Ако искате да намалите количеството алкохол, което пиете, може да се чудите дали безалкохолните или безалкохолните напитки са добър заместител на техните аналози с пълна концентрация. Вземането на това решение включва разглеждане на редица фактори, но започва с разбирането на разликата между двата варианта.
Безалкохолните напитки не съдържат никакъв алкохол. От друга страна, при слабоалкохолните напитки повечето от алкохола са отстранени чрез осмоза, но много от тях все още съдържат до 0,5% алкохол. Има няколко важни фактора, които трябва да имате предвид, преди да решите дали някой от тези варианти е подходящ за вас.
Вкусът
Въпросът за вкуса е доста важен за много хора. Някои хора пият, поне първоначално, защото им е приятно. За щастие има доста възможности за избор, като се предлагат повече от 38 различни вида нискоалкохолна бира.
Изследванията показват, че хората не могат да открият разликата между тези и бира с пълна сила въз основа на вкуса.
Ако не харесвате вкуса на безалкохолната или слабоалкохолната напитка, която сте избрали, е по-вероятно да се върнете към версията с пълна концентрация. Ето защо, ако целта ви е да намалите алкохола, добре е да изберете безалкохолна напитка, която ви харесва, а не безалкохолна версия, която не харесвате.
„Моктейли“ са друга опция без алкохол, която бихте могли да помислите, ако жадувате за вкуса на любимата си напитка. Тези безалкохолни коктейли често използват комбинация от съставки като оцет и подправки, за да възпроизведат вкусовете на автентичните алкохолни напитки, но без действителния алкохол.
Минала или настояща употреба на алкохол
Притесненията относно употребата на алкохол са друг важен фактор, който трябва да се има предвид. Това може да включва проблем с алкохола в миналото или всякакви текущи проблеми, свързани с употребата на алкохол, като например:
- Диагноза злоупотреба с алкохол, алкохолна зависимост или нарушение на употребата на алкохол
- Изпиване или затруднено спиране, след като започнете да пиете
- Проблеми със самоконтрол в нетрезво състояние
- Станете агресивни, тревожни или депресирани след пиене
- Физически проблеми в резултат на употребата на алкохол, като чернодробно заболяване
Ако имате проблеми, свързани с алкохола, може би е по-добре да избягвате алкохолни напитки от всякакъв вид. Също така си струва да помислите за избягването им, ако някой от вашите родители или братя и сестри е имал сериозни проблеми с алкохола, тъй като изследванията показват, че проблемите с употребата на алкохол имат генетичен компонент.
Ако някоя от тези ситуации е приложима, обсъдете идеята да замените някои или всичките си алкохолни напитки с Вашия лекар, алкохолен съветник или спонсор на АА. Помислете дали нискоалкохолната или безалкохолната напитка може да ви помогне да намалите приема на алкохол или това може да ви накара да пиете повече.
Безалкохолните напитки са по-добрият избор за всеки, който изобщо трябва да избягва алкохола, докато напитките с ниско съдържание на алкохол може да са по-добрият вариант за хората, които искат да намалят приема на алкохол и предпочитат вкуса и минималните ефекти на напитките с нисък алкохол.
Плацебо и очаквани ефекти
Ако сте склонни към лошо поведение, докато пиете, дори напитките с ниско и безалкохолно съдържание може да не предлагат цялостни решения. В някои случаи хората все още могат да се държат така, сякаш са в нетрезво състояние поради явления, известни като ефекти на плацебо и продължителност.
- Плацебо ефекти са ефекти, които всъщност не са причинени от самото лекарство и могат да възникнат, когато хората пият слабо алкохол и безалкохолни напитки. Те могат да изпитват чувството на нетрезво състояние, например, без да имат високо ниво на алкохол в кръвта.
- Очаквани ефекти също влияят върху това как човек реагира на слабо алкохол или безалкохолни напитки. Някой, който пие слабо алкохол или безалкохолна напитка, може съзнателно да не очаква да стане опиянен. Вкусът и външният вид на напитката обаче могат да предизвикат очаквания ефект, причинявайки на човека държа се сякаш са консумирали по-голямо количество алкохол.
Полезно е да прецените дали изпитвате плацебо или очаквани ефекти при ниско алкохолни напитки или безалкохолни напитки. Доверените приятели са добър източник на информация, особено ако им кажете, че искате честно мнение за външния си вид и поведение.
Ако изглежда, че се държите безотговорно, след като пиете алкохол с ниско съдържание на алкохол или безалкохолни напитки, вероятно е по-добра идея да се придържате към вода или безалкохолни напитки.
Безопасност при шофиране
Безалкохолните или безалкохолните напитки са идеални за умерени пиячи, които възнамеряват да шофират. Това е много по-безопасно от подхода да изпиете една или две напитки и след това да спрете, което може да наруши когнитивните умения, които са важни за шофиране, повече отколкото ако консумирате нискоалкохолни или безалкохолни напитки.
В много юрисдикции законното ниво на алкохол в кръвта е по-високо от нивото, при което шофирането е нарушено (0,08 срещу 0,05).
Безалкохолните и безалкохолните напитки не ви дехидратират в същата степен като напитките с пълна концентрация, така че след пиенето им се чувствате по-малко жадни, отколкото при обикновените версии. Това означава, че рискът от пиене на прекомерно количество безалкохолни или безалкохолни напитки е по-малък.
Избягване на интоксикация
Ако се чувствате неудобно или се притеснявате да пиете безалкохолни напитки в социални ситуации, но искате да избегнете интоксикация, ниското съдържание на алкохол или безалкохолните напитки са идеалното решение. Тези напитки изглеждат по същия начин като пълните алкохолни напитки, така че е трудно да се различат.
Уязвимите пиячи, като младите хора, посещаващи клубове или партита, също могат да останат трезви и по-добре запознати със заобикалящата ги среда, като заменят алкохолните напитки с алтернативи с ниско или без алкохол. Друга алтернатива, която трябва да обмислите, е пиенето на вода със селцер с вар в коктейлна чаша.
Предполагаеми ползи за здравето
Нискоалкохолните напитки, особено червеното вино с нисък алкохол, са добър метод за включване на малко количество алкохол във вашата диета, ако искате да проучите здравните ефекти на алкохола, съобщени в много проучвания. Това включва подобряване на вашето сърдечно-съдово здраве.
Трябва обаче да се отбележи, че много здравни агенции не препоръчват започването на пиене „по някаква причина“. Освен това има някои хора, които изобщо не трябва да консумират алкохол, например бременни или с определени медицински състояния.
Изследванията показват, че хората са особено зле в преценката на налитите вкъщи напитки. Така че е трудно да се ограничите до препоръчаните малки количества и да избягвате да консумирате количества, които са по-вредни, отколкото да не пиете изобщо.
Дума от Verywell
Решението дали да се консумират безалкохолни или безалкохолни напитки е лично решение, което включва разглеждане на редица фактори. Търсенето на мнение от вашите лекари, съветници и тези, които се грижат за вас, може да ви помогне да вземете най-доброто решение за вас, предвид вашето здраве и конкретните ви обстоятелства.