Депресията е съвсем реално и лечимо заболяване. Но митовете, недоразуменията и стигмата продължават да бъдат бариери пред лечението за мнозина и последиците от нелекуваната депресия могат да бъдат животозастрашаващи. Разбирането на фактите за депресията, от друга страна, може да спаси животи. Ето седем неща, които всеки трябва да знае за депресията и депресивните разстройства.
Депресията не винаги има „добра“ причина
Понякога хората изпадат в депресия поради "добра" причина - може би са загубили работата си или е починал близък приятел - но с клинична депресия не е задължително да има причина за това как се чувствате. Химикалите в мозъка, които са отговорни за контрола на настроението, може да са в дисбаланс, поради което да се чувствате зле, въпреки че всичко в живота ви върви добре.
Как човек може да бъде депресиран без причинаМного фактори могат да причинят депресия
Причините за депресията не са напълно изяснени, но се смята, че най-доброто обяснение за нея е, че тя вероятно се дължи на комбинация от фактори, като основната генетична тенденция към състоянието и някои фактори на околната среда, които могат да действат като задействащи фактори.
2:12Някои често срещани причини за депресия
Наличието на родител и баба и дядо с депресия увеличава риска от депресия, което предполага, че генетиката играе голяма роля. Процентът на депресия също е по-висок сред тези, които имат история на употребата на вещества. Други фактори, свързани с депресията, включват дисбаланси в мозъчната химия, хормони, сезонни промени, стрес и травма.
Дисбаланси на мозъчната химия
Депресията е свързана с дисбаланс в невротрансмитерите, които оказват влияние върху регулирането на настроението. Това включва допамин, серотонин и норепинефрин. Теорията е, че твърде много или твърде малко от тези невротрансмитери може да причини (или да допринесе за) депресия.
Хормони
Всеки поток в производството или функцията на хормоните - например бременност, менструация, менопауза или проблеми с щитовидната жлеза - може да допринесе за депресия.
Сезонни промени
Основното депресивно разстройство със сезонни модели (сезонно афективно разстройство) се предизвиква от нарушения в циркадния ритъм на тялото.Промяната в сезоните също може да наруши съня, което може да допринесе за депресивно настроение.
Стрес и травма
Загубата на любим човек, травма и злоупотреба, хроничен стрес и големи промени в живота (като развод или загуба на работа) могат да предизвикат депресия. Изследователите обвиняват това във високите нива на хормона кортизол, които се секретират по време на тези стресиращи, травматични времена.Кортизолът влияе на невротрансмитера серотонин и може да предизвика депресия
Фактори, които могат да увеличат риска от депресияДепресията е повече от обикновена тъга
Тъгата е част от това да бъдеш човек, естествена реакция на болезнени обстоятелства. Всички ние ще изпитаме тъга в даден момент от живота си. Депресията обаче е заболяване с много повече симптоми, отколкото нещастно настроение.
Когато тъгата се превърне в депресия, има някои издайнически признаци, включително:
- Промени в апетита, теглото и съня
- Намалено сексуално желание
- Чувство на безпокойство, безнадеждност или безпомощност
- Чувства се раздразнителен и неспокоен
- Постоянни чувства на тъга или „празно” настроение
- Физически симптоми (като главоболие, храносмилателни проблеми, болки в тялото и болка), които не отшумяват при лечение
- Загуба на интерес към активи, на които някога сте се радвали
- Ниска енергия или чувство на умора
- Проблем с концентрацията, паметта и вземането на решения
За съжаление не можете просто да се измъкнете от депресията. Ако разпознаете тези признаци, потърсете помощ от специалист по психично здраве.
Разлики между тъгата и клиничната депресияДецата не са имунизирани срещу депресия
Съществува мит, който казва, че детството винаги е радостно, безгрижно време в живота ни. Докато децата не изпитват същите проблеми като възрастните, като стрес, свързан с работата, или финансов натиск, това не означава, че не могат да изпаднат в депресия. Детството носи свой собствен уникален стрес, като тормоз и борба за приемане от връстници.
Какво трябва да знаят родителите за детската депресияДепресията е истинско заболяване
Ти не си слаб или луд. Депресията е истинско заболяване, което според изследователите се дължи главно на дисбаланси в някои химикали в мозъка, наречени невротрансмитери. Някои експерти дори започват да определят депресията като системно заболяване.
Следните невротрансмитери играят важна роля за регулиране на настроението ви, както и за участие в много други функции в тялото ви:
- Допамин: Помага за регулиране на емоциите, паметта, мисленето, мотивацията и възнаграждението
- Норадреналин: Какво кара сърдечната честота и кръвното Ви налягане да се влошат по време на реакция „битка или бягство“ или стресиращо време
- Серотонин: Химическият продукт, който ви помага да регулирате настроението си и играе роля в цялостното ви чувство за благополучие
Изследователите продължават да научават повече за това, което причинява тези дисбаланси, както и други невротрансмитери като ацетилхолин, GABA и глутамат, които също могат да играят роля при депресията.
Каква е химията зад депресията?Депресията е лечима
Има няколко много ефективни възможности за лечение на депресия, включително лекарства и психотерапия. Освен това през цялото време се разработват нови лечения, които се оказват ефективни в случаите, когато други лечения са се провалили.
Докато лечението ви трябва да бъде съобразено с най-добрия вариант на вашите симптоми и цялостно здравословно състояние, комбинация от лекарства, психотерапия и промени в начина на живот често се използва за облекчаване на симптомите на депресия.
Терапия
В зависимост от вашите уникални ситуации можете да участвате в индивидуална, групова, семейна или двойка психотерапия. Въпреки че има много видове терапевтични подходи, следното е доказано в проучванията за лечение на депресия:
- Поведенческо активиране
- Когнитивна поведенческа терапия
- Междуличностна терапия
- Терапия за решаване на проблеми
- Психодинамична терапия
- Терапия за социални умения
- Подкрепящо консултиране
Лекарства
Особено когато се използва заедно с психотерапия, има много лекарства, за които е установено, че са ефективни при лечението на депресия. Отново, тъй като лечението на депресията не е универсален подход, може да са необходими някои опити и грешки, за да намерите лекарството, което облекчава симптомите ви с най-малко странични ефекти.
Класовете лекарства, които обикновено се предписват за лечение на депресия, включват:
- Ескетамин: Spravato
- Инхибитори на моноаминооксидазата (МАО): Включително Marplan (изокарбоксазид), Nardil (фенелзин) и Parnate (траннилципромин)
- Инхибитори на обратното захващане на норепинефрин и допамин (NDRI): Включително Wellbutrin (бупропион)
- Селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs): Включително Prozac (флуоксетин), Paxil (пароксетин), Zoloft (сертралин), Celexa (циталопрам) и Luvox (флувоксамин)
- Инхибитори на обратното захващане на серотонин и норепинефрин (SNRIs): Включително Effexor (венлафаксин), Cymbalta (дулоксетин) и Pristiq (десвенлафаксин)
- Трициклични антидепресанти (TCA): Включително Elavil (амитриптилин), Tofranil (имипрамин) и Pamelor (нортриптилин)
Промени в начина на живот
В допълнение към терапията и лекарствата, има някои промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да управлявате по-добре симптомите на депресия, както и страничните ефекти от лекарствата. Ето няколко области, върху които трябва да се съсредоточите, но първо се консултирайте с вашия специалист по психично здраве, за да разберете дали те са подходящи за вас.
- Диета: Няма диета за лечение на депресия, но има някои храни, които можете да ядете (и да избягвате), които играят роля в настроението и емоционалната регулация. Преработените храни, алкохолът, кофеинът, захарта и рафинираните зърнени храни могат да похитят вашето психично здраве, докато цели храни като плодове и зеленчуци, риба, пуйка, пиле, боб, ядки и семена могат да осигурят ползи за повишаване на настроението.
- Упражнение: Добрата тренировка може да ви помогне да повдигнете настроението си, да намалите стреса и да облекчите симптомите на депресия.Типът упражнение, който избирате, трябва да се основава на вашето ниво на фитнес, здраве и предпочитания. Вашата рутина може да включва аеробни упражнения (като джогинг, плуване, колоездене, бързо ходене, елиптичен треньор) и упражнения за ума и тялото като йога и тай чи.
- Управление на стреса: Стресът може да предизвика депресия и да засили симптомите. Дългосрочните навици като добро хранене, редовни упражнения, правилен сън и медитация изграждат устойчивост. Включете ежедневни техники за управление на стреса, след като откриете какво работи за вас. Група за подкрепа или специалист по психично здраве може да предостави полезни идеи.
Нелекуваната депресия е често срещана причина за самоубийство
Правилното диагностициране и лечение на депресията е много важно за предотвратяване на самоубийствата. Според Националния алианс за психични заболявания, 45% от тези, които се самоубиват, страдат от някакъв вид психични заболявания.Това включва и хора с недиагностицирана, нелекувана или недостатъчно лекувана депресия.
Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Съвети за предотвратяване на самоубийстваАко вие или някой, когото обичате, имате депресия
Ако вие или някой, когото обичате, показва признаци на депресия, може да се чудите какви стъпки да предприемете. Може да започнете, като научите повече за депресията, включително симптоми и лечение, както и митове, недоразумения и стигма. Това може да осигури по-добра представа за това какво да очаквате и да ви направи по-добре информиран пациент или болногледач.
Трябва също така да си уговорите среща с вашия първичен лекар, който ще направи физически преглед, ще проведе кръвни изследвания, за да се изключат всякакви медицински състояния, имитиращи депресия, и да предоставите препратка към специалист по психично здраве за по-нататъшно лечение. По време на посещението можете също да поискате някои препоръки на уважавани източници на информация и подкрепа.