Защитен фактор се отнася до всичко, което предотвратява или намалява уязвимостта за развитието на разстройство. Общите защитни фактори включват наличието на социална подкрепа и използването на здравословни стратегии за справяне в отговор на стреса.
Идентифицирани са редица защитни фактори за ПТСР след опит с травматично събитие. Важно е да се разбере кои фактори допринасят за преодоляването на травмата или реагирането на нея с устойчивост, особено като се има предвид, че много хора са изложени на травмиращи събития в даден момент от живота си.
Въпреки това, не всеки, който е преживял травматично събитие, е развил или ще развие посттравматично стресово разстройство (ПТСР). И така, какво отличава хората, изложени на травмиращо събитие, които не развиват ПТСР от тези, които го развиват?
Устойчивост и възстановяване
Много хора са провели изследване, което се опитва да идентифицира кои характеристики увеличават вероятността някой да развие ПТСР след травматично събитие.
Идентифицирани са редица рискови фактори за развитие на ПТСР, включително вида на травматичното събитие, историята на психичните заболявания и реакцията на човек по време на събитието.
По-малко хора са изследвали какви характеристики предпазват някого от ПТСР и други проблеми след преживяното травматично събитие. Тези изследователи се интересуват от идентифициране на характеристики, които насърчават устойчивостта и възстановяването.
Характеристики, свързани с устойчивостта
В преглед на всички изследвания за устойчивост и възстановяване след травматично събитие бяха идентифицирани редица свързани защитни фактори. Тези фактори са:
- Да сте изобретателни и да имате добри умения за решаване на проблеми
- Свързване с други, като семейство или приятели
- Справяне със стреса ефективно и здравословно (без да се избягва)
- Намиране на положително значение в травмата
- Наличие на социална подкрепа за вас
- Помагане на другите
- Придържайки се към вярата, че има нещо, което можете да направите, за да управлявате чувствата си
- Идентифициране като оцелял за разлика от жертва
- Търси помощ
- Саморазкриване на травмата пред близки
- Духовност
Всички тези характеристики отличаваха тези, които успяха да се възстановят от травматично преживяване, и тези, които може да са развили ПТСР или други проблеми след травматично преживяване.
Изграждане на фондация за възстановяване
Помислете за тези защитни фактори или фактори за устойчивост като основа за възстановяване. Колкото по-силни са тези фактори, толкова по-вероятно е те да могат да ви подкрепят по време на екстремен стрес.
Важно е да осъзнаете, че повечето от посочените по-горе фактори са под ваш контрол. Тоест можете да развиете тези характеристики. Установете близки и подкрепящи взаимоотношения с другите. Научете нови здравословни начини за справяне със стреса.
Започнете да помагате на другите от вашата общност. Потърсете помощ за всякакви трудности, които може да срещнете.
Психотерапевтът може да ви помогне да развиете защитните фактори, необходими за отскачане от травматично събитие и да ви попречи да развиете пълноценно ПТСР. Преживяването на травмиращо събитие може да има голямо разрушително въздействие върху живота на човека. Можете да оцелеете и да започнете да предприемате стъпките, за да върнете живота си обратно.