Интимността срещу изолацията е шестият етап от теорията на Ерик Ериксън за психосоциалното развитие, който се случва след петия етап на объркване на идентичността срещу ролята. Този етап се провежда по време на млада зряла възраст между приблизително 19 и 40 години.
Основният конфликт на този етап от живота се съсредоточава върху формирането на интимни, любящи отношения с други хора. Успехът на този етап води до пълноценни взаимоотношения. От друга страна, борбата на този етап може да доведе до чувство на самота и изолация.
Общ преглед
- Психосоциален конфликт: Интимност срещу изолация
- Основен въпрос: "Ще бъда ли обичан или ще съм сам?"
- Основна добродетел: Любов
- Важни събития): Романтични връзки
Какво е интимност?
Ериксон вярваше, че е жизненоважно да се развиват близки, отдадени отношения с други хора. С навлизането на хората в зряла възраст тези емоционално интимни отношения играят критична роля за емоционалното благосъстояние на човека.
Въпреки че думата интимност е тясно свързана със секса за мнозина, тя включва много повече от това. Ериксон описа интимните връзки като тези, които се характеризират с близост, честност и любов.
Романтичните и сексуални връзки могат да бъдат важна част от този етап от живота, но интимността е по-скоро свързана с близки отношения с любов. Включва романтични партньори, но може да включва и близки, трайни приятелства с хора извън семейството ви.
Ползи от интимността
Хората, които са успешни в разрешаването на конфликта на интимността срещу етапа на изолация, имат:
- Близки романтични връзки
- Дълбоки, смислени връзки
- Трайни връзки с други хора
- Положителни отношения със семейството и приятелите
- Силни взаимоотношения
Хората, които се ориентират успешно в този период от живота, са в състояние да създадат пълноценни взаимоотношения с други хора. Това играе важна роля за създаването на подкрепящи социални мрежи, които са важни както за физическото, така и за психичното здраве през целия живот.
Какво причинява близост или изолация?
Интимността изисква да можете да споделяте части от себе си с другите, както и способността да слушате и да подкрепяте други хора. Тези взаимоотношения са взаимни - вие споделяте части от себе си, а други споделят с вас.
Когато това се случи успешно, вие получавате подкрепата, близостта и приятелството на друг човек. Но понякога нещата не вървят толкова гладко. Може да изпитате отхвърляне или други отговори, които ви карат да се оттеглите. Това може да навреди на вашата увереност и самочувствие, което ще ви направи по-предпазливи да се поставите отново там в бъдеще.
Изолацията може да се случи по редица причини. Факторите, които могат да увеличат риска от самота или изолация, включват:
- Детски опит, включително пренебрегване или насилие
- Развод или смърт на партньор
- Страх от обвързване
- Страх от интимност
- Невъзможност за отваряне
- Минали връзки
- Проблеми със саморазкриването
Без значение каква е причината, тя може да има пагубно въздействие върху живота ви. Това може да доведе до чувство на самота и дори депресия.
Интимност-
Силни и дълбоки романтични отношения
-
Тесни връзки с приятели и семейство
-
Силна мрежа за социална подкрепа
-
Лоши романтични връзки и липса на дълбока интимност
-
Малко или никакви връзки с приятели и семейство
-
Слаба мрежа за социална подкрепа
Последици от изолацията
Борбата на този етап от живота може да доведе до самота и изолация. Възрастни, които се борят с този сценичен опит:
- Малко или никакви приятелства
- Липса на интимност
- Липса на взаимоотношения
- Лоши романтични връзки
- Слаба социална подкрепа
Те може никога да не споделят дълбока интимност с партньорите си или дори да се борят да развият някакви отношения. Това може да бъде особено трудно, тъй като тези хора гледат как приятели и познати се влюбват, сключват брак и създават семейства.
Самотата може да повлияе на цялостното здраве по други начини. Например, социално изолираните хора са склонни да имат по-нездравословна диета, да спортуват по-малко, да изпитват по-голяма умора през деня и да имат по-лош сън.
Самотата и изолацията могат да доведат до широк спектър от негативни последици за здравето, включително:
- Сърдечно-съдови заболявания
- Депресия
- Злоупотреба с вещества
- Стрес
- Самоубийство
Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Как да изградим интимност
Да се научим да бъдем отворени и да споделяме с другите е важна част от етапа на интимност спрямо изолация. Някои от другите важни задачи, които могат да изиграят роля за успеха или борбата на този етап от развитието, включват:
- Да си интимен: Това е нещо повече от просто участие в секс; това означава изковаване на емоционална близост и близост. Интимността не е задължително да бъде със сексуален партньор. Хората също могат да получат интимност от приятели и близки.
- Грижа за другите: Изключително важно е да можете да се грижите за нуждите на другите. Връзките са взаимни. Получаването на любов е важно на този етап, но също така и даването му.
- Поемане на ангажименти: Част от способността да създавате силни връзки включва възможността да се обвързвате с другите в дългосрочен план.
- Саморазкриване: Това включва споделяне на част от себе си с другите, като същевременно се запазва силно чувство за самоидентичност.
Значение на чувството за себе си
Нещата, научени през по-ранните етапи на развитие, също играят роля за възможността да имаме здрави взаимоотношения с възрастни. Например, Ериксон вярва, че наличието на напълно формирано чувство за себе си (установено по време на предишния етап на объркване на идентичността спрямо ролята) е от съществено значение за формирането на интимни отношения.
Хората с лошо чувство за себе си са склонни да имат по-малко ангажирани връзки и са по-склонни да изпитват емоционална изолация, самота и депресия.
Такива открития предполагат, че наличието на силно усещане за това кой си е важно за развитието на трайни бъдещи отношения. Това самосъзнание може да играе роля във вида на връзките, които създавате, както и в силата и трайността на тези социални връзки.
Как да преодолеем изолацията
Ако се борите с чувството на изолация, има неща, които можете да направите, за да създадете по-близки отношения с други хора:
Избягвайте негативното саморазговор
Нещата, които си казваме, могат да повлияят на способността ни да бъдем уверени във връзките, особено ако тези мисли са отрицателни. Когато се уловите да имате такъв тип вътрешен диалог, съсредоточете се върху замяната на негативните мисли с по-реалистични.
Изграждане на умения
Понякога практикуването на социални умения може да бъде полезно, когато работите за създаване на нови взаимоотношения. Помислете дали да не вземете курс за развитие на социални умения или да опитате да практикувате уменията си в различни ситуации всеки ден.
Определете какво харесвате
Изследванията показват, че фактори като взаимни интереси и сходство на личността играят важна роля в приятелствата. Познаването на вашите интереси и след това ангажиране в дейности около тези интереси е един от начините за изграждане на трайни приятелства. Ако харесвате спорта например, може да помислите да се присъедините към спортен екип на местната общност.
Оценете вашата ситуация
Какви са вашите нужди? Какъв тип връзка търсите? Определянето на това, което търсите в партньор или приятел, може да ви помогне да определите как трябва да се заемете с търсенето на нови връзки.
Практикувайте саморазкриване
Умението да споделяте аспекти на себе си може да бъде трудно, но можете да се подобрите в него чрез практика. Помислете за неща, които бихте искали да споделите за себе си с другите, след което практикувайте. Не забравяйте, че слушането на другите също е съществена част от това взаимодействие.
Дума от Verywell
Здравословните взаимоотношения са важни както за вашето физическо, така и за емоционално благосъстояние. Шестият етап от психосоциалната теория на развитието на Ериксон се фокусира върху това как се изграждат тези критични взаимоотношения. Тези, които са успешни на този етап, са в състояние да създадат дълбоки взаимоотношения и социални връзки с други хора.
Ако се борите с формирането на здравословни, интимни отношения, разговорът с терапевт може да бъде полезен. Специалистът по психично здраве може да ви помогне да определите защо имате проблеми във формирането или поддържането на взаимоотношения и да развиете нови навици, които ще помогнат на вашето изграждане на тези важни връзки.
Етап 7: Генеративност срещу стагнация