Позитивността на тялото се отнася до твърдението, че всички хора заслужават да имат положителен образ на тялото, независимо от това как обществото и популярната култура гледат на идеалната форма, размер и външен вид.
Някои от целите на движението на позитивността на тялото включват:
- предизвикателство как обществото гледа на тялото
- насърчаване приемането на всички органи
- помага на хората да изградят увереност и приемане на собствените си тела
- справяне с нереални стандарти на тялото
Позитивността на тялото не е само предизвикателство как обществото гледа на хората въз основа на техния физически размер и форма. Той също така признава, че преценките често се правят въз основа на раса, пол, сексуалност и увреждане.
Позитивността на тялото също има за цел да помогне на хората да разберат как популярните медийни съобщения допринасят за връзката, която хората имат с телата си, включително как се чувстват по отношение на храната, упражненията, облеклото, здравето, идентичността и грижата за себе си. Чрез по-добро разбиране на ефекта, който имат такива влияния, надеждата е, че хората могат да развият по-здравословни и по-реалистични отношения с телата си.
Кратка история
Позитивността на тялото се корени в движението за приемане на мазнини в края на 60-те години. Приемането на мазнини се фокусира върху прекратяването на културата на срамуване на мазнини и дискриминация срещу хората въз основа на техния размер или телесно тегло. Националната асоциация за ускоряване на приемането на мазнини е създадена за първи път през 1969 г. и продължава да работи за промяна в начина, по който хората говорят за теглото.
Терминът „положително тяло“ се появява през 1996 г., когато психотерапевт и лице, преминало лечение за хранително разстройство, основават уебсайта thebodypositive.org. Сайтът предлага ресурси и образователни материали, предназначени да помогнат на хората да се чувстват добре по отношение на телата си, като се фокусира върху отслабването чрез нездравословна диета и упражнения.
Движението за позитивност на тялото в сегашния си вид започва да се появява около 2012 г., като първоначално се фокусира върху предизвикателни нереалистични женски стандарти за красота. С нарастването на популярността на движението, първоначалният фокус върху приемането на тежестта започна да се насочва към послание, че „всички тела са красиви“.
Докато позитивността на тялото става все по-популярна, хората продължават да се объркват какво точно означава това. Част от причината, поради която позитивността на тялото е толкова неразбрана, се дължи на факта, че има толкова много различни определения за това какво означава движението.
В зависимост от това кого питате, позитивността на тялото може да означава:
- Оценявайки тялото си въпреки недостатъците
- Чувствате се уверени в тялото си
- Обичайки себе си
- Приемане на формата и размера на тялото ви
Позитивността на тялото също означава да се наслаждавате на тялото, което имате и да не се биете заради промени, които се случват естествено поради стареене, бременност или избор на начин на живот.
Instagram изигра ключова роля за възхода на движението на позитивността на тялото. През последните години редица списания и компании включиха усилия да бъдат по-позитивни в своите публикации и маркетингови усилия. Някои списания са спрели аерографските модели, докато компании, включително Dove и Aerie, са разработили маркетингови кампании, включващи съобщения за позитивност на тялото.
Причини за позитивност на тялото
Една от основните цели на позитивността на тялото е да се обърне внимание на някои от начините, по които образът на тялото влияе върху психичното здраве и благосъстояние. Наличието на здрав образ на тялото играе роля за това как хората се чувстват по отношение на външния си вид и дори как те преценяват собствената си стойност. Изследванията показват, че наличието на отрицателен образ на тялото е свързано с повишен риск за някои психични състояния, включително депресия и хранителни разстройства.
Едно проучване установи, че дори краткото излагане на медийни съобщения, изобразяващи „идеална физика“, е свързано с повишена загриженост за изображението на тялото и засилени симптоми на хранителни разстройства. U
Образът на тялото се отнася до субективното възприятие на човека за собственото му тяло - което може да се различава от това как тялото му всъщност изглежда. Чувствата, мислите и поведението, свързани с изображението на тялото, могат да окажат голямо влияние върху вашето психично здраве и как се отнасяте към себе си.
Формирането на телесен образ започва в началото на живота. За съжаление дори малки деца могат да страдат от недоволство на тялото. Доклад, публикуван от Common Sense Media, установява, че повече от 50% от момичетата и близо 33% от момчетата на възраст между 6 и 8 години смятат, че идеалното им телесно тегло е по-малко от сегашното им тегло. Резултатите също така разкриват, че 25% от децата са опитвали някакъв вид диетично поведение до седемгодишна възраст.
Проблемите, които могат да възникнат в резултат на лош образ на тялото, включват:
- Депресия: Жените изпитват депресия с много по-високи нива, отколкото мъжете, а някои изследователи смятат, че недоволството на тялото може да играе важна роля в обяснението на тази полова разлика в процента на депресия.
- Ниско самочувствие: Изследванията са установили, че недоволството на тялото е свързано с лошо самочувствие при подрастващите, независимо от техния пол, възраст, тегло, раса, етническа принадлежност и социално-икономически статус.
- Хранителни разстройства: Изследванията също така показват, че недоволството на тялото е свързано с нарушено хранене, особено сред момичетата в юношеска възраст.
Изследванията последователно показват, че излагането на изображения на „тънкия идеал" е свързано както с поведенчески, така и с емоционални симптоми, свързани с нарушено хранене. Не само излагането на тези изображения представлява опасност; това е развитието на вярванията, че красотата, успехът и уважението се определят от слабостта. Проучванията също така установяват, че когато хората възприемат тези идеи, те са по-склонни да изпитват недоволство от тялото и да се ангажират с ненужни диети.
Позитивността на тялото се стреми да се справи с тези проблеми, като помага на хората да разпознаят влиянията, които допринасят за лошия образ на тялото. Надеждата е, че тогава хората ще могат да коригират своите телесни очаквания и да се чувстват по-позитивни и приемащи собственото си тяло. Тогава такова приемане може да помогне за борба с жертвите, които лошият образ на тялото има върху психическото и физическото здраве.
Критики
Въпреки че посланието за позитивност на тялото има за цел да помогне на хората да се чувстват по-добре за себе си, то не е без своите проблеми и критици.
Например, един от проблемите е идеята, че позитивността на тялото предполага, че хората трябва да правят всичко, което смятат, че трябва да направят, за да се чувстват позитивно настроени към това как изглеждат. За съжаление популярните съобщения, с които хората са бомбардирани, включват идеята, че по-слабите, по-здрави хора са по-щастливи, по-здрави и по-красиви. Тази идеализация на слабостта може след това да допринесе за хората, които участват в нездравословни действия - включително прекомерни упражнения или екстремни диети - под прикритието да се чувстват „позитивно настроени към тялото“.
Друга критика към позитивността на тялото е, че тя може да не включва. Изображенията на телесните позитивни съобщения са склонни да изключват хора с цвят, както и хора с увреждания, LGBTQ и не-двоични.
Изображенията на тялото, често изобразявани в позитивни за тялото послания, често все още съответстват на определен идеал за красота; много хора просто не се чувстват включени в позитивността на тялото.
Актрисата Джамила Джамил, която участва в телевизионния сериал Доброто място, често се описва като едно от лицата на движението на позитивността на тялото, което според нея е неправилна категоризация. В публикация в Instagram Джамил обясни, че позитивността на тялото е от съществено значение за хора, на които „лекарите не вярват, които са малтретирани на улицата и които не могат да намерят дрехи в техния размер“.
Тя обаче също така осъзнава, че движението не е подходящо за всички и че много хора се чувстват изключени от разговора за позитивност на тялото.
Вместо това Джамил предлага тя да се застъпва за освобождаване на тялото или дори за неутралност на тялото. Този подход включва изваждане на тялото ви от центъра на вашето Аз-образ. Тя има привилегията да заеме такава позиция, отбелязва тя, защото не е преследвана поради размера си. Други хора, тези, към които е насочено специално движението на позитивността на тялото, просто нямат този лукс.
Друга критика към тенденцията за позитивност на тялото е, че тя прави външния вид на тялото един от най-важните елементи на самовъзприемането на човека. Той пренебрегва всички останали елементи от идентичността на човека, които са по-важни от това как изглежда човек. В този аспект позицията на Джамил, която предполага, че хората трябва да спрат да превръщат тялото в определящо за самооценката и самовъзприемането, може да бъде по-здравословен и по-приобщаващ подход.
Какво можеш да правиш
Позитивността на тялото е предназначена да насърчи приемането и любовта към тялото ви, но може да бъде борба, която добавя още един елемент на натиск и невъзможни стандарти, които да отговаряте. Съобщението за позитивност на тялото е, че трябва да промените начина, по който се отнасяте към тялото си, но може да бъде само още едно изискване.
Простото казване на хората да приемат себе си и да бъдат издръжливи пред бомбардировките на изображения, популяризиращи тънкия идеал, може да навреди. Да се каже на хората да пренебрегват доминиращия идеал за красота не е реалистично. Това може да създаде по-голям натиск за човек, който вече се чувства тревожен, негативен и обезценен. Популярната култура казва на хората, че имат недостатъци, но след това изисква да имат положително отношение към нея. Ако не се чувствате позитивно към тялото си, това може да доведе до срам и вина.
Изследванията дори са установили, че когато хората с ниска самооценка повтарят положителни твърдения, в които всъщност не вярват, резултатите са склонни да се объркат, оставяйки хората да се чувстват дори по-зле от себе си, отколкото преди.
Това не означава, че не трябва да казвате хубави неща или да мислите положителни мисли за себе си. Но простото прикриване на негативното мислене с положителни послания може да бъде вредно. По-добър подход би бил да се работи за замяна на негативните мисловни модели с по-реалистични.
И така, какво можете да направите, за да поддържате здрав образ на тялото? Независимо дали движението на позитивността на тялото ви говори, има идеи от този подход, които могат да ви помогнат да се чувствате по-добре за тялото си и по-малко обсебени от преследването на „съвършенството“.
Приемете неутралността на тялото
Добре е да признаете, че не е задължително да обичате всичко в тялото си. Добре е да се чувствате неутрални или дори безразлични към тялото си. Вашата стойност и стойност не се крият във вашата форма или размер или във всеки друг аспект на външния ви вид. Образът на тялото играе роля в само-концепцията, но това не е всичко.
Фокусирайте се върху свалянето на умствения прожектор от тялото си и се опитайте да базирате самовъзприятията си на други части от себе си.
Нито едно от тези неща не е лесно. Те полагат непрекъснати усилия и в повечето случаи това не е нещо, което можете перфектно да постигнете. Ще има моменти, когато се чувствате слаби, когато не харесвате аспекти на себе си и когато се сравнявате с другите. Ключът е да продължите да се опитвате да намерите нови начини за избягване на негативните мисловни модели, които допринасят за лошия образ на тялото.
Опитайте със самообслужване, фокусирано върху здравето
Грижата за себе си понякога може да се маскира като начин да промените или контролирате външния си вид, но грижата за себе си трябва да се съсредоточи върху правенето на неща, които ви карат да се чувствате добре в тялото, което имате сега. Покажете уважение към тялото си. Яжте здравословни ястия, защото това подхранва ума и тялото ви. Упражнявайте се, защото ви помага да се чувствате силни и заредени с енергия, а не защото се опитвате да промените или контролирате тялото си.
Носете и купувайте дрехи за тялото, което имате сега, а не за някаква планирана бъдеща версия на себе си. Може да държите на „тънките си дрехи“, защото планирате в крайна сметка да отслабнете, но такива навици могат да затруднят да се чувствате добре със себе си днес. Потърсете неща, които ви карат да се чувствате комфортно и добре за това как изглеждате. Пречистете гардероба си с дрехи, които не отговарят на текущата ви физика. Вашето тяло може да се промени по размер и форма в бъдеще, но това не означава, че не би трябвало да можете да изглеждате добре, когато се чувствате тук и сега.
Пречистете вашите емисии в социалните мрежи от акаунти, които не ви карат да се чувствате добре със себе си. Ако откриете, че постоянно се сравнявате с другите, по-малко вероятно е да се чувствате добре със себе си. Следвайте акаунти, които предизвикват вашите интереси и които ви оставят с положителни чувства. По-специално в Instagram много акаунти са фокусирани само върху изобразяване на съвършенство или идеализиран образ на тялото.
Опитайте се да следвате позитивните сметки на тялото, които включват всички типове тяло, форми, цветове, пол и способности.
Дума от Verywell
Последните изследвания, представени на годишната конференция на Американската психологическа асоциация за 2016 г., показват, че недоволството на тялото може да намалява. В мета-анализа изследователите разгледаха над 250 проучвания, включващи повече от 100 000 участници за период от 31 години. Докато жените постоянно съобщават за по-голямо недоволство на тялото от мъжете, резултатите показват, че това недоволство е намаляло през последните години.
Тези констатации са положителен знак, който може да подскаже, че приемането на тялото и позитивните движения на тялото оказват влияние върху начина, по който жените и момичетата гледат на себе си. Макар че това може да е трудна битка, увеличаването на представянето на всички типове тяло в популярните медии може да помогне за борба с лошия образ на тялото.
53 Звезди от социалните медии, които насърчават признателността на вашето тяло
