърбене може да включва множество различни емоции, включително тъга, гняв, вина и съжаление и е полезно да имате професионалист до себе си през етапите на този процес.

Терапевтът за утеснение може да помогне с неща като адаптиране към живота без любимия човек, работа чрез вина за неща, които бихте искали да са минали по различен начин, и споделяне на чувства, които иначе може да нямате с кого да споделите.

Процесът на скръб може да бъде объркващо време и терапията за загуба е там, за да ви помогне да разберете всичко.

Аспекти на терапията за отнемане

Ако обмисляте терапия за утешнение или имате предстояща среща, може би се чудите какво да очаквате или защо би било полезно за вас да присъствате. По-долу са дадени някои от различните аспекти на терапията за загуба на тежест, с които можете да работите с вашия терапевт, за да ви помогне да разберете по-добре процеса.

Влизане във връзка с вашите чувства

Терапевтът за утешнение може да ви помогне да се свържете с емоциите си и да ги изразите в безопасно пространство. Това може да бъде особено полезно, ако няма с кого да говорите или не се чувствате комфортно да изразявате тези чувства към приятели или семейство.

Терапевтът може да слуша, без да предлага съвет и да ви помогне да се чувствате сякаш вашите чувства са валидни.

Приемане на загубата

Ако се чувствате несвързани или изтръпнали, терапията със загуба на съкрушение може да ви помогне да приемете реалността на загубата на любимия човек. Това може да бъде особено важно, ако сте склонни да изключите емоциите си или да се справите със ситуацията, като изобщо не мислите за това.

Работа чрез травма

Ако сте били свидетели на смъртта на любимия човек или е имало някакъв друг травмиращ аспект на загубата ви, терапията с утеха може да ви помогне да обработите травмата.

По време на терапията бихте могли да опишете на какво сте били свидетели, да обсъдите как се чувствате и да научите как да продължите напред с подкрепата на вашия терапевт.

Това може да бъде полезно в присъствието на терапевт, който може да предложи съпричастност и подкрепа.

Работа чрез вина

Ако изпитвате чувство за вина за неща, които е трябвало да направите, или как нещата са могли да се развият по различен начин, тогава терапевтът за утеснение може да ви помогне да преодолеете тези чувства.

Терапевтът може да ви помогне да разберете, че да живеете най-добрия си живот е по-важно, отколкото да държите на чувството за вина за неща, които не можете да промените.

Справяне с ежедневието

Ако ежедневието ви е в сътресение, защото сте загубили някого, който е бил там с вас всеки ден, тогава терапевтът по тежка загуба може да ви помогне да организирате живота си и да намерите нови начини да функционирате за справяне с тези проблеми.

Например, ако вашият съпруг управлява бюджета или е направил цялото готвене или почистване, тогава ще трябва да намерите нов начин да свършите тези неща. Терапевтът може да ви помогне да направите тези планове.

Изграждане на система за поддръжка

Терапевтът по загуба може да ви помогне да изградите система за подкрепа, като ви свърже с ресурси на общността или групи за подкрепа, които ще ви предложат подкрепа.

Това е особено важно, ако не знаете къде да се обърнете за помощ във вашата общност или не сте сигурни какви услуги за поддръжка са на ваше разположение.

Осъществяване на погребение

Ако загубата ви е сравнително скорошна, вашият терапевт по загуба може да ви помогне да помислите, като уредите погребение. Това е важно, за да сте сигурни, че любимият ви човек е запомнен по начина, който ви се струва правилен в момент, когато може да не сте в състояние да мислите ясно и да вземате решения.

Ако загубата е неизбежна, може също да имате възможност да започнете терапевтичния процес преди реалната смърт.

Проверка за депресия

Терапевтът за утешнение също ще ви зададе въпроси, за да определи дали може да живеете с потенциално лечими симптоми на депресивно разстройство.

Журналиране

Вашият терапевт по утеха може да ви даде инструменти, които ще ви издържат дълго след като приключите терапията, като дневник за вашите емоции и ежедневни борби, писане за спомени и работа с проблеми чрез писане.

Друга форма на водене на журналисти би била да напишете писмо до починалия, за да им кажете какво чувствате да ги загубите или какъв е вашият живот сега, когато те са изчезнали.

Препоръки за книги

Терапевтът за утеснение може също да даде препоръки за добри книги, които да прочетете за процеса на скърбене, за да можете да разберете какво да очаквате и че чувствата ви са нормални.

Например може да получите препоръка да прочетете книга за преминаване през миналата вина, ако това е конкретният проблем, с който имате работа.

Арт терапия

Някои терапевти по утеха практикуват и арт терапия. Арт терапията за скръб може да включва създаване на книга с памет, извършване на занаятчийски проект или създаване на друго изкуство, за да си спомните любимия човек.

Арт терапията е и начин да практикувате успокояване, което може да бъде полезно, ако изпитвате и тревожност.

Нерешени проблеми

Чувствате ли се, че имате нерешени проблеми, свързани със смъртта на любимия човек?

Например, може би сте били в средата на спор в момента на смъртта им. По време на терапията за утешнение ще имате шанса да разрешите тези проблеми чрез процеси като техниката на празен стол или други сценарии на ролеви игри.

Това ви дава шанс да говорите с любимия човек, сякаш все още е тук.

Ритуали за възпоменание

Скръбният терапевт също може да ви помогне да организирате „ритуали за възпоменание“ като начин за почитане на любимия човек. Това включва да си дадете конкретна дейност (напр. Проект за арттерапия) или да отделите определено време от месеца или годината, когато ще прекарате време в спомен.

Това е по-добре, отколкото да изтласкате спомените, когато те се появят, защото се страхувате да не ви обземат емоции, но след това никога да не прекарвате никакво време да си спомняте любимия човек.

Видове терапия за утешаване

Сложната терапия за скръб е специфичен вид терапия за опечаление, насочена към онези, които изпитват сложна скръб.

Този тип терапия се основава на други техники като когнитивно-поведенческа терапия (CBT), междуличностна терапия (IPT) и теория на привързаността.

Някои от специфичните техники, използвани в сложната терапия за скръб, включват разказване на историята на смъртта, отделяне на скръбта от травма, организиране на скръб, справяне с вина и почитане на любимия човек.

Предимства на терапията за опечаление

Любопитни ли сте за предимствата на терапията за загуба или защо бихте искали да участвате? По-долу са дадени някои причини да помислите за терапия за загуба, ако се борите с мъката си:

• Научете умения за справяне. Терапията за отнемане може да ви помогне през един от най-лошите периоди от живота ви да научите нови начини за справяне и да увеличите умствената си сила в лицето на бедствието.
• Изразявайте емоциите си. Независимо дали изпитвате незабавна загуба или такава на години, терапията с утеха може да ви помогне да изразите емоциите си и да се почувствате по-добре дори дълго след първоначалната травма.
• Разберете мъката си. Този тип терапия ви помага да разберете мъката си и какво да очаквате, докато преминавате през различни етапи от процеса на скърбене (напр. Отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане).
• Възвърнете чувството си за себе си. Терапията за отнемане може да ви помогне да развиете нова самоличност без любимия човек, като изместите фокуса си върху други области от живота си или други роли, които играете (напр. Вдовец може да се съсредоточи върху събирането с приятели, ако е прекарвал всеки ден със съпруга си).
• Справете се с трудни емоции. Ако сте изпаднали в скръб, терапията за утешаване може да ви помогне да преодолеете болката и емоциите, които изпитвате в момента.
• Спомнете си любимия човек по здравословен начин. Този тип терапия може да ви помогне да поддържате връзката си с любимия човек, докато все още продължавате живота си. Това е важно, за да можете да се чувствате добре от начина, по който помните този човек.
• Умения за управление на живота. Терапията за утешнение може да ви помогне да управлявате промените в рутината си и да се адаптирате към новия си живот без любимия човек. През това размирно време може да бъде важно да имате някой, който да ви помогне през тези промени.

Какво се случва по време на терапия за опечаляне

По време на терапията за утешнение можете да очаквате да участвате в извършването на някои или някои от следните терапевтични задачи. Вашият терапевт може да ви накара да изпълнявате и други задачи в зависимост от вашата конкретна ситуация.

• Описване на смъртта на любимия човек и вашите чувства и емоции от събитието.
• Говорейки за всяка вина, която сте свързали със смъртта или събития около смъртта.
• Осмисляне на вашата ситуация и как да продължите напред с живота си.
• Съставяне на план за вашето ежедневие, ако той е бил значително променен от смъртта на любимия човек.
• Изучаване на инструменти и техники, които можете да използвате, за да започнете да се чувствате по-добре в момента.
• Говорейки с вашия терапевт в частно пространство, където можете напълно да се изразите и да не се притеснявате, че ще бъдете осъдени.

Кой ще се възползва най-много от терапията за опечаляне?

Може да сте особено добър кандидат за терапия за утешнение, ако някое от следните е вярно за вас.

• Вие се борите с обработката на смъртта на любимия човек и чувствата ви продължават повече от година.
• Смъртта на любимия ви човек е променила значително ежедневните ви навици или начина ви на живот.
• Нямате други системи за поддръжка или някой, с когото можете да говорите за смъртта.
• Интересувате се от изследване на вашите мисли и емоции и стратегии за обучение, за да се справите по-добре.
• Готови сте да продължите с живота си, но също така се чувствате виновни, че продължавате напред.
• Искате да прекарате време, за да си спомните любимия човек, но да откриете емоциите, поразителни, когато го направите.
• Преживяли сте травма, свързана със загубата на любимия човек и не сте обработили адекватно чувствата си.

Как да намерим терапия за утешаване

Ако сте в средата на скръбта, може да не мислите ясно. Може да е полезно да привлечете някой от вашите близки да потърси терапевти за загуба във вашия район или да уговорите среща със семейния си лекар, за да поискате препоръка.

Можете също така да пожелаете да получите достъп до група за подкрепа за загуба на място вместо терапия, ако предпочитате да говорите с други хора, които са преживели същите неща като вас.

Дума от Verywell

Биете ли се да преодолеете смъртта на любим човек? Ако е така, може да помислите за терапия за загуба.

Тази форма на терапия е идеална за всеки, който изпитва скръб, свързана със загубата на близък човек. Въпреки че не е необходимо да влизате веднага в терапията, колкото по-скоро получите помощ за справяне с предизвикателните емоции, свързани с мъката, толкова по-добре ще бъдете в дългосрочен план.

Също така е важно да запомните, че желанието да се „почувствате по-добре“ може да породи някои чувства на вина. Всичко това обаче е част от процеса на скърбене и нещо, с което терапевтът може да ви помогне.