Какво е духовност?

Духовността е широкото понятие за вяра в нещо извън себе си. Това може да включва религиозни традиции, съсредоточени върху вярата във висша сила, но може да включва и цялостна вяра в индивидуална връзка с другите и със света като цяло.

Духовността предлага светоглед, който предполага, че животът има нещо повече от това, което хората изпитват на сетивно и физическо ниво.

Вместо това предполага, че има нещо по-голямо, което свързва всички същества помежду си и със самата Вселена. Той също така предлага, че съществува непрекъснато съществуване след смъртта и се стреми да отговори на въпроси за смисъла на живота, как хората са свързани помежду си, истини за Вселената и други мистерии на човешкото съществуване.

Духовността и религиозната дейност са източник на утеха и освобождаване от стреса за множество хора. Докато хората използват много различни религии и пътища, за да намерят Бог или да изразят своята духовност, изследванията показват, че тези, които са по-религиозни или духовни и използват своята духовност, за да се справят с предизвикателствата в живота, изпитват много ползи за здравето и благосъстоянието си. U

Признаци на духовност

Духовността не е единичен път или система от вярвания. Има много начини да изпитате духовността и ползите от духовното преживяване. За някои хора това може да включва вярата във висша сила или специфична религиозна практика.

За други това може да включва изпитване на чувство за връзка с по-висше състояние или чувство на взаимосвързаност с останалата част от човечеството и природата. Някои признаци на духовност могат да включват:

Задаване на дълбоки въпроси относно теми като страданието и това, което се случва след смъртта
Задълбочаване на връзките с други хора
Изпитване на състрадание и съпричастност към другите
Изпитване на чувства на взаимосвързаност
Чувство на страхопочитание и учудване
Търсенето на щастие отвъд материалните притежания или други външни награди
Търсене на смисъл и цел
Искащи да направят света по-добро място

Не всеки преживява или изразява духовност по един и същи начин. Някои хора могат да търсят духовни преживявания във всеки аспект от живота си, докато други може да имат по-голяма вероятност да изпитват тези чувства при определени условия или на определени места. Например, някои хора са по-склонни да имат духовни преживявания в църкви или други религиозни храмове, докато някои може да изпитват такива чувства, когато се наслаждават на природата.

Видове духовност

Има много различни видове духовност, вариращи от религиозни традиции до по-светски подходи. Някои от основните форми на духовност включват:

Будизъм
Християнството
Индуизъм
Хуманизъм
Исляма
Юдаизъм
Ню ейдж духовност
Сикхизъм

Важно е да запомните, че има много други духовни традиции, които съществуват по целия свят, включително традиционни африкански и местни духовни практики. Подобни духовни практики могат да бъдат особено важни за групи хора, които са били подложени на въздействието на колониализма.

Използва

Има редица различни причини, поради които хората могат да се обърнат към духовността, включително, но не само:

Да намерим цел и смисъл: Изследването на духовността може да помогне на хората да намерят отговори на въпроси, които имат относно философски въпроси като „какъв е смисълът на живота?“ и "каква цел служи на моя живот?"
За да се справите с чувствата на стрес, депресия и безпокойство: Духовните преживявания могат да бъдат полезни при справяне със стреса в живота.
Да върнем надеждата и оптимизма: Духовността може да помогне на хората да развият по-обнадеждаващ възглед за живота.
Да намерим чувство за общност и подкрепа: Тъй като духовните традиции често включват организирани религии или групи, ставането на част от такава група може да служи като важен източник на социална подкрепа.

Въздействие на духовността

Докато конкретните духовни възгледи са въпрос на вяра, изследванията демонстрират някои от ползите от духовността и духовната дейност. Резултатите може да изненадат никого, който е намерил утеха в своите религиозни или духовни възгледи, но определено са забележителни с това, че демонстрират по научен начин, че тези дейности имат ползи за много хора.

Следват още няколко от многото положителни открития, свързани с духовността и нейното влияние върху физическото и психическото здраве:

Изследванията показват, че религията и духовността могат да помогнат на хората да се справят с последиците от ежедневния стрес. Едно проучване установи, че ежедневните духовни преживявания помагат на възрастните хора да се справят по-добре с негативните чувства и засилените положителни чувства.
Изследванията показват, че по-възрастните жени са по-благодарни на Бог от по-възрастните мъже и те получават по-големи ефекти върху здравето, буфериращи стреса, поради тази благодарност.
Според изследванията тези с присъща религиозна ориентация, независимо от пола, проявяват по-малка физиологична реактивност към стрес от тези с външна религиозна ориентация. Тези, които са вътрешно ориентирани, посвещават живота си на Бог или на „висша сила“, докато външно ориентираните използват религията за външни цели като създаване на приятелства или повишаване на социалното положение на общността.

Това, заедно с други изследвания, показва, че може да има осезаеми и трайни ползи от поддържането на взаимодействие с духовна общност. Това участие, заедно с благодарността, която може да съпътства духовността, може да бъде буфер срещу стреса и е свързано с по-високи нива на физическо здраве.

Отдадеността на Бог или „по-висша сила“, преведена в по-малко реактивност на стреса, по-голямо чувство на благополучие и в крайна сметка дори намален страх от смъртта.

Хората, които се чувстват комфортно и утешено, като използват духовността като механизъм за справяне със стреса, могат да бъдат спокойни, че има още повече доказателства, че това е добра идея за тях. Молитвата работи както за малки, така и за възрастни. Молитвата и духовността са свързани с:

По-добро здраве
По-голямо психологическо благосъстояние
По-малко депресия
По-малко хипертония
По-малко стрес, дори по време на трудни моменти
Повече положителни чувства
Превъзходна способност за справяне със стреса

Съвети

Независимо дали преоткривате забравен духовен път, засилвате ангажимента си към вече добре установен или търсите нов източник на духовно изпълнение, изследването на вашата духовна страна може да помогне за подобряване на вашето благосъстояние.

Духовността е много лично преживяване и духовният път на всеки може да е уникален. Изследванията обаче показват, че някои стратегии за духовно облекчаване на стреса са били полезни за мнозина, независимо от вярата. Някои неща, които можете да направите, за да започнете да изследвате духовността, включват:

Обърнете внимание на това как се чувствате: Част от възприемането на духовността означава също така да възприемем какво означава да бъдеш човек, както доброто, така и лошото.
Съсредоточете се върху другите: Отварянето на сърцето, чувството за съпричастност и помагането на другите са важни аспекти на духовността.
Медитирайте: Опитайте да прекарвате 10 до 15 минути всяка сутрин, ангажирани с някаква форма на медитация.
Практикувайте благодарност: Започнете дневник за благодарност и записвайте това, за което сте благодарни всеки ден. Това може да бъде чудесно напомняне за това, което е най-важно за вас и кое ви носи най-голямото щастие.
Опитайте внимателност: Като станете по-внимателни, можете да станете по-осъзнати и оценяващи настоящето. Внимателността ви насърчава да бъдете по-малко осъдителни (както за себе си, така и за другите) и да се фокусирате повече върху настоящия момент, а не върху миналото или бъдещето.

Потенциални клопки

Една потенциална клопка на духовността е явление, известно като духовно заобикаляне. Това включва тенденция да се използва духовността като начин за избягване или заобикаляне на проблеми, емоции или конфликти.

Например, вместо да се извинявате за някакъв вид емоционална рана, която сте причинили на някой друг, може да заобиколите проблема, като просто го извините и кажете, че „всичко се случва с причина“ или предположите, че другият човек просто трябва да „се съсредоточи върху положителен."

Духовността може да обогати живота ви и да доведе до редица ползи, но е важно да бъдете предпазливи и да не позволявате на духовните идеали да водят до клопки като догматизъм или причина да игнорирате нуждите на другите.