Проучванията относно социалната подкрепа показват, че наличието на един или двама близки и подкрепящи приятели е поне толкова ценно за емоционалното здраве, колкото наличието на голяма група приятелски познати или по-плитки приятелства. Наличието на социална подкрепа от няколко подкрепящи приятели обаче би било най-доброто от двата свята. Вероятно вече знаете дали ви е по-удобно с един добър приятел или много, но има няколко основателни причини да имате поне няколко различни приятели, на които да се върнете:
- Ако имате само един човек, който ви подкрепя през трудни моменти, можете да го износвате или да се чувствате неподдържан, ако този човек не е на разположение. По-добре е за всички, ако имате поне няколко души, от които да разчитате.
- Черпите различни ползи от различни типове хора. Наличието на изходящ приятел, с когото да купонясвате, знаещ приятел, от когото да получавате информация и прозрения, и емпатичен приятел, който да бъде добър слушател по време на трудни времена, например осигурява по-добра комбинация от социална подкрепа, отколкото всеки един от тези хора сам .
- Вашите приятели могат да разкрият различни качества един в друг, които са от полза за всички вас. Например изходящият ви приятел може да изведе срамежливата ви съпричастна приятелка от черупката й, а вие тримата да излезете и да купонясвате заедно. Освен това вашите приятели могат да ви запознаят с повече приятели, като ви осигурят по-голям набор от предварително проверени потенциални приятели.
- Проучванията показват, че чувството за принадлежност е изключително важно за емоционалното здраве и благосъстояние; тези, които имат социална подкрепа, но не чувстват принадлежност, са много по-склонни да страдат от депресия например.
Как да се запознаем с нови хора
Ако все още не сте в училище или работите за голяма компания с вградена социална структура и постоянни възможности за запознанства с нови хора, все още е лесно да изградите нови приятелства. Ето няколко начина да се запознаете с нови хора:
- Присъединете се към фитнес: Ако не ви е удобно да започнете разговор с човека на следващия Stairmaster, повечето фитнес зали предлагат уроци по йога, аеробика или дори бойни изкуства, които осигуряват по-интимна обстановка и възможности за среща с хора, може би намиране на приятел за тренировка.
- Включете се в хоби: Ако обичате да правите неща с ръцете си, може би можете да се запишете в общ час по изкуство. Ако обичате да пишете, писателската работилница ще ви предостави чудесна възможност да подобрите уменията си за писане и да се запознаете едновременно с други писатели.
Присъединяването към клас, насочен към вашите интереси, гарантира, че ще се подобрите и ще срещнете хора, с които вече имате нещо общо!
- Доброволец! Ангажирането с благотворителна организация, в която вярвате, ще ви даде усещане да направите нещо положително, за да помогнете на света, който има чудесен начин за облекчаване на стреса, и ще срещнете други със също толкова големи сърца и голяма страст да помагате.
- Вземете домашен любимец: Не само ще извлечете физически и емоционални ползи от това, че сте собственик на домашни любимци, но можете също така да се срещнете с други в кучешките паркове или зоомагазините. Дори има дни в парка за страстни собственици на зайци! Нека вашият „най-добър приятел“ ви помогне да се свържете с други (човешки) приятели.
- Направете парти: Ако поканите всички свои настоящи приятели и насърчите всеки да доведе приятел, ще имате група нови хора, които да срещнете. Освен това може да вдъхновите приятелите си да организират свои собствени партита, където ще срещнете още повече нови хора.
- Усмивка! Това може да звучи просто, но ако издавате „достъпна атмосфера“, може да откриете, че забързвате разговори с нови хора, където и да отидете. Не всички тези разговори трябва да доведат до ново приятелство, но някои може би и само една топла размяна с някой нов може да озарява деня ви (и техния)!