Имате ли нужда от нов жизнен план? Графикът ви опакован ли е и списъкът ви със задачи се приближава към страница или повече по дължина? Това ниво на заетост става все по-често. Всъщност, въпреки широкия асортимент от спестяващи време устройства, които сега са налични, хората са по-заети сега, отколкото преди десетилетия, когато бяхме по-малко ефективни с времето си.
Докато много хора казват, че биха искали да бъдат по-малко заети, често е трудно да се изготви нов жизнен план, да знаят точно как да съкратят график и кои дейности да изрежат - всичко е важно, нали? Ето някои концепции, които трябва да имате предвид, когато решавате как да съкратите графика си.
Вземете в контакт с вашите ценности
Това е популярно упражнение, което се използва широко с лайф треньорите, защото е толкова ефективно: направете списък с основните си ценности, първите няколко неща, които са най-важни за вас. (Много хора казват семейство, здраве и подобни неща.) След това погледнете всички дейности, които запълват графика ви. Помислете за премахване на всяка дейност, която не е в съответствие с основната стойност.
Визуализирайте живота, който искате
Ето още един подход, включващ закона на привличането, който също може да бъде много ефективен.
Представете си живота, който искате. Представете си го в детайли, фокусирайки се повече върху вашите желания, отколкото върху това колко трудно смятате, че би било реализирането им. Вземете картина, която е едновременно реалистична и вълнуваща за вас. Сега погледнете отново този списък с дейности, като премахнете неща, които не добавят към тази визия, и добавите дейности, които го правят. Ключът тук е да поддържате визията за живота, който искате, и да вземате решения въз основа на това.
Избройте вашите компромиси
Когато казват „да“ на новите дейности, хората не винаги спират да мислят за това, на което казват „не“ в резултат. Поради ограничения брой часове на ден, всяка дейност, която решите да предприемете, ще премахне различен избор. Можете да намалите графика си, като имате предвид това.
С всяко занимание, което се оказвате да правите в продължение на една седмица, запитайте се дали има нещо друго, което предпочитате да правите, което по-добре би ви послужило.
Бихте ли извлекли повече от тренировките, отколкото гледането на телевизия? Бихте ли предпочели да прекарвате време с децата си, отколкото да правите услуга за това неблагодарно познаване? Останете в течение на избора си една седмица и трябва да откриете, че знаете точно какво трябва да се промени.
Консолидиране на дейностите
Въпреки че многозадачността не е толкова продуктивна, както някога се е смятало, има някои ефективни начини за комбиниране или рационализиране на дейностите, без да се отклонява прекалено много от целите ви. Например, докато не можете да говорите по телефона и да пишете имейл едновременно, без да сте по-малко артикулирани и при двете задачи, е лесно да спестите време, като говорите по телефона, докато почиствате.
Ключът към успешното консолидиране на дейността е да сдвоите интензивна мисловна дейност с такава, която е по-физическа, или такава, която можете да правите на „автопилот“. Добре е да имате предвид кои дейности изискват пълно внимание и кои изискват по-малко умствена концентрация при намирането на две, които да се комбинират.
Вземете преки пътища
Има ли начин да изрежете ъгли, без да режете качествено? Например, можете ли да използвате предварително приготвени съставки, докато правите вечеря, да поставяте вашите пръскачки на таймер или да рационализирате задачи по време на работа? Ако наистина си поставите за цел да търсите такива преки пътища, най-вероятно ще започнете да ги виждате навсякъде.
Използвайте стратегии за управление на стреса
Когато сме твърде стресирани, не винаги мислим ясно; понякога се чувстваме в капан и съкрушени. Ако реакцията ви на стрес се задейства непрекъснато, можете да работите от „авариен режим“, реагирайки на изискванията, без наистина да мислите, вместо активно да търсите опростени решения. Също така, хроничният стрес може да повлияе на вашето здраве и емоционално здраве, създавайки още повече проблеми. Докато работите по създаването на нов жизнен план, важно е да включите техники за управление на стреса в комбинацията! Можете да започнете с тези бързи техники за облекчаване на стреса и да добавите и някои от тези здравословни навици на живот.